如何克服怯场，提高钢琴演奏自信心
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【摘要】很多表演者在大型的表演场合都会出现怯场的心理，虽然有的时候紧张情绪有助于演奏者的发挥，但是怯场却是所有演出的大忌。怯场会使演奏者失去控制力，将原本已经烂熟于心的乐谱一瞬间忘记，脑子里一片空白，造成演奏质量的低下。钢琴又是一种操作复杂，很考验演奏者临场状态的乐器，因此，对于钢琴演奏者，如何克服怯场，提高演奏自信心，将直接影响到演奏的质量和效果。本文将针对“如何克服怯场，提高钢琴演奏自信心”这一问题并结合自己的演奏经验提出解决方案。
【关键词】克服怯场；钢琴演奏；自信心；提升
【中图分类号】J624.1 【文献标识码】A
钢琴作为西洋乐器的一大支柱，是很多大型音乐会不可或缺的一部分。钢琴的演奏不同于其他乐器，它的音色和演奏技巧的呈现都需要演奏者的双手来实现，此外很多钢琴演奏曲都需要演奏者在演奏前不断提升技巧融入感情，与乐章融为一体，全身心地投入到演奏的过程中才能做到完美演出。所以一場优秀的钢琴表演不仅仅需要演奏者可以流利的演奏，更需要演奏者可以有感情的演奏。因此，如果演奏者在演奏过程中出现怯场心理，不仅会使乐章不能被流利的演奏出来，而且会使演奏出来的乐章没有融入感情，使得演奏失败。所以演奏者必须要克服自己的怯场心理，避免在演奏过程中由于害怕而出现恶性循环，影响演出。
一、演奏者出现怯场心理的原因
演奏者出现怯场的原因有很多，可能是自己内部因素（心理因素和技术能力等）造成的，也可能是外部因素（不适应新环境和外部压力等）所造成的，每个人出现怯场心理的原因不同，但是无论是哪种因素都会使演奏者的演奏水平不能完美呈现。
（一）内部因素
产生怯场心理的内部因素也有很多，主要来自于技术不过关和心理素质两方面。钢琴的演奏技术是每一位钢琴演奏者都应当重视的一个问题，一个乐曲是否能演奏的完美需要演奏者根据自己熟悉的技巧来进行选择，确定曲目后需要演奏者不断练习，不断去加深对于乐谱的记忆。因为在表演中如果存在一点点的不确定，都会使表演时感到紧张，出现怯场的心理。在心理素质方面，大部分人出现怯场都是因为心理素质不过关，按照心理学的内容来说，一个人的心理素质和他生活的环境以及生活习惯是息息相关的，对于容易怯场的人来说，通常是因为其害怕失败，做事情犹豫不决，太在意别人的看法等等，从而导致自己的心理素质不过关，在演奏的过程中出现怯场的心理。
（二）外部因素
产生怯场的外部因素主要来源于对于表演环境以及器乐的陌生感和老师以及家长等相关人员给的压力。很多表演采用的乐曲和场地都是演奏者之前没有接触过的，因此演奏者无法准确把握场地的地形和一些注意事项，也无法把握钢琴是否是自己可以适应的乐曲或是钢琴本事是否存在问题，因为这些担心所以使得演奏者在演奏过程中出现怯场的心理。此外，老师和家长如果对于演奏者有过高期望，或是很明确地指出演奏者如果演奏失败会有怎样的后果时，就增加了演奏者的压力，压力增加到一定的程度就会使演奏者感到紧张，害怕在演奏中出现失误，导致失误频发，出现怯场的表现。
二、如何克服演奏者的怯场心理
由上述内容可知，造成表演者怯场的因素是多种多样的，要想克服怯场的心理，既需要演奏者在平常练习的时候就制定好练习计划来提升演奏技能，也需要其他相关人员能够不要给演奏者太大的压力，保障演奏环境，才能使演奏者克服怯场心理，完成钢琴演奏。
