当优势变成枷锁

作者:未知

  一切突然失控
  一直以来,小莲在周围人心中都是细致、有责任心、办事靠谱的典范。她平时总是能把生活和学习中的每一件事情都安排得非常周详。小莲认为这种生活方式带给了自己特别多的好处,如能够按时完成工作,对待任何考试等压力性的事务都能有条不紊地面对,因此,小莲学习成绩优异,每年都被评为“优秀学生”。
  可是,原先顺利、有序的生活也并非一帆风顺。原来,作为大四的学生,即将面临毕业,小莲面对找工作、毕业论文答辩、办理毕业手续和不定期的毕业聚会等等很多繁杂的事情,导致她经常不能在规划的时间内完成任务。有时候是因为一些不可控的因素,诸如打印毕业论文,原本计划在下午4点-5点之间进行,但是由于打印社顾客比较多,不能在规定的时间内完成。有时候,因为一些突发的事件,如突然的面试通知、同学的聚餐等。这一连串的事情接连发生,让小莲很着急、不安、沮丧。她会觉得没有完成任务,浪费了时间,当天所有的计划也都被打乱了,心理压力增加,对自己充满自责,觉得所有安排都毁了,不能实现预期的目标,自己可能将要面临失败。
  周密计划的利弊
  带着以上问题,小莲走进了咨询室。小莲扎着马尾,一身牛仔套装,给咨询师一种干净利落的感觉。和咨询师的交流过程中,咨询师觉得小莲性格内向,话不多,有些沉闷,对答迟缓,对待咨询师的问题,回答宽泛且犹豫不决,时常面带尴尬地说“可能是这样吧,我也不太清楚”“我也不知道我是什么感觉”,等等。
  经过咨询师的引导,小莲对自己做周密计划进行了利弊分析。
  有利的地方是:“这样做我的生活能有条不紊,并且我能实现自己的目标,对很多事情有掌控感,并且别人也会喜欢我,觉得我很优秀,很踏实,细致。”但带来的弊端是:“这样周密的安排和反复的确认让我很烦躁,我觉得它很大程度上影响到了我日常的生活,我变得很拖延,觉得想要完成一件很小的事情也很难。”
  通过小莲的描述可以看到,她在用一种刻板的方式规划自己的生活与学习,这种方式可能会带来掌控感,也会有利于她很好地完成一些相对简单和固定的事情,而且效率会很高。但是,一旦遇到更复杂、短期内无法确定的事情,她的应对方式就失灵了,自然会带来很大的困扰。
  我不能浪费一分一秒
  咨询师试着引导小莲,能够一点点发现这个背后的原因,看到自己刻板的应对方式带来的结果,以及这些行为模式背后的心理需求。
  咨询师询问小莲,如果计划被打破了,会担心发生什么呢?
  小莲想了想说,计划打破那就没有办法按时完成任务,就会耽误后面时间,就会让自己的生活很没有效率,很多事情都会落后于别的同学。最后,小莲郑重其事地说,这不就是古人常说的,逆水行舟,不进则退。
  咨询师进行澄清:“我可以这样理解吗,你认为只有周密的安排才能让你感到自己是优秀的,否则会认为自己不如别人,落在了别人后面。”
  小莲连连点头称是。
  咨询师通过角色扮演的方式,让小莲开始初步认识到自己对于时间安排的标准与他人是不同的,同时让小莲看到,即使娱乐和休息也是有意义的,可以提升我们的学习和工作效率。
  小莲最后总结说:“我希望能增加一些工作彈性,对之前的安排做一些调整,面对突发的事情,也不必有那么大压力。”
  根源竟是自卑
  小莲看似追求完美和刻板的表面下,其实是自卑心理的一种补偿。在珍惜时间、周密的计划安排表象下,其实都是克服自卑,实现自我超越的一种方式。这种方式在某个阶段是有很大价值的。但是一旦更换了环境,面对更灵活、复杂的任务与情景,当初给我们带来帮助的模式可能就造成了困扰。当然,这涉及到更深层的人格特点,需要相对长期的心理咨询工作。
  在咨询的初期,咨询师帮助小莲学习了缓解压力的方法,面对当前的事情能情绪稳定。在后面的咨询中,咨询师开始帮助小莲进一步认识自己,了解自己的优点和缺点,建立稳定的内在自我形象。
  经过几个月的咨询,小莲终于能够更加全面地了解自己,试着接纳自己。她开始解除内心的枷锁,增加生活的弹性。她的生活和工作也变得更加丰富多彩,她开始享受过程,这也让小莲的潜能得到了更大的发挥。
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