中学生业余训练运动损伤浅析
来源:用户上传
作者: 陈玉生
【摘要】本文通过对中学生业余训练中的运动损伤问题进行调查，对运动损伤多发时间、损伤部位、损伤原因、预防措施作了重点分析。中学生在业余训练中不同运动项目受伤的情况不同，笔者通过对本校体育特长生训练情况的调查分析对其预防措施进行了简要分析，力求使学生和体育教师明确预防运动损伤的有效方法，从而提高体育训练的效率和水平。
【关键词】中学生 业余训练 损伤
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）01-0211-01
在多年的中学生业余训练实践中，我发现运动损伤不仅存在于职业运动员中，而且在业余训练中也十分常见。中学生业余训练中经常由于这样或那样的原因而影响训练计划的完成，特别是高考体育测试前的运动损伤往往导致体育生考不出理想的成绩而致使高考落榜，这种情况尤为让人痛心。因此，我们教练员必须高度重视训练中的运动损伤问题。
任丘市第二中学有初中、高中体育特长生65人，通过普查校医务室病历卡记录、运动训练登记卡纪录、问卷调查和个别访问，从以下几个方面进行探讨。
一、运动损伤易发生时间
通过多年的观察，我发现中学生业余训练中运动损伤的时间多发生在冬天和高考体育测试前，还有就是参加一些赛事活动前。
1.冬天的气温低，场地也变硬，尤其是跑道随着寒冷的到来也逐渐变硬，这对于业余训练的学生来说是不利的。另外，气温的下降使学生身体变得僵硬，热身时间需要更长。
2.高考体育测试前，学生面临单招、统招考试往往会有很大的心理负担，心理压力过重，再加上训练强度的加大，很容易在训练中产生失误，导致运动损伤的发生。
3.赛事活动前要加大运动负荷，也易导致运动损伤。我校经常代表任丘市教育体育局参加“沧州市中学生田径运动会”的比赛和“沧州市中学生篮球赛”，此外还要参加省级各项比赛。师生均不想失去这以赛代训的时机，赛事多，学生的身体比较疲劳，容易造成损伤。
二、运动损伤易发生部位
从业余训练损伤的部位情况来看，其损伤的多发部位是膊背部、腿臀部、足弓、足踝部位等。不同的运动项目容易损伤的部位不同。跑的项目是足弓和小腿，跳跃时踝关节、膝关节和腰椎易出现损伤，投掷的肩关节易出现损伤。这就要求我们在训练的过程中要针对不同运动项目容易出现的损伤部位分情况对待。对于易损伤部位要引起足够重视。针对易出现损伤的部位做出有效的针对性训练，加强其周围肌肉、韧带的力量，避免伤害事故的发生。另外，要教会学生在训练过程中的自我保护，让学生自己学会保护自己，以减少伤害事故。同时，教练员在训练过程中要循序渐进，不能急于求成，充分考虑学生的个体差异，训练要有针对性。
三、导致运动损伤的原因
中学生业余训练运动损伤的原因有很多种，通过对我校情况的分析，导致我校学生业余训练运动损伤的原因主要有以下几方面。
1.准备活动不充分。有的学生对做好准备活动的重要性认识不足，思想上对准备活动没有引起重视。准备活动不充分，动作不到位，尤其是冬季寒冷季节，准备活动不够很容易受伤。
2.疲劳、身体机能状况不佳。中学生运动员，既要学习又要训练，有时保证不了充足的睡眠和休息。有的训练时运动强度、运动量及节奏安排不当，没有合适的间歇时间，训练结束后又无有效的疲劳恢复手段，还要投入紧张的文化课学习，日积月累影响柔韧性和灵敏度，就容易导致损伤发生。
3.教师因受训练任务和训练时间的限制，为了早出成绩在训练中急于求成，没有从学生的具体情况考虑，因材施教。很多训练计划都是针对训练好的几个人设计，因此导致素质相对较差的学生很难适应教练员的运动负荷要求，在疲劳中勉强完成技术动作，这种情况下极易发生损伤事故。
四、运动损伤的预防措施
1.做好充分的准备活动。准备活动量的大小，应因人而异、因气候而异，若机体兴奋性过低、气温过低或要求剧烈运动，准备活动应做的充分些，时间长些。反之，时间则可以短些。准备活动的内容要有针对性，既要有一般性准备活动，又要有专项准备活动。
2.身体状态要调整到最佳。教练员要及时调整学生的身体状态，若睡眠不好、休息不好或患病带伤时，教练员要及时调整训练计划，不能按同样标准要求每一个学生。每次训练课结束后，应让学生充分地进行放松，减少或降低运动疲劳，使学生身体放松，轻松的投入到下一次的训练课当中。
3.科学的安排运动量，深入了解每一位学生的身体素质。学生身体素质差异较大，运动量要因人而异，标准要因人而异，负荷量和强度的制定要因人而异，要区别对待。
4.加强对学校场地与器材的管理、维护、保养和完善，教练员应多动脑筋，充分利用学校现有的训练条件，加强对学生安全教育，杜绝致伤隐患。
运动损伤对于运动训练是一个永远无法回避的问题，只有在教学训练中引起我们足够的重视才能将其控制在最低的限度，保证队员的正常训练和比赛。当看到刘翔奥运会上离场时的无奈和悲伤，当看到姚明含泪宣布内伤退役，真希望这样的事情不再发生。
参考文献：
[1]姚鸿恩、体育保健学，高等教育出版社，2002年7月第1版。
[2]田麦久等、运动训练学，人民体育出版社，2000年8月第2版。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-5222854.htm
