谈歌唱中的呼吸训练
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作者:崔培薪
摘 要：歌唱是一门综合性的艺术，而气息作为歌唱的动力，在歌唱中发挥着至关重要的作用。本文从呼吸的重要性入手对歌唱中需要具备的呼吸方法进行研究，并提出对应的训练方法。
关键词：呼吸训练;胸腹式联合呼吸
1 呼吸的重要性
声乐是一门综合性的艺术，不仅对音高节奏有严格的要求，还要求声音达到圆润、通透、统一的效果，需要每一位歌唱者经过系统的学习与练习。在学习声乐的过程中，需要训练很多方面，例如如何在高位置咬字，如何将喉头放低等等，在这一系列的练习中，笔者认为如何正确地呼吸并运用气息是至关重要的。关于呼吸的重要性在唐代，段安节的《乐府杂录》中就有记载，“善歌者，必先调其气，氤氲自脐间出，至喉及噫其词，即分抗坠之音，既得其术，即可致遏云响谷之妙也。”[1]伟大的歌唱家卡鲁索也曾经说过：“一旦掌握了呼吸的艺术，学生也就算走上了可观的文艺高峰的第一步。”[2]
2 呼吸的方法
呼吸作为我们身体机能的一部分，存在于我们日常的生活中，有平稳的呼吸，有急促的呼吸。声乐家们将呼吸方法总结为三种：胸式呼吸、腹式呼吸以及胸腹式联合呼吸。
胸式呼吸，在吸气时肩膀上提腹部收缩，因此又被称为肩式呼吸。胸式呼吸的优点是吸气速度很快，常用于跑步等剧烈运动后快速换气。但是，这种方式的气息较浅，不足以支撑声乐高难度技巧的演唱。腹式呼吸，吸气时小腹膨胀，呼气时小腹收缩。这种呼吸方式气息位置较低，可以支撑一部分声乐技巧的发挥，但是，由于吸气太深，对高音的快速走音、跳音等灵活性较高的技巧的支撑不够稳定。胸腹式联合呼吸，是将胸腔、横膈膜、腹部联合运动、相互配合的综合式呼吸方法。胸腹式联合呼吸法最主要的着力点在横膈膜。吸气时，气息进入肺部的下半部分，肺部底部扩张，推动横膈膜下降从而肋骨扩张;呼气时，肺部复原，横膈肌上升，腹部及肋骨收缩归位。
3 呼吸的训练
呼吸虽然时刻存在于我们的生活中，但歌唱中的呼吸却更为复杂，需要科学的训练才能起到有效的支撑作用。
3.1 吸气练习
初学者在练习吸气时，最大的困难是感受不到横膈膜，应在日常生活中寻找正确的呼吸状态，例如：
用平躺的姿势来练习。平躺后放松身体做吸气动作，此时两肋和腹部会同时扩张，这便是正确的呼吸状态。也可以用闻花香的方式来练习吸气，在闻花香时，气息会不自觉进入肺的底部，横膈膜自然下降，这也是人体自身的机能，在练习的过程中保持放松的状态，切忌因为紧张而导致肌肉僵硬。最后，可以用打哈欠的方式练习吸气。打哈欠是身体疲惫时本能的深度呼吸活动。这种深度呼吸恰恰是各个部位需要配合的胸腹式联合呼吸。此外，还有其他练习方法，初学者在练习时多感受气息的流动，经过一段时间的练习便会掌握。
3.2 呼气练习
呼气又称为吐气，一吸一呼完成肺部气体的交换。在歌唱除了需要正确的吸气以外，还需要科学的呼气。声音是由气息推动声带的振动而发出的，因此，呼气在歌唱中亦有举足轻重的地位。初学者在呼气时常遇到的难点在于无法有控制地呼气。在呼气时，腹部和两肋收缩太快，无法支撑长乐句的演唱。所以在呼气时，对如何快速收缩的腹部和横膈膜做对抗是训练的主要目的。我们可以通过无声练习和有声练习来训练对呼气的控制。
第一，无声练习，顾名思义是不发声的练习，有以下几种练习方式：首先慢吸慢呼，缓慢地吸气，轻声发“丝…”，将气流控制到最小，以保持长时间的练习;其次快吸慢呼，快速吸气，使两肋快速张开，横膈膜下降，保持状态后，同样轻声发“丝…”;最后快吸快呼，快速吸气后，呼气时，模仿哭泣时的呼气。快吸快呼在初级练习阶段要放慢速度，根据练习效果可以循序渐进地加快速度。
第二，有声练习是加入音高的练习。例如“打嘟噜”练习：正确吸气后，嘴唇轻轻闭合，用气息使嘴唇震动从而发出嘟噜的声音，并加入音阶或琶音进行练习。音阶可从短到长逐渐增加难度。
4 呼吸在歌唱中的运用
在練声阶段，一般用元音加少量辅音带入音阶的方法进行练习，但是，由于在歌唱中受到歌词的限制，声气结合显得尤其重要。
第一，元音练习法。在学习一首声乐作品的前期阶段建议先用“a e i o u”五个元音代替歌词进行演唱练习。在练习的过程中每一句都严格做到正确地吸气，有控制地呼气。在用元音演唱熟练后，再逐步加入歌词演唱，演唱歌词时应做到一字一句慢慢练，使声音尽可能地统一。
第二，念歌词法。在演唱声乐作品时，常见的问题有漏气、声气结合不好、气息僵硬等。建议在练习的过程中，先用边叹气边念歌词的方法，确保每一个字都有气息的支撑。练习熟练，加入歌曲的节奏，按节奏念词，在练习的过程中注意分配好自己的气息，确保长乐句在演唱时有充足的气息。
5 结语
“工欲善其事，必先利其器”，在歌唱中，只有呼吸的训练做好了，才能有效地支撑歌唱中的各种技巧。歌唱中的呼吸练习不是简单的日常呼吸，而是更专业、更科学地练习，只有日积月累的科学的练习才能将呼吸自如地运用到歌唱中。
参考文献：
[1] 段安节（唐）.乐府杂录[M].上海古籍出版社，2015.
[2] 赵震民.声乐理论与教学[M].上海音乐出版社，2002.
[3] 林俊卿.歌唱发音不正确的原因及纠正方法[M].人民音乐出版社，1995.
[4] 潘乃宪.声乐实用指导[M].上海音乐出版社，1996.
[5] 沈湘.沈湘声乐教学艺术[M].上海音乐出版社，2000.
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