浅谈业余射箭运动队的管理和训练
来源:用户上传
作者:
摘 要：射箭运动是一项借助于弓的弹力在规定射程内比赛准确性的体育竞技运动，同时也是奥林匹克的竞赛项目，只有不断加强队员管理和训练，才能促进其在运动比赛中获得良好的成绩。业余射箭运动队作为专业射箭运动员的重要后备力量，其发展现状并不容乐观，主要原因在于缺乏规范的团队管理和针对性的训练，基于此，本文特探究了业余射箭运动队的管理和训练相关问题，并分析了我国业余射箭运动队的管理现状，最后总结了几点加强业余射箭运动队的管理和训练的策略以期对射箭运动发展提供帮助。
关键词：业余射箭运动队 管理 训练
中图分类号：G887 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（a）-0236-02
射箭运动最早可追溯到大约公元前5万年，曾在亚洲、欧洲、非洲等地区流行，我国早在旧石器时代晚期就发明了弓箭，人们多采用弓箭作为军队打仗和狩猎的重要武器。现代射箭运功最早起源于英国（14世纪），开始只作为武士的军事需要工具，后逐渐演变为一项运动比赛活动。射箭运动不仅是一种具有比赛性质的体育竞赛项目，同时运动本身还具有众多的好处，帮助人们锻炼身体，增强体质，锻炼目力，提高人的意志力和注意力及骨骼支撑能力和抗阻能力等，这些优势使其广受人们喜爱，我国已有不少业余射箭爱好者组成了业余射箭运动队，但由于业余运动员的专业技术水平、心理素质等均有一定的差异，导致其整体的运动水平并不高，因此，就需要加强运动员的管理和培训，不断提高其射箭运动水平[1]。
1 射箭运动简介
射箭是一项通过瞄准某一特定目标或方向，借助于弓的弹力在规定射程内比赛准确性的体育竞技运动，分数以中靶环数判定，名次按全能成绩排列。根据参数人数的不同，其可以分为双轮和单轮的团体赛或个人赛，同时，其还划分了不同的射程，男子比赛射程有30m、50m、70m、90m四种，女子比赛射程有30m、50m、60m、70m四种。射箭运动具有众多的好处：（1）能帮助人们锻炼身体，增强体质，如促进胸背肌肉发达和使臂、肩、腰、腿部的力量增强;（2）锻炼目力，培养人们良好的意志品质，如积极进取、勇于克服困难、果断等;（3）促进运动器官发展和加强新陈代谢，改善骨骼的血液供应，使骼变得更加坚固粗壮，并且，其还能促进骨骼支撑能力和抗阻能力提高，从而增强骨骼结构和性能[2]。
2 我国业余射箭运动队的管理现状
业余射箭运动队是由一支业余射箭爱好者组成的队伍，这支队伍可以成为我国专业射箭运动员的重要后备力量。但是，纵观我国业余射箭运动队的管理现状，大多业余爱好者虽对射箭运动具有强烈的热爱之情，但因其并非专业运动员出身，且不少队员刻苦耐劳差，缺乏正确的奋斗目标，从而导致其射箭专业技能水平并不高，因此，就需要教练员对业余射箭队员进行科学的管理和针对性的训练，以充分调动其锻炼和学习的积极性，挖掘其运动的潜力，组织其学习专业运动员的屏拼搏精神，才能提高业余射箭运动队员的思想认知水平和射箭运动技能[3]。
3 加强业余射箭运动队的管理和训练的策略
3.1 心理训练
心理训练是促进业余射箭运动队员在比赛中发挥高水平的基础保障，在业余射箭运动队中，我们常会发现入队的新队员年龄多在13～15岁，这一年龄段的队员具有好奇心强、好动、贪玩、易受外界干扰、粗心大意等特点，而射箭运动又要求运动员在锻炼、比赛过程中保持注意力高度集中和稳定，因此，要促进业余射箭运动队员掌握和具备这些能力，首先便要对其进行良好的心理训练，在具体训练过程中，可根据队员的个性特点，采用提醒、暗示等方法促进其自身控制能力提高，要做到对周围事物听而不闻、视而不见，以集中注意力在每一个射箭动作上。通过强化心理训练，便能显著提高队员的自控能力，使其能够有机结合心理和技术，在紧张的运动比赛中保持头脑冷静，从而能精准的命中靶心，取得良好的比赛成绩[4]。另外，在心理素质方面，培养队员的自信心又是建立良好心理素质的必备条件，不少比赛实践证实，运动员在参与射箭运动的过程中，其自信心越强、为国争光的愿望越强烈，其往往能够获得良好的比赛成绩，因此，在训练过程中，教练员还需积极为队员们设定明确的奋斗目标，并强化其对实现目标的信心，才能使其朝着目标不断努力和进取，从而提高自身的射箭运动技术水平。
