高校足球教学开展心理训练对减少运动损伤的作用分析
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摘 要：在高等院校进行足球教学训练的过程中，运动损伤发生频繁，原因也是多方面的，针对此种现象展开了多方调查研究得出结论，在所发生的运动损伤当中，有百分之三十是因为学生的心理素质不过硬所引发的，所以，高校要加强对学生进行心理训练，将那些不必要发生的运动损伤得到最大程度的降低。
关键词：高校足球教学 心理训练 减少运动损伤
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0005-02
在高等院校的日常足球教学当中运动损伤有三成是因为心理因素不过硬所导致的。随之进行了更加深入的研究，从中可以发现，那些在运动中心理始终不放松的学生，尤其是那些心理存在消极因素的学生，在训练时往往容易出现保护性的相关反应，在此种形态下，反而更加容易出现运动方面的损伤。由于人处于极度紧张的情形下，视野相对来说不那么宽广，无法从所处的环境当中得到大量的信息，受到意外损伤的可能性大增，因此一定要对高等院校的学生加强在足球教学中的心理训练。
1 在高等院校足球教学中的心理训练及其内容
1.1 高校足球教学心理训练概述
什么是高等院校的足球教学当中的心理训练，这个概念有着广义与狭义两个方面的含义，从广义的层面上来说，此类心理训练指的是，在高校进行足球教学的过程中，针对学生进行有意识有目的性的影响，让他们的心理有所变化，使其心理水平得到提高，从而在足球教学中促进学生在身体与心理两方面的健康发展。从狭义的层面上来说，所进行的心理方面的训练单指运用专门的方法，让学生的心理因素受到影响，使学生在足球的教学与训练等当中的心理需求有所满足。心理层面是如何影响到运动损伤的发生呢，从本质上说，都是在影响应激反应的层面得以实现，事先对特定的心理因素进行影响，学生在应激方面的反应加以控制，从而达到避免运动损伤的目的。
1.2 高等院校足球教学中心理训练的内容
在进行心理训练之前，要对高等院校的足球教学的内容与体能训练等内容有所了解，有针对性地在教学开始之前进行15min左右的心理方面的训练。心理训练方面的内容，主要包括自我暗示、表象等方面的训练。
1.2.1 自我暗示训练
什么是自我暗示训练方法，具体指的是建立在人类的高级神经活动的基础之上，依据人体第二信号系统的主要作用，对学生的情绪进行调节并对学生在意志与注意力层面进行加强的心理层面的训练方法。在高等院校进行足球教学当中，运用自我暗示训练等心理训练的方法时，要与学生的个体差异相结合，针对每个人训练任务的完成程度，有目地性地展开心理训练。可以起到减轻甚至是消除学生由于在教学训练及比赛中所出现的身心紧张程度，用正面的心理暗示，调动起学生的积极主动性，取得好的效果。
1.2.2 足球表象训练
什么是足球表象的训练，具体所讲的就是学生在意志的支配之下，在自己的脑海中，对足球的特定的一系列运作的程序作出一再的重复，直到对教学的内容烂熟于心。在高等院校的教学活动当中，对表象进行训练是一种具有典型意义的建立在心理层面的训练方法。
1.2.3 心理放松训练
进行心理放松方面的训练，方法是非常多的，通常将人体外界与内部进行意念与语言上的刺激，让学生在心理与生理层面发生变化，从而令人内外都得到放松的一种训练方法。
2 心理因素对高校足球教学中运动损伤的影响
在当前针对运动损伤在心理层面影响因素的研究，已是当代运动心理学的主要研究方向。在此研究中针对心理因素所运用的进行矫治的方法，对提高高等院校在足球教学工作方面的成效具有重要的意义。在当前高等院校足球教学当中，引起学生运动损伤的心理方面的成因多种多样，主要表现在以下几个方面。
2.1 消极情绪引发运动损伤
由于在当前的高等院校中，开展足球教学的老师大多运用的教学形式太过简单、呆板，所用的教学材料比较枯燥，再加上与学生没有形成良好的沟通与交流，学生对足球学习的能动性没有被激发出来，处于被动消极的状态，严重影响到学习对于足球训练的情感投入，比较容易出现运动损伤的现象。
2.2 恐惧心理引发的运动损伤
在高等学校的足球教学当中，经常要练习一些具有较大危险性的技术动作，例如扑球、铲球等动作，就有可能让学生形成恐惧的心理，由于害怕在训练当中将自己碰伤与摔伤所产生的恐惧心理，使得学生对自己缺乏应有的信心，在训练中由于神经系统的自控能力失调导致运动损伤的出現。
2.3 紧张情绪引发的运动损伤
在高等学校的足球教学中，学生所要学习的内容以基本的技能为主，通常都是进行单独的动作学习，对学生的要求不高，并且老师还会作出专业性的示范，设置好相应的保护设施，在训练中也不太会有紧张的情绪出现。然而在正式的比赛当中，有不少技术性很强的动作都要学生自己来完成，也没有很好的保护设施，一旦出现紧张的心理就会影响到学生的个人发挥，运作的不协调容易引起运动性的损伤。
2.4 厌倦情绪引发的运动损伤
运动员所具有的高水平的技术动作，与长期的重复性的训练是分不开的。老师往往会要求学生进行长时间的重复性的训练。学生在心理上容易产生厌烦的情绪，身心感到疲惫，发生运动损伤的可能性比较大。
3 心理训练在减少高校足球教学运动损伤中的应用
在上文中阐述高等院校的足球教学当中，可以运用心理训练的三种具体方式，这三种方法各有各的优势，因此在实际运用当中，要将三种训练的方法融合在一起，更有效地发挥出作用，使得学生在训练及比赛中，心情得到放松，增强自己的信心。运用此种形式进行长时间的心理训练，让学生以饱满的精神状态，积极地参与到足球的学习训练及比赛当中。
3.1 自我暗示训练的应用
在进行自我暗示的训练当中，可以运用认知方面的重建，对那些不那么科学与正确的思维模式加以重新建立，从而对学生的训练与比赛加以影响。例如，在自我体能认识方面采取积极的暗示，强化自己的优势，改进劣势，使自己呈现出良好的状态。此方法可以大大提高学生的自信心，避免由于不相信自己导致运动性损伤的出现。
3.2 足球表象训练的应用
在进行此项训练时，可以让学生在真正进入到教学与训练之前，就将所要做到的运作及所要运用的战略战术在自己的脑海中作出预演，对于所存在的危险性有一个提前的预见。
3.3 心理放松训练的应用
在高等院校的足球教学及相关比赛训练当中，要对心理及生理方面的应激反应加以控制，有意识地让自己得到放松，身体与心理上都渐渐平静下来，有效避免运动损伤。
4 结语
综上所述，心理训练对高等院校的足球教学中降低学生的运动损伤有着重要的意义，对学生进行心理方面的训练可以有效地降低运动损伤情况的发生。因此，学校要与本校学生的实际情况结合起来，运用科学合理的训练手段，对学生加以运动心理训练。
参考文献
[1] 邓意.高校足球教学中学生的运动损伤问题初探[J].科教文汇，2015（7）：61-62.
[2] 杨俊威.普通高校足球教学过程中常见的运动损伤分析及对策研究[J].长春教育学院学报，2014（15）：80-81.
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