舞蹈毯技教学手段的运用
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【摘要】目前，舞蹈技巧越来越多地用在舞蹈作品中，毯技课作为舞蹈技巧课中很重要的一门基础课程，是舞蹈专业的学生必修课之一，它和舞蹈的基训课、民间舞课是相辅相成的。手段是指为完成一定的目标或任务所使用的一定技巧。舞蹈毯技训练教学手段不同于一般意义上的教学手段，它是指以人体动作结构为基本依据，对各种训练或练习手段的含义、作用、类型、典型案例进行探究，从而设计或选用与之相适应的训练手段提供科学的理论依据和思想方法。
【关键词】舞蹈;毯技;教学手段;运用
【中图分类号】J704 【文献标识码】A
舞蹈毯技课是舞蹈表演专业的重要基础课之一，是舞蹈演员必须学习的一门课程，它在训练学生身体的柔软度、灵敏度及力量、速速和爆发力等方面具有重要的作用。舞蹈是人体动作艺术，人体动作又是一个复杂肌肉综合运动。每个舞蹈动作和技巧都需要肌肉群相互作用的力以及同相应的柔韧性、稳定性、协调性、灵活性同步来完成一定的舞蹈技术动作。技术训练要减少以经验为主的教学模式。减少盲目性教学，要遵循运动训练科学理论的指导，提高技术训练的效率。技术训练的教学手段是在教学活动中提高学生运动水平、完成训练教学任务的途径和办法。教学过程中，教师的“训”和学生的“练”紧密结合在一起，是教师和学生在双边的教学活动中共同完成的。教师正确认识和掌握不同的教学训练方法和手段，有助于顺利完成技术训练教学任务，并能够有指向性地激发学生的运动能力，推进技术训练的进程，提高技术训练的教学水平和质量。
一、单一性训练手段
单一性训练手段是指在技术训练教学过程中运用的周期性重复进行单一结构动作的技术训练，由于动作相对简单、动作环节相对少，学生容易掌握，教师要强化主要的训练环节。单一教学手段一般运用在教师讲授新课、示范动作，进行体能类动作训练，如软开度、速度、耐力性动作的主要训练手段。
舞蹈技术动作的单一性训练是初级学习阶段中的教学内容，也是解决学生身体灵活性的重要训练。因此，周期性单一训练手段也可以在全身和局部身体关节的动作训练上使用，尤其是在脚掌关节、腕关节、膝关节等部位的动作训练上，教师要注意使用单一训练手段配合综合性组合的教学形式，这样能够获得较好的训练效果。
在体能训练、步法训练组合以及其他综合组合训练中，跑是基本的步法训练内容。流畅舞步的组合、舞台调度的流动都是由各种走、跑、跳的变化歩法构成的动作的联结，因此，教师在技术训练中要切实注意各种跑的练习。
不同距离或节奏的跑的训练可以训练学生下肢的高度灵活性，如前跑、后跑、交叉跑、横跑、高抬腿跑、后蹬腿跑、并步跑、蹲跑等。动作要求是在保持上身一定舞姿的前提下，注意步法的节奏感、规范性及速度，以此来提高协调性和速度素质以及动作的节奏训练。如在跌倒与爬起时的动作训练中，学生在手臂与全身自然状态下，突然的倒地。这一动作可进行分解练习，先用小腿、膝、胯、腰、肩、臂等一层层地与地面接触。而后慢慢地形成倒地动作造型形式，之后突然起立，单独分解练习对动作的反应速度起到连贯的作用。然后再逐步过渡到中速、快速倒地与爬起练习，这样将会取得好的练习效果。
单一训练手段使用在连续练习若干次、练习若干组的跳跃训练中;跳跃训练在整个技术训练中，从单一性的简单小跳到原地中跳、大跳，再到移动的大幅度跳跃训练，都是比较重要的训练的内容'也是提高学生身体力量耐力和协调性的素质训练。
二、综合训练手段
综合训练手段是指将几种单一的结构的动作混合进行的动作练习。该类训练动作组合相对复杂、动作环节相对多。因此，对学生的运动神经系统、动作技能的掌握有很大益处，可以为今后学习和掌握较为复杂的技术动作做好能力上的贮备。