3.2 身体体能训练
在业余射箭运动队训练过程中，教练员还需加强队员的身体体能训练，引导新老队员每天进行专项素质力量和身体素质训练，不能只注重专项训练而忽视身体素质训练，尤其是不重视训练前的准备活动练习，这极易导致运动员在运动过程中明发生身体局部损伤，从而会对整体运动技巧和技术水平提升产生不利的影响。在实际的体能训练过程中，教练员需引导运动员进行力量、耐力反应为主，如采用做力量、长跑的方式进行运动锻炼，同时还可引导其进行协调性和灵敏训练。对于业余射箭运动队员来说，体能训练是枯燥无味的，因此，教练员还需引导其保持持之对以恒的决心和毅力，保证长时间坚持训练，以促进其身体能力能适应重负荷的训练，才能明显提高其自身的体能素质和射箭技术，并确保正确、高效完成射箭动作。
3.3 技能训练
射箭运动本身是一项技术性极强的体育项目，因此，在训练过程中，教练员还需对队员进行有效的基本功训练，尤其要重视新队员的基本功训练，為其后续开展射箭运动打下坚实的基础。由于射箭运动的基本特征是射准，为了达到这一目标，教练员首先要训练队员的耐性，引导其不要急于求成，而是要集中自身的注意力和目光进行准确瞄准再射出，瞄准和射出动作需保持连贯性、稳定性和连贯性，同时还需对每一个环节的节奏把控好。根据这个基础条件，教练员还需严格做好业余运动员的基础训练，可将射箭运动分为七个小动作进行分步教学，也即站姿、固姿、瞄准、开弓、加力、播放、停留、结束。其中，重点做好确定适度的上弓练习和引导其对规范化徒手拉皮条动作进行掌握。对于新入队的队员，基本功训练需持续进行2～3个月，才能进行上弓练习，以为后续掌握正确的射箭技术工作打下坚实的基础，只有对这些基本功进行扎实的掌握，才能在射箭实践运动中做到动作的协调性、稳定性和一致性良好[5]。
4 结语
综上所述，要想提高业余射箭的运动成绩，首先是心理训练，其是促进业余射箭运动队员在比赛中发挥高水平的基础保障，一方面要提高队员的自身控制能力，另一方面还需培养队员的自信心;其次是身体体能训练，重点做好队员的专项素质力量和身体素质训练;最后，还需做好业余运动员的技能训练，引导其掌握站姿、固姿、瞄准、开弓、加力、播放、停留、结束等七项射箭运动动作，并注意保持射箭动作的协调性、稳定性和一致性良好，才能不断提高其射箭运动技术水平。
参考文献
[1] 赵阳.中国国家运动队科研团队运行机制研究[D].山西大学，2012.
[2] 艾英.把握训练“双核心”——传统射箭运动员的力量之“核”与节奏之“核”[J].运动，2018（20）：38-39.
[3] 孟克满都胡.高校开设蒙古族传统射箭特色课程的初探[J].内蒙古师范大学学报：教育科学版，2018，31（8）：111-114.
[4] 任进科.高水平射箭运动员在比赛中竞技状态因素的探讨[J].当代体育科技，2018，8（3）：180，182.
[5] 李天宇，董爱民.浅谈传统射箭运动的人文精神及其价值运用[J].文化创新比较研究，2018，2（35）：47-48.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-14983948.htm
