现代舞基本功训练教学中的呼吸运用
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作者:王薇
摘 要：本文以现代舞基本功训练教学中的呼吸为研究视角，运用案例分析、归纳总结的方法，阐述和分析现代舞派的艺术主张、呼吸在教学中的具体运用及呼吸的外在表现，进一步意识到呼吸是舞蹈教学中内隐的动作元素并应予以关注。只有外部肢体动作和内隐呼吸控制协调配合到位时，舞蹈之美才会自然呈现。
关键词：现代舞基本功训练;呼吸运用;内隐动作
现代舞基本功训练是舞蹈专业必修的一门基础性技术训练课程，其主要的教学目的是让学生了解现代舞的风格特征，并通过训练最大限度地开发身体各部分的舞蹈潜能，从而为自由表现奠定身体素质基础。其实无论是何种风格的舞蹈，从体能消耗方面来讲都是一种体力运动。从人体运动学角度来看，呼吸是维持运动机能的必要生理条件，而从艺术表现层面看，呼吸又不仅仅只是满足生命体征那么简单。因此，现代舞基本功训练教学有必要让学生对呼吸有更加全面的理解和认识，本文将从三个方面阐述。
1 现代舞派的艺术主张
20世纪初叶，现代舞派在欧美形成，它的出现和当时的社会发展息息相关。其艺术主张源自对古典芭蕾舞的反思和批评：一是在题材表现上脱离了社会发展现实，因循守旧;二是艺术表现上单纯追求技巧形式，程式化倾向明显;三是艺术表达上情感空泛虚化。他们强烈地希望打破传统，追求一种新的审美诉求，即舞蹈要关注现实社会发展，表现为合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，情感表达要真挚细腻，充分表达自我的内心世界。正如美国现代主义舞蹈家海伦·汤米尼斯所说：“现代舞不存在普遍的规律，每一个艺术家都在创造自己的法典。”标新立异、严肃探索、永远追求新观念和新方法是现代舞的立派宗旨。
2 教学训练中呼吸的具体运用
现代舞基本功训练主要是为了开发学生的身体各部分的舞蹈潜能，在实际教学中也是遵循这样的理论认识来组织教学内容。下面以两种基本技术训练为例，解析呼吸是如何配合动作技术的完成的。
2.1 小跳练习
小跳练习侧重于训练脚掌与身体重力的运动平衡技术。第一步，直立站位，全身放松。这里要求的放松，在呼吸上的表现就是保持生理自然的呼吸即可，与此同时体会身体重心落在全脚掌上，这只是预备状态。第二步，后脚跟抬起，以前脚掌为支撑，身体快速地颤动，颤动频率和幅度要保持在一个合适的范围内，此时上身依旧保持放松，呼吸还是之前的生理自然呼吸。第三步，继续保持身体的颤动状态，双脚横向朝两侧打开，间距达到60厘米时再迅速并拢。此过程由于运动幅度和频率的改变，呼吸相对变得急促起来，但总体还是在舒适可控的状态。第四步，上身放松，身体向前方沉，双脚打开呈一位，手型也保持一位状态。然后做一位小跳，先蹲再跳，落回原地再起。此环节中，前半部分呼吸正常，后半部分做一位小跳过程中呼吸随着跳和落发生改变，变化体现为：一是呼吸的深度增加，二是呼吸随跳和落产生强烈的节奏意识，起时吸气，落时呼气。
从小跳练习分解动作描述中可以体会到，动作从开始到结束，呼吸始终伴随，有时平缓、有时急促，动作幅度和频率会直接影响呼吸的调整。二者只有协调配合，舞姿才会轻松干练。
2.2 控制练习
控制练习侧重于训练身体重心改变过程中肢体的协调与平衡。练习分解步骤描述如下：第一步，直立站位，保持身体放松;第二步，左脚上步，右腿吸撩腿，双手正上方，身体在二点方向延伸，左脚脚趾尖延伸，坐在地面保持二点;第三步，右腿打开，滚地，伸腿，手保持二位，打开旁腿，后腿，转身，松气，跳起轻落地，转身面向正前方，左脚外侧落地，翻滚一圈，双手立圆，双手撑地，右膝跪地，左腿伸直，放松站立;第四步，右手向左延伸，重心移到右脚，控旁腿，转方向，右手拎向右上方，并脚，双手划平圆，左脚勾脚，右手放松，左腿收回，回归直立站位。
整个控制练习的细微动作明显比小跳练习要复杂些，从手到脚几乎需要全身各部分的动作参与。既然是控制练习，说明里面有许多地方要求舞者动作要保持平衡，其次要求动作连接时做到顺畅自然，这就要求呼吸要紧随动作变化，不能有脱节，其中第三步跳起前有松气提示要求，这点符合人体运动规律，有利于新的呼吸循环，并利于做出跳起后轻落地的动作控制效果。
以上两个基础练习对舞者掌控身体都有很好的训练效果，学生要从分解动作慢慢练起，细心体会动作的开始、连接和结束全过程状态，包括过程中呼吸的伴随，然后会发现呼吸有时候是无意识的，有时候为了配合动作的连接变化又是有意识的。
3 舞蹈中呼吸的外在表现
生理呼吸是人的内在运动，每个人都有体验感觉，欣赏舞蹈时没有观众去关注这一部分，但他们会从作品审美表现角度去品评，这里就要谈到呼吸的外在表现。这里的“呼吸的外在表现”是指舞蹈的肢体动作表现，每一个外显的动作都掺杂着呼吸的运用，动作的张弛与呼吸的幅度和频率是有关联的。科学的呼吸会产生艺术化的效果。因此，不只是现代舞基本功训练，其他的舞蹈训练也要关注呼吸在艺术表现方面的积极作用。
参考文献：
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[2] 楊芬.浅谈现代舞训练中呼吸的运用[A].新教育时代（2015年11月总第4辑）[C].天津电子出版社有限公司，2015：1.
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