体育心理学在高校拓展训练课程高空项目中的应用研究
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摘 要：高空项目作为高校拓展训练课程中的一项重要内容，它要求学生有较强的心理抗压能力，并且开展过程具有较高的危险性，这对于课程教学无疑是一个巨大的挑战。本文利用体育心理学原理，对高校学生在高空项目中常见的心理问题进行了分析，并提出了解决的方法，为提升高校拓展训练课程高空项目的教学效果提供了一定的参考。
关键词：体育心理学 高校 拓展训练 高空项目 应用
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）11（a）-0122-02
随着我国素质教育改革的不断推进，拓展训练以其挑战性、教育性、思想性、体验性、实用性和趣味性已成为各高校开展素质教育不可或缺的重要手段。而高空项目在拓展训练中具有举足轻重的地位，然而却因其危险性和挑战性使学生产生了极大的恐惧心理，这对高校拓展训练课程的教学产生了一定的阻碍，不利于取得最佳的教学效果。而体育心理学的主要研究目的是提高教与学的效果，且主要研究对象是学生[1]。如果能够在高空项目教学的过程中，合理应用体育心理学知识，对学生的心理进行积极疏导，将有效提升课程的教学效果。
1 体育心理学及其作用
体育心理学是心理学的一个分支，它是研究人们在从事体育活动的专门条件下所产生的心理现象及其发生和发展规律的一门学科。体育心理学能调动学习者学习体育的积极性，激发学习兴趣，同时也有助于塑造顽强的意志力，培养人的自信心和自尊心，提高个体的团队协作能力，并在活动中增强竞争意识[2]。在开展体育教学工作时，可以利用体育心理学的相关理论，根据不同学习者的实际情况因材施教，有针对性地进行教学，采用一些心理训练方法，改善教学效果，使得学生能在较短的时间内掌握教学内容，并学会控制和调整自身状态。
2 拓展训练课程中的高空项目
拓展训练中的高空项目一般指的是在八米以上高度开展的项目，例如攀岩、速降、高空独木桥、空中单杠、断桥、天梯等项目。这一类项目对于人体能上的要求相对较小，但是对于人的心理抗压能力则有极大的挑战。每一个项目都需要训练者有足够强大的心理承受力，支撑其顺利完成该项目，是培养学生的信心、耐力、毅力和意志力的重要方式，通过这些项目，带给学生生理和心理上的双重冲击，因此更能培养学生的逆商以及抗压能力，克服恐惧心理，形成高峰体验[3]。
3 高空项目的心理安全性分析
在8m以上的高度开展的高空项目，必然会使学生产生心理上的恐惧。即使教师反复强调绳、锁的安全性极高，大部分学生也仍会产生不安全感，学生的不安心理分为以下3种程度。
（1）轻度心理不安者的表现是心跳加速、腿发抖、感到重心不稳、身体不受控等。
（2）中度心理不安者的表现是四肢僵硬、畏缩不前、腿部强烈抖动、大脑放空等。
（3）重度心理不安者则表现出严重的恐惧心理，如血压升高、嘴唇颤抖、呼吸短促或停顿、冒冷汗、面色发白、头晕、哭泣等。
在高空项目中常听到“能力有限，挑战无限”，这些挑战不是针对个体的能力，而是针对个体的心理，高空项目就是一个充满各种考验的心理实验场，学生要学会的就是调整心理状态，尤其是要克服恐惧心理，保证情绪的稳定。
4 在拓展训练高空项目中常见的心理问题
4.1 过度的紧张或焦虑
在高空项目中，学生往往会出现各种心理问题，在此期间还会伴随着焦虑和紧张，心理上的变化会导致生理上的改变，降低四肢的协调能力，不利于学生完成高空项目，也无法缓解已有的紧张心理，反而会加剧其紧张程度，很容易导致学生的心理崩溃。学生在进行高空项目的过程中，有适当的紧张可以增强学生的兴奋性，但过度紧张就会产生极大的不良反应。
4.2 注意力难以集中
