拓展训练在高校体育教学中的应用浅析

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　　摘  要：随着时代的发展，社会对高校学生也提出了新的要求，因此各大高校对于学生的培养并不仅仅局限于知识的培养，为了培养出“德智体美劳”全面发展的高素质人才，学生的健康也是高校关注的焦点之一。学生只有拥有良好的身体素质才能应对新机遇带来的新挑战。本文以拓展训练这一项运动为切入点，望通过研究这项活动对高校学生身体素质的锻炼作用，操练出培育青年学生综合素质的新方法。
　　关键词：拓展训练  高校体育  教学  应用
　　中图分类号：G807.4   文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0028-02
　　新时代对大学生提出了新的要求，更是对广大高校教学的考验。素质教育已经深入人心，越来越多的高校开始实行素质教育，尤其是体育课程，作为一门不同于其他文化课的教学，体育教师更是要跟上时代发展的步伐，响应国家的号召，努力创新改革教学方式，而拓展训练基本符合了素质教育的要求，用自己独特的魅力吸引着老师和学生们的眼光，每位体育教师都十分努力让拓展训练在大学体育教学中发挥最佳效应。
　　1  拓展训练在高校体育教学中的作用
　　1.1 直面困难，突破自己
　　拓展训练是一项具有创新意义的活动，不仅要求学生建立自我创新精神，还要注重团体协作能力。应用于高校体育教学中能够让学生在一个不同于以往的新环境中挑战自我、克服困难、磨练意志，重新认识自己。尤其是对于一些思想麻木的大学生进行思维改革，树立积极向上的目标。它能够凝聚集体团结力量，在训练过程中，学生以团队的形式完成个人无法完成的任务，完成自认为做不到的任务。面对重重困难，拓展训练的目标就是战胜困难，培养学生们解决问题的能力和克服困难的勇气，真正响应了全面发展的号召。
　　1.2 促进学生和高校的发展和升华
　　拓展训练对高校体育教学的影响十分重大，为高校体育教学注入了新的动力。它的作用体现在四个方面。
　　1.2.1 顺应新的教育趋势，也是现代教育提出的要求
　　为了体现教育的主要观念“以人为本”，对学生进行全面培养。拓展训练能够让学生们通过训练达到磨练意志的效果，体会成功的喜悦。对于学生的身心发展都十分的有意义。
　　1.2.2 是高校教育对学生负责的体现，体育教学以往不被学校所重视
　　许多大学只注重知识教育，提高学生知识素养，体育教学就极其容易被忽略，这不仅不利于高校教学体系的发展，对学生全面发展也有弊无利，所以必须要改变这一个不利的局面，做到对学生负责。
　　1.2.3 是素质教育对大学体育课程的要求
　　面对传统的大学体育教学单一乏味的训练活动，越来越多的大学生被动的去进行锻炼，在思想精神上仍然得不到放松，素质教育要求必须改变这种现状，拓展训练有利于学生身心全面健康发展。
　　1.2.4 有利于转变学生运动价值观
　　拓展训练用其独特的运动方式和训练内容，能够让学生放松心情，体会锻炼的乐趣，认识到体育的重要性。从思想上改变学生的体育价值观，树立正确的思想观念。
　　2  如何正确实施拓展训练
　　2.1 加强师资队伍建设
　　拓展训练是提升高校学生们体能和增加团队凝聚力的重要手段，但相应体能训练存在一定的风险性，强大的师资队伍是保障体能训练能起到相应效果的重要基础和保障。唯有提升教育者对体能训练的理解能力和应用能力，才能有效实现拓展训练应有的效果。我国对于拓展训练的重视时间比较晚，很多国外发达国家都已经形成了较为完善的拓展训练模式，为此我国应适当借鉴，吸取经验提升自身的师资力量。
　　2.2 身体素质训练
　　2.2.1 有氧训练
