瑜伽教学在高职学生素质提升中的作用
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摘 要：瑜伽源于古印度，是一种古老而传统的体育运动，人类利用瑜伽训练以求达到身心合一状态。在人类发展历程中，这项活动不曾湮灭，反而以其强大的生命力与凝聚力吸引着越来越多的现代人加入这项活动。近年来，瑜伽逐渐走进高校课堂，各高校开设瑜伽教学课程，旨在培养身心健康的大学生，同时大部分高职院校也引进了这项课程。瑜伽是集强身塑体、修养身心于一体的体育运动，在高校课堂中备受欢迎，利用瑜伽教学培养身心健康大学生，是高校的诉求，也是教师的职责，更是体育教育的最终目的。
关键词：瑜伽教学 高职学生 身心健康
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0252-02
1 瑜伽的起源与功能
瑜伽这项活动起源于古印度，是一项古老的人类运动方法。瑜伽这个词是由印度梵语yug或yuj转化而来，最初是一种发音，可衍生为“一致”“结合”或“和谐”等意义。近年来，瑜伽运动在世界各地兴起，流行于各国，但其实它并非只是一套简单的时尚健美的体育运动。瑜伽功能众多且具有显著的功效性，其独有的一套运动模式能够有效调节人的神经系统，内分泌系统，呼吸系统，神经系统等器官的运作模式，使其保持身体健康;在瑜伽训练的过程中，个体能在运动中达到全身放松，使个人心理归于宁和平静，消除个体的紧张与激动的情绪，缓解心理压力，保持心理健康;运动过程中身体各部位的协调统一运动使得身体保持整体平稳状态，促进个体平衡力的发展等等。瑜伽作为一种传统的能量知识培养和修炼积累方法，集哲学、科学和艺术于一身，与古代天人合一的思想密切相关。各种各样的瑜伽姿势，解锁并运用古老而易于掌握的技巧，有效锻炼了人们生理、心理、情感和精神等各个不同方面的能力，以求达到身体、心灵与精神的和谐统一。
2 瑜伽教学的现状
瑜伽训练在不断创新的过程中发展为一项综合性的现代体育运动，与古老瑜伽相比，它取其精华，推陈出新，保留体位法、呼吸法、饮食法、道德修炼法等传统方法，融入现代体育运动精神，通过瑜伽训练，提高人体的身体素质、改善个体的饮食习惯，培养良好的精神状态。
在瑜伽不断发展创新的过程中，其本质逐渐被现代社会所认识，其精髓也得到现代社会大众的认可。随着高等教育事业的改革发展，高职院校的体育教学也越发注重学生身心健康以及各方面的发展，不再局限于传统体育教学的模式。瑜伽作为一门涵盖体育训练与精神陶冶的运动项目，恰好满足了当前体育教学的要求和学生发展的需求。因此，瑜伽训练开始走进校园，走进高校课堂，多所高职院校将瑜伽作为选修课纳入常规的体育课程中。瑜伽课程教学不仅能吸引学生参加体育运动，而且发展了学生的运动特长，锻炼其身体柔韧性，通过冥想活动使学生实现身体和灵魂的统一和谐，培养了一批批身心健康的高校学子。但目前只是瑜伽课程的起步阶段，其后道路依旧漫长，目前须知如何有效利用瑜伽这们课程实现其教学成果的最大化。
3 瑜伽教学对学生身心健康的影响
3.1 培养体育运动精神