高空中的状况瞬息万变，这就需要学生在完成项目的过程中时刻保持注意力的高度集中，一旦在空中停留的时间过长就会使学生的体力和精力下降，出现注意力不集中的问题。注意力不集中就会降低学生的反应速度，学生对空中出现的状况难以迅速做出反应，这对于完成高空项目来说非常不利。
4.3 身心过于疲劳
高空项目难度过大、要求过高、花费的时间过长就会引起学生生理和心理两方面的疲劳。这种疲劳体现在身体缺乏力量、肌肉酸痛、反应缓慢、心理恐惧紧张、注意力无法集中等方面，这是由于在高空中学生持续紧张而引发的神经性疲劳。
5 体育心理学在拓展训练高空项目中的应用
5.1 提高学生对高空项目的学习兴趣
學习兴趣是学生学习的推动力，在高空项目中同样如此，学生只有对其产生浓厚的兴趣，才会以正确的态度去应对挑战和问题，才能以足够的勇气和意志力去迎接挑战，这是保证学习效果的关键环节。在进行高空项目教学时，要运用体育心理学原理做好引导工作，帮助学生克服恐惧，紧张等消极心理状态，及时鼓励学生，激发学生的学习兴趣，使学生对高空项目产生正确的心理认知。体育心理学的应用就是要帮助学生对课程形成积极良好的认知，克服不良的心理状态，端正态度，培养学习的兴趣和动力。
5.2 克服学生在高空项目中的心理障碍
一般的高空项目中不会有高难度的动作，但是仍有大部分学生对高空项目存有恐惧和胆怯的心理，一方面是担心自己的能力不足，难以完成项目，另一方面是担心自己会在项目中受伤，具有这种心理的学生短时间内很难克服恐惧，从而直接影响了四肢的协调性和身体的运动能力，导致反应迟缓、失误频出，严重干扰学生高空项目的正常进行。在开展高空项目的过程中，要应用体育心理学知识，引导学生的情绪和行为，及时发现和解决问题。并且加强安全防护，寻找学生产生心理障碍的原因，帮助学生克服心理障碍，并根据学生的心理素质进行针对性训练。
5.3 集中学生在高空项目中的注意力
人的行为很大程度上受到当时心理活动的影响，特别是在高空项目中，更要集中注意力，否则无法顺利完成，甚至会对身体造成伤害。保证教学质量的一个关键因素就是学生要有较强的注意力，这也是提高学习效率的前提。在进行高空项目教学工作时，教师要善于观察，及时发现学生在生理和心理上的变化，结合不同学生的实际情况，因材施教，调整教学方式，使学生集中注意力，保证教学效果。
5.4 培养学生完成高空项目的意志力
学生在高空项目中承担着巨大的心理压力，这也对学生的意志力提出了考验。在培养意志力的过程中，可以运用体育心理学的相关原理和实践方法。要认识到意志对于人行为的控制和支配作用，在此基础上行进行合理的体育心理训练。人的行为都是在一定动机下驱使的，要先帮助学生明确行为动机，确立行动目的，按照既定的目标开展活动;而后结合行动目标，妥善的选择行动方法和行动技巧，做出正确的判断;最后要提高学生解决问题的能力，通过这几个方面的训练，帮助学生建立顽强的意志力。
6 结语
在高空项目的开展过程中可能会出现各种各样难以预料的问题，需要学生拥有强大的心理承受能力和情绪调节能力。通过上文分析，可得出在高空项目中合理地应用体育心理学的相关知识和实践方法，对于解决学生出现的紧张、焦虑、注意力不集中、身心疲劳等心理问题大有裨益，能够提高学生的学习兴趣，使学生克服心理障碍，集中注意力，培养学生顽强的意志力，从而出色地完成高空项目，也能够有效提升高空项目的教学效果。
参考文献
[1] 季浏，殷恒婵，颜军.体育心理学（第三版）[M].北京：高等教育出版社，2016.
[2] 黄陆.体育心理学在体育教学中的应用[J].广西民族大学学报：自然科学版，2016（4）：88-91.
[3] 张小青.高校拓展训练课高空项目的安全因素研究[J].体育科技文献通报，2016，24（4）：20-21.
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