　　有氧训练是训练身体耐性，这是体育训练的基础。例如长跑，要求是时间长、速度适宜。长跑中呼吸节奏是一个至关重要的问题，平稳的呼吸节奏能够让学生的心肺得到锻炼，提高学生的身体机能、提高代谢能力，有助于身体健康。而拓展训练的提出要求体育教师把单纯的耐力训练巧妙，对学生的身体健康更为有益。
　　2.2.2 平衡训练
　　平衡训练能够使学生身体更加协调，锻炼学生的小脑，这也是一项基础性的训练。例如跳绳运动，跳绳对每一位学生来说难度系数相对较低。而拓展训练就要求将简单的跳绳赋予新的形式，就需要老师与同学开动脑筋，发挥想象力，可以创造出多种玩法。例如多人跳绳，跑绳等多种创新性玩法。老师需要鼓励和引导学生进行创新，不但使学生们的协调性得到锻炼，思维逻辑也得到了锻炼，也培养学生们的集体意识。
　　2.2.3 冲击力训练
　　这项训练也是大学体育活动中必不可少的，冲击力训练是对学生们的肌肉进行训练，要求在体育老师的专业指导下控制肌肉的收缩，能够达到一个自由收缩肌肉的理想效果，拓展训练对于冲击力训练的要求与其他类型的训练有机结合，比如篮球，篮球运动通过跑、跳等动作，既锻炼了冲击力，还锻炼学生的耐力。投篮运球也是一项力量型训练，这项活动涉及到了多种训练方式，能够让学生身体的各个机能充分得到训练，这正是拓展训练的优势所在，大大促进了学生全面性发展。
　　2.3 心理素质训练
　　大学生体育教学不仅仅是提高身体素质，对心理素质教育同等重要。如何提高学生的心理素质有以下几个方面：第一，大学体育教师必须具备一定的专业能力，不但能夠巧妙的运用拓展训练提高学生的身体技能，还要具备一定的专业理论知识，丰富学生的体育知识内容，使学生的身心都能够得到提高，这样才能使拓展训练的真正的影响学生，大学体育教师还要时刻关注着学生的心理状况，必要时对其进行开导和讲解，使学生的身心都能够保持健康状态;第二，大学体育教学中拓展训练课程资源也必须重视，杜绝浪费。充分利用现有的教学设施，使其能够发挥最大的作用。也可以借用校外的一些活动场地，例如与健身房达成协议，一定要保证学生体育设施充足。器材还要妥善保管，老师和同学都要认真配合，不恶意损坏运动器材;第三也是最重要的一点，务必要保证把安全放在第一位，确保学生的人身安全。在安全方面，学校有关部门和教师务必要各尽其责，做好安全工作。要认真贯彻落实学生安全观念，提高学生的防范意识。叮嘱每一位学生在使用运动器材前认真严格检查。在锻炼的过程中，体育教师必须全程在场，一旦发生危险，立刻进行救援，做好安全工作。相关的安全机构必不可少，要切实保证每一位学生的安全，使学生们能够有秩序，安全的进行拓展训练。
　　2.4 完善恢复体系
　　拓展训练对学生们来讲是消耗非常大的，高强度的运动必将对学生们之后的学习或生活产生很大的影响。因此教育者应积极完善体能恢复体系，通过适当的方式引导学生们正确的恢复方式，避免高强度的锻炼之后错误的恢复方式对身体造成损伤。通常所使用的体能恢复方式以训练恢复为主，在完成拓展训练之后实施简单的运动，让学生们的身体慢慢使用，以达到恢复体能的效果。
　　3  结语
　　高校是培养人才的重要基地，培养学生的专业素养不能放松，对学生的身体健康亦不能松懈。俗话说：“身体是革命的本钱”，大学体育教学必须重视起来，尤其在当今大学体育教学中扮演重要角色的拓展训练，学校与老师必须做好相关工作，切实落实这项训练，能够让拓展训练发挥最大的作用。不但要重视身体素质训练，同时心理素质训练工作也要重视起来。这两方面缺一不可，培养出一批又一批全方面优秀的高素质人才是高校与教师共同奋斗目标。
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