要提高自身的演奏技巧。俗话说，台上一分钟，台下十年功。演奏者如果想要在演奏的过程中可以应付自如，就需要具备熟练的演奏技巧。所以可以在表演开始前的更早的开始熟悉曲目，每天先进行一到两个小时的基本功练习，熟悉演奏中会用到的技巧，再进行演奏曲目的练习，做到手指放在琴键上就可以习惯性地弹出整首曲子。同时在练习的过程中要去体会乐曲所表达的意境，全身心的投入到乐曲中，体会作者在谱曲时的心境，与作者交流，可以很大程度上提高演奏的水平，从而克服怯场心理。
提高心理素质。在心理学上说，如果想要克服一件事情，那就一直去接触那件让你害怕的事，等习惯了，就可以自然而然地克服了。因此演奏者在平常练习的时候，就可以邀请一部分人观看自己的练习，增加在观众面前演奏的机会，逐步增加观众的规模，从而适应演奏现场，将表演当作练习，练习当作表演。此外在表演的过程中如果出现忘词等现象，表演者也要做到不慌不乱，按照自己的印象和习惯去表演，根据乐曲的起伏不断调整呼吸，使自己可以尽量降低紧张心理对于表演的影响，从而克服怯场。
熟悉演奏现场。一般大型的演奏会都会提前几天进行彩排，表演者需要在珍惜每一次彩排的机会，在彩排的过程中认真对待，尽量完整地演奏乐曲，将彩排当作表演，不要在意别人的看法，用音乐的语言和观看者交流。此外要及时发现自己在演奏中存在的问题和场地以及钢琴存在的问题，和相关负责人员有良好的沟通并及时解决，俗话说：工欲善其事必先利其器，有了合适的乐器自然可以自如应对，从而克服对场地和乐器存在陌生感而造成的怯场。
减少外部压力。演奏者的老师家长等相关人员在表演者练习以及最后的演奏过程中，都不应该过多地指责表演者的演奏，打击他们的自信心，使他们应当在表演前给予他们足够的支持和帮助，在后勤方面做好保障，不断地给予他们自信心，在表演的过程中充满信心，克服怯场。
三、如何提高钢琴演奏自信心
一首乐曲能否在舞台上被完美的呈现与演奏者的控场能力是息息相关的，演奏者在表演的过程中既需要完整地弹奏出乐章，有需要将乐曲的情绪带给观众，因此演奏者的控场能力取决于其自信心的高低，所以提升钢琴演奏者的自信心可以帮助演奏者更好的完成表演。首先，是演奏者在进行练习的过程中需要和作曲人产生共鸣，理解作者在创作的过程中的感受并融入自己的见解，将别人的曲目转化成适合自己的曲子，做自己适合并且擅长的事可以自如应对，所以演奏者的自信心就得到极大的提高；其次是要演奏者给予自己一定的心理暗示，将压力转化为动力，上场前进行几次深呼吸让自己放松，不断暗示自己可以做到的，接着就是去感受自己表演的魅力了，如果实在是害怕观众，可以在钢琴表演的过程中当观众不存在或者看着一个定点，尽情地表演你所准备的乐曲，从而提升自信心；最后就是在每一次表演之后都需要自己给自己一定的认可，当然有了对自己的认可也要吸取一定的经验教训，在表演结束后观看自己的演奏录像，发现自己在演奏过程中存在的不足，及时地做出改进，在下一次的表演中有所避免，做到每一次演出都能有完全的准备，都会比上一次更进步，如此就业使自己的自信心得到提升，从而使演奏效果增加。
四、结语
综上所述，表演者演奏的好坏和多种因素有关，方方面面都需要表演者在平时就加以注意。钢琴演奏本身就是一个复杂而又优雅的活动，对于不懂钢琴的观众来说，演奏者的表演状态直接影响观众对于这一乐器的认识和印象。为了达到更好的表演效果就需要表演者的不断努力，克服自己的怯场心理，提高自己的演奏自信心，不断地完善自己的演奏技巧，适应演奏现场能根据现场情况随机应变，从而成为每一次表演的控场者，带给观众最完美的视听盛宴。
参考文献
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