软式棒垒球运动对中学生身体素质的影响研究
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摘 要：本文以软式棒垒球运动对中学生身体素质的影響为研究对象，运用文献资料法等研究方法，结合中学软式棒垒球训练，将软式棒垒球运动训练和传统身体素质训练对比，从中分析中学软式棒垒球训练对中学生身体素质的影响，期望推动软式棒垒球在中学的开展和普及，来丰富中学生身体素质的训练方法和手段，同时为软式棒垒球运动的更好发展提供参考依据。
关键词：软式棒垒球 中学生 身体素质
中图分类号：G848 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）03（b）-0045-02
党中央和国务院“[2007]7号文件“关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中指出：“不管是不是奥运会项目，只要对孩子的健康成长有益我们就去做……”。《体育与健康课程标准》中提出要对现有运动项目进行改造。这要求我们学校要大力开发现有运动项目的资源，以适应和满足学生的实际需要。并通过简化规则、技战术、降低难度要求等手段开发出新的课程内容[1]。
青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。他们需要一项适合于其身心特点的体育运动项目，棒垒球运动尤其是软式棒垒球运动作为新兴的体育运动非常适合中学生身心的发展，软式棒垒球（Tee Ball）是在棒球运动的基础上发展起来的，是对棒球运动的“软化”，是竞技垒球项目经过器材软化、规则简化的一项运动[2]。它保留了硬式棒垒球的运动魅力，集竞技性、娱乐性于一体，符合中学阶段学生的身体素质发展需要。
1 软式棒垒球身体素质训练的特点
在中学生的软式棒垒球运动身体素质训练中，速度和力量素质是软式棒垒球运动的核心素质，在进攻跑垒方面，各垒垒间距为18m，如何更快安全的上垒，奔跑速度和腿部力量素质就成为关键;在进攻击球方面，挥棒击球需要全身肌肉的协调配合，速度素质和力量素质的表现最为显著。
其次是灵敏和柔韧素质，这在进攻队员跑垒时表现尤为明显，比赛进攻局面瞬息万变，跑垒时的急停急起等这些动作对运动员身体的灵敏度、柔韧性要求极高，在防守队员方面外场手接高空球时对手臂和腰腹的柔韧性有较高要求，在日常训练比赛中，学生由于自身条件的限制，专业的技术动作运用较少，所以在训练和比赛中队员在柔韧和灵敏素质的表现并没有速度和力量素质表现明显。正式比赛中由于软式棒垒球自身的特点和比赛规则的限制，双方攻防以局数交替进行，进攻时要求根据场上形势跑垒，完成跑垒后即进入休息状态直到本局结束，队员在防守时除了外场手和游击手在比赛胶着的情况下需要长时间长距离的奔跑，耐力素质在这项运动中的影响不明显。
2 软式棒垒球身体素质训练和传统身体素质训练对比
在软式棒垒球运动的基础训练阶段，主要针对某个单项的身体素质，和传统的身体素质训练方式相类似，其基础训练由于结合球棒器械和场地的变化，软式棒垒球的元素的加入，让身体素质练习内容变得丰富，激发练习者的兴趣，保证学生身体素质练习效果的同时，促进软式棒垒球基本技术的提升。
在软式棒垒球运动的综合训练阶段，主要采用组合动作练习，学生通过熟练掌握基础技术动作进行加大难度的组合练习。如传球跑位技术是对传球技术和跑位技术的组合;这些传接球相关组合练习动作，要求传接球距离更远、球速更快、用时更短，再配合快速的启动、跑动，极好地训练了队员上下肢核心力量素质以及身体的协调能力[3]。
在挥棒击球跑垒的组合动作中，队员挥棒击球后要求全速跑垒;各种击球技术要求队员根据场上的局面和形势合理利用战术通过挥棒掌握击球力度、方向、区域;这些技术动作考验的是队员的对腰部、肩背、手臂力量的灵活运用，还训练了全身的协调性。
软式棒垒球组合动作练习在身体素质训练上比传统的练习更加全面，通过某个组合训练项目可以锻炼多种身体素质，由于组合动作的训练难度更高，需要运动员在训练时不仅要感同身受，还要在运动中通过大脑积极思考，在训练身体素质的同时对学生思维能力也是很好的锻炼。
3 结语
综上所述，软式棒垒球运动的身体素质训练相比传统身体训练相比有全面的优势，它克服了许多传统身体素质训练的缺陷，在内容上，前者丰富多彩，避免了训练的枯燥;在身体素质训练的广度上，软式棒垒球对身体素质的训练往往针对多个方面，并通过实战锻炼，有效整合训练时间;在身体素质训练方面锻炼运动员的技能力和战术思维能力，使身体素质与技战术有机的结合，通过软式棒垒球运动训练有助于促进中学生核心身体素质提高 。
参考文献
[1] 吴玉莲.常州北郊中学开展软式垒球现状研究[D].苏州大学，2012（26）：314.
[2] 王一丁，王曼.软式垒球运动对儿童青少年身心发展的分析[J].科技信息，314.
[3] 朱佳炎.软式棒垒球训练对中学生身心素质的影响研究 [D].苏州大学，2017.
[4] 陈红.杭州市中学开展棒垒球系列运动的可行性研究[D].东北师范大学硕士学位论文，2006.
[5] 王献英.软式棒垒球在中小学校推广的可行性分析[J].运动：体育教育，2017（1）：116-117.
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