初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
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摘 要：随着现代社会经济的快速发展，大部分家庭的孩子都为独生子女，且这个阶段的学生学习的任务相对较重，使得学生们的学业繁忙无法自觉的去锻炼身体，导致现代学生的身体素质比起以往不断的下降。根据相关的数据资料分析，在中学阶段想要提高学生们的身体素质以及耐力跑能力，就需要先培养学生们的意志力，想要有效提升学生的耐力跑能力，良好的坚强的意志力是必要的条件。因此，本文将以初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径为课题展开分析，通过对初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径进行深入的研究，分析出目前学生们耐力跑能力的现状以及发展特点，制定有效的提升途径，以供参考。
关键词：体育 耐力跑 教学 途径
【中图分类号】G623.8【文献标识码】A【文章编号】 1005-8877（2019）07-0184-01
1.针对目前体育耐力跑教学中存在的问题进行分析
（1）学生在教学当中容易产生畏难以及逆反心理
初中的学生是一个叛逆期的阶段，并且耐力跑作为一项比较枯燥以及极度耗费体力的运动，在进行训练当中，学生们会因为其运动较累放弃该项目的学习，并产生一定的畏难和叛逆之心，从而导致学生们在教学的过程中出现漫不经心，行为散漫，训练不积极的情况。而且初中的学习负担也非常的重，因为学生们将会面对人生中第一次升学压力，使得压在学生身上的课业负担不断加重，当老师对学生进行耐力跑训练时，学生会产生逆反的心理，不听老师的指挥，独自独行，使得耐力跑的教学程度大幅度下降。这两种心态对训练的开展是极为不利的，对训练的开展造成了极大的阻碍。
（2）教学的效率不高
耐力跑相对其他的运动而言是一个长时间的运动，并且相对考验学生们的体质，更考验学生们的意志力以及行动力，因为其训练项目的特殊性，在进行实地训练中，如果教学老师没有准确的了解以及认识到学生们的身心发展特点，会导致在实训的过程中出现诸多的问题，这种的训练是毫无意义的，无法有效提升学生们的意志力以及身体素质，白白浪费时间。
（3）运动的负荷较重并且方法出现错误
耐力跑是一项枯燥以及耗费体力的活动，且运动的负荷较重，如果训练的方法不对，那么就会导致出现学生在训练当中放弃训练的情况。因为每个人的身体素质程度不一样，所承受的运动负荷的大小也会不同，部分学生在进行耐力跑时，一些身体素质较差的学生会承受不住大量的运动负荷导致半途而废。因为耐力跑运动较为枯燥，如果采用一直方式对学生进行不停的训练，那么这种训练的方式时间一长就会让学生感觉到无聊甚至是讨厌该运动。
2.制定提高體育教学耐力跑教学的方案
（1）让学生建立起一个良好的心理状态
学生们在中学正处于一种对世界好奇的阶段，对一些新鲜事物感到好奇，所以耐力跑无法有效的去吸引住学生，但是老师可以在介绍耐力跑的时候使用一些趣味性的例子来吸引学生们的注意力，激发学生们的好奇心，并清楚地介绍耐力跑这项运动的特点以及耐力跑运动的价值意义，并让学生们有效的了解耐力跑运动的原理。告诉学生们耐力跑是一项能够放松头脑，锻炼身体素质，发展有氧耐力，提升意志力的运动，这就能够有效地结合到学生身心发展的特点，让学生在进行耐力跑训练时建立起一个良好的训练心态。
（2）老师应当对学生进行鼓励
当老师进行耐力跑训练时，首先要了解到学生心理发展的特点，并根据学生的心理发展特点来采用心理知识技巧，因为学生在进行耐力跑的训练过程中，非常容易出现心情低落，没有体力、体力透支的情况出现，这是老师应当对学生进行鼓励，告诉学生如果坚持就可行，让学生对耐力跑充满着热情，激发学生的生活热情，让学生深刻认识到不服输的心理状态。
（3）老师应当采用合适的运动程度
老师在对学生开展耐力跑运动教学时，要先对学生们的身体素质进行了解与分析，并且制定有效的训练方案，调整教学的训练程度，因为难度较大的话，一些身体素质较差的学生会出现身体承受不住导致体力透支的情况，这样会导致教学的效果变差。在教学开始时，老师应当先对学生讲好，保证自身的心跳频率保持在120-140左右，如果超出或者身体不舒服，那么就要及时调整自身的脚步或者向老师进行汇报，这样才能保证学生可以有效地坚持训练，锻炼自身的身体素质以及意志力。
3.总结
综上所述，在面对学生时，老师不能只看重学生们的学习成果，要换一种位置去思考，发现学生们在这个阶段的蓬勃朝气，才能够更好的去照顾学生们了解学生们，让他们在课余之时放下学习的压力以及苦恼，因为学生不是学习的机器，如果一个学生只去学习会严重影响其身体素质的提高，导致影响学生在未来社会的发展。体育老师在教学当中应当将耐力跑训练的过程增加一定的趣味性，让学生们深刻意识到在体育课学习当中不仅可以有效的培养学生们的意志力，还能够有效的提升学生们的身体素质，让学生在吸收知识的同时还能够有效的锻炼身体以及意志力，为学生们在未来社会发展奠定坚实的基础。
参考文献
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