综合训练手段始终贯穿在整个技术训练的教学过程中。舞蹈本身的动作具有丰富的多样性，从开始学习到后期的综合性组合训练，到处都有变幻莫测的动作运动路线，综合性训练手段有利于提高学生的协调性素质和时空力的动作认识，使学生在力量的运用上也具有感性的认识。
综合训练手段是人们积极探索现代高效率训练方法的成果。它是按特定训练目的和训练学规律设计，有严格时空秩序的训练手段组合。它的整体效果远远超过单一手段的技术训练效应，是多学科知识和科研成果应用于训练过程的结果。毯技训练教学中的综合训练手段的使用对低年级的班级学生以及在新授课内容中使用效果尤为明显。教师要抓住毯技训练规律，技术训练内容要进行合理的搭配与组合。教师要按训练的目的安排好顺序，一般将最重要的练习放在后面，专门体能素质训练、专门技术练习以及综合技术训练组合课程要有机结合。教学中教师要在各种負荷因素中突出速度因素。
如速度是舞蹈三要素之一，动作的速度控制与节奏和空间相互作用，动作速度的控制慢、快、急速、中速等是第一位的，这是提高动作质量的制胜因素。为此，在综合训练的要求中，教师要注意讲解力与速度的配合，使用多种教学手段突出速度要求，同时注意处理好各运动负荷因素之间相互依靠、相互包容又相互冲突的关系，以保证速度因素间发生良性结构变化。教师要在技术训练教学中，结合专项技术训练手段，将多种手段渗透在专项组合技术能力训练之中，全面提高学生的表演和创新能力。我们可以粗略地计算一下，一场激烈的舞蹈比赛，演员在场上5-10分钟的舞蹈表演，反复地走、跑、跳、滚地、舞动、造型、旋转、技术技巧，不仅对上身舞姿的协调性和动作流畅度、风格、感觉等要求很高，对下肢力量的要求也很高。无论是在舞蹈中的搓步、推、拉、勾、扑、转，还是在舞姿中精、气、神、韵、劲、律的控制，都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背、腿部、脚腕、脚掌等肌肉群的综合力量。因而，在技术训练教学、组合训练中，应科学、系统地增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。
（一）综合训练更符合学生的生理特征
根据学生年龄判断，大学生容易产生兴奋感，但同时消退快、易疲劳，但具有同化能力强、灵活性等运动生理特点。采用多内容的交换组合训练手段，可建立神经中枢多个兴奋点，形成广泛的兴奋刺激，使学生保持较高的训练情绪。
（二）综合训练手段是将学生身体素质与毯技训练技术有机结合
学生的身体素质、技术训练、学习心理等在训练中能同步进行，同时通过合理的技术训练组合，使学生身体各部位器官系统的工作交替进行，能有效地调节负荷，同时避免了训练的单一乏味，激发了学生的训练积极性。
（三）综合训练手段能使学生整体负荷大，可提高学生的毯技能力水平
采用多内容、多手段的综合安排，课的总负荷量加大，形成整体刺激大而局部负担小的效果。综合训练手段是将多个专门素质训练融合在一起，同时又融入动作速度、力度等能力之中，由此舞蹈技术动作的用力结构、动作速率、密度、次数、间歇时间等强度指标都会有相应的改变和组合，在综合训练手段的影响下，学生的舞蹈毯技能力将会不断提高。
三、结语
舞蹈技巧越来越多的运用在舞蹈作品中，舞蹈毯技课对培养专业舞蹈人才具有重要意义。作为舞蹈教师，在舞蹈毯技课的教学中要明确教学目的，采用科学的教学方式和训练方法，不断开拓创新，发展新的个性技巧，丰富舞蹈技巧的的内容，为国家培养更多优秀的舞蹈人才，为我国的舞蹈事业做出更大的贡献。
参考文献
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