体育不仅仅只是动作与动作之间的模仿与传递，可以说，通过模仿学习正确规范动作的确是强身健体，锻炼身体的基本方式，但更重要的是体育精神对学生的终身影响。如何培养身心健康的高校学生，首先是在瑜伽课堂的教学中培养学生的终身体育观念，在课程教学中给学生传授保持身体健康的基础知识，正确科学的基础知识是实现有效体育锻炼的先决条件。在课堂上既有身体上的互动与接触，也应加入语言上的沟通交流，通過课堂教学传授瑜伽训练的古老精神内涵，提高学生学习体育知识的积极性，培养学生的健身观，使学生真正爱上运动，迷上瑜伽。在瑜伽训练过程中，学生自觉地参加体育活动，在生活学习上更加自律，学会有目的有计划的锻炼身体，并且从运动中享受到运动的快乐，这便是瑜伽的魅力所在，它使人身心达到平衡一致，从而追求人与社会的和谐统一。瑜伽训练是一个循序渐进的过程，长期训练的过程中学生自己便可掌握关键技巧，完成核心动作。当学生通过多方努力实现自我目标时，他们便找到了前进的动力。
3.2 塑造形体，提高自信
瑜伽自古就是健身美体的一种锻炼方式，其目的之一是塑造形体，改善个体形态。课堂教学中老师可根据自身经验与科学知识，在瑜伽课程中加强形体训练的姿势和动作，提高学生的柔韧度，改善平衡感，增加力量及肌肉线条的美感，从而增强学生自信。正确的形态，姿势是学生完成其他难度动作的基础。瑜伽是一种功效性强并且对体力消耗较少的综合性运动项目，通过瑜伽规范动作练习，可以达到舒展筋骨，愉悦身心的效果，在其他运动之前或者运动过后，运用简单的瑜伽动作进行筋骨拉伸，有益于保持体态，强化肌肉活动，增强肌肉力量，改善脊椎问题，使个体达到全身心的放松，消除心理压力，保持身心健康。
3.3 改善学生心理状态
瑜伽训练的动作大多要求学生能够保持平和稳定的心态，个人学习瑜伽的过程中必须适应瑜伽训练的节奏，而不是像其他体育活动一样比拼速度，学习过程中提高耐性，促使自己不再急躁，适应瑜伽的动作训练节奏。日久的训练会使大学生自我调整其心态，帮助其形成一种健康豁达的心态。瑜伽训练中的动作大多需要保持平衡，集中全部精力，提高学生专注力，促进学生在其他课程学习中的效率，同时也能调节心态，改善不良情绪，积极面对生活。 3.4 培养团队合作能力
瑜伽教学课堂中，不仅仅是师生之间的互动，也是学生之间的相互学习。瑜伽课作为一门热门的选修课程，学生人数众多且专业各不相同，老师无法逐一辅导每一个人的动作与姿势，因此这时候一个学习合作的团体就应运而生。课程开始之前教师就应对全班同学进行分组，日常的教学中，教师可挑选每个小组动作规范的学生对其他学生进行动作辅导。学生在与本专业或其他专业的同学沟通交流过程中既能够学会标准的动作，同时也能够培养与队员的团队合作精神，这种团队精神不仅表现在体育活动中，日常学习中也有多种小组合作的范例。
期末评比形式为小组之间的竞争，这样既能保证各个团队的凝聚力和向心力的提高，也促进了全班同学的互利共赢。这种简单的团队合作不仅有利于学习瑜伽，其更大的作用在于培养学生团结协作的精神，日积月累中学生汲取积极的成长要素，这些成为其日后参与社会化竞争和生活的重要武器。学习瑜伽的过程中纵然有一些难题，但这些不断被突破的难题使其养成了积极向上的心態和团队协作的优良品质，为学生成长起到积极作用。
4 结语
总之，瑜伽不再只是古老传统的体育项目，它把人的精神和肉体结合统一，将个体与自然完美结合，以新的姿态融入现代社会，走进当代大学生的生活。瑜伽作为一门新兴的体育运动，受到社会各界人士的欢迎，尤其是高校学生的青睐，它不仅有利于大学生强身塑体，更是促进大学生心理健康和自我修养的发展完善。在高职院校全体师生的共同作用下，瑜伽展示了其独特的功能魅力，促进了高职学生身心健康，全方位发展。相信在社会各方的努力下，瑜伽这项运动将不断革故鼎新，蓬勃发展，展现其独特风采。
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