体育锻炼在提升高职学生心理幸福感中发挥的作用

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　　摘要：心理幸福感的不断提升，有助于高职学生各项能力、素质的全面发展，也是高职院校促进学生身心健康发展的理想选择。为此，文章就针对《体育锻炼在提升高职学生心理幸福感中发挥的作用》这一课题进行研究，希望广大教师、学者在工作实践中受到的启发。
　　关键词：体育锻炼;心理幸福感;影响;作用
　　中图分类号：G642.0     文献标志码：A     文章编号：1674-9324（2019）19-0064-02
　　 一、引言
　　伴随我国素质教育模式的全面落实，高职学生身心健康发展已经成为高等职业教育工作的主要目标，而全面开展体育锻炼也是高职院校一项重要的工作内容，并为提升增强学生心理幸福感发挥这不可替代的作用。文章就结合这一课题，通过文献资料法、实验法、问卷调查法进行深入研究，说明体育锻炼在提升高职学生心理幸福感中发挥的作用。
　　二、相关概念界定
　　（一）体育锻炼
　　所谓的“体育锻炼”，是指个人根据自身的身体需要，自主选择某一种或几种体育手段，并且结合相应的体育器材，以增强体质、调节情绪、促进心理健康发展为目的，在闲暇之余所进行体育活动的总称。体育锻炼包括的种类有很多，包括器械类、徒手类的有养或无氧运动，同时还包括力量、休闲、娱乐类体育运动。
　　（二）心理幸福感
　　所谓的“心理幸福感”，实质就是个人根据自身设定的目标，采取一定的测量方法而产生的一种趋于稳定的认知和情感体验。而心理幸福感主要可以包括良好关系、自我接受、体质增强、环境驾驭、独立自主等方面。
　　三、体育锻炼对高职学生心理幸福感的影响
　　（一）实验前高职学生心理幸福感基本状况
　　文章以广州市广东交通职业技术学院三个专业47名大二学生为研究对象，采取实验对比的方式，通过为期9周的实验过程，进而得出体育锻炼对提升高职学生心理幸福感所发挥的作用。在实验前，高职学生心理幸福感的基本现状如下表所示：
　　通过（表1）调查结果显示，不难发现高职学生在实验进行之前心理幸福感普遍偏低，无论是在体育锻炼自主性、身体状况的自我接受程度上，还是在环境的驾驭能力、人际关系处理情况上都不是十分理想。其中，自主进行体育锻炼和能够自我接受身体状况的学生也仅为8.51%和14.89%，而能够驾驭环境和灵活处理人际关系的学生，仅能占到实验总人数的19.15%和12.77%，充分显示了学生心理幸福感不够强烈。
　　（二）实验后高职学生心理幸福感的确切体现
　　经过为期9周的实验，研究对象心理幸福感得到了明显的改变，从各项指标的调查结果中就能够验证这一结论，实验后高职学生心理幸福感调查统计表如下表所示：
　　结合表2的调查统计结果来看，为期9周的实验之后，高校学生心理幸福感得到了明显的提升。其中，没有体育锻炼自主性的学生已经不存在，拥有较强的体育锻炼自主性的学生已经占到调查总人数的89.36%，而能够自我接受身体状况的学生数量达到了91.49%，而环境驾驭能力极强、灵活处理人际关系情况的学生的比例也达到了85.11%和61.70%之多，说明体育锻炼对高职学生心理幸福感的影响巨大，发揮的作用也非常明显。
　　四、体育锻炼在提升高职学生心理幸福感中发挥的作用
　　（一）在激发学生运动兴趣的同时提升学生心理幸福感
　　体育锻炼是高职学生根据自身的身体状况，选择适合自己的运动项目，通过外在的辅助手段提高身体素质的一种过程。其中，学生所选择的运动项目或锻炼形式都是发自内心的，能够全身心地投入到体育锻炼过程中去，将自身的运动兴趣完全激发出来。在激发学生运动兴趣的过程中，学生必然会与他人之间保持密切的合作，并且能够与其他人之间形成一定的交流，久而久之就会形成人际关系，并在体育锻炼中正确的处理好人际关系。与此同时，学生在环境的驾驭能力上、自我身体素质的提升上也会达到一定的高度，将这种运动兴趣逐渐转化为运动体验和运动享受的过程，形成养成自主开展体育锻炼的习惯，这样促进了高职学生心理幸福感的提升。
　　（二）通过提高体育锻炼质量能够帮助学生提升心理幸福感
　　在体育锻炼过程中，量的大小是决定人体能否达到最佳身体状态最为重要的因素之一，同时也是影响自身情绪调节效果的重要因素之一。在体育锻炼中，经常能够适当增加训练量、延长体育锻炼的时间，人体运动神经就会保持兴奋，身体状态以及情绪调节的情况也自然会越好。高职学生参与体育锻炼依然如此，在体育锻炼的过程中，适当增加负荷并且延长体育锻炼的时间，学生运动神经兴奋的时间就会越长，身体状态也会随之保持，在这一过程中学生情绪调节的能力也会不断增强，进而与他人之间的交往会更加密切、适应并掌控运动环境的能力会不断增强，在无形之中肌肉会形成运动记忆，自主开展体育锻炼的习惯也会随之养成，为提升高职学生心理幸福感起到保障作用。
　　（三）可以在展示能力和增强自信中提升学生心理幸福感
　　高职学生在长时间积极参与体育锻炼的过程中，身体素质必然会有一定程度上的提高，自信度也会同时得到提升。这样才会在与他人的合作、交流上减少很多的障碍，不仅能够适应并驾驭环境，同时也有利于学生人际交往范围的扩大和灵活地处理人际关系，从而高心理幸福感会油然跃升。众所周知，高职学生参与的体育锻炼往往都是团体运动项目，或者是休闲娱乐类健身项目，其间必然要与他人之间保持紧密的合作、互动、交流，而长时间的体育锻炼能力会展示在他人面前，得到他人的肯定，自身的自信度也会不断提高。在这样的条件之下，学生与他人的合作、互动、沟通中就会有共同的语言，灵活处理人际关系的能力也会提升，自身心理幸福感也会随之增强。
　　五、结论
　　针对体育锻炼在提升高职学生心理幸福感中发挥的作用研究，还需要更多的专家、学者从多个角度进行深入探索，而本研究所提出的观点中，必然会存在这样或者那样的不足，需要广大教师、学者能够积极地提出宝贵意见与建议，为全面提升高职院校学生心理幸福感，并增强学生各项能力、素质的发展贡献出自己的一份力量。
　　参考文献：
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