儿童少年体能训练研究现状与探讨

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　　摘  要：众多专家学者通过调查研究，已经证实儿童少年目前的体质健康状况不容乐观，呈现出多年连续下滑的趋势。而要改善儿童少年的体能现状，则需要对儿童少年进行有规律、有目的、有组织的体能训练，在训练中找到符合儿童少年生长发育规律的训练方法，从而更好地改善儿童少年的身体健康，加强体能训练。本文通过文献资料法、对比分析法、逻辑分析法，对儿童少年体能训练现状相关的文章进行对比研究与分析探讨，望为国内青少年体能训练研究提供一些的理论弥补和支撑;并对儿童少年体能训练内容及方法进行探讨分析，总结归纳出儿童少年体能训练的方法，能够为相关研究及儿童少年体能训练者提供一定的参考。
　　关键词：儿童少年  体能训练  研究现状
　　中图分类号：G808                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（c）-0035-03
　　体能水平的高低与人体体能的生物功能性基础密切相关。儿童少年阶段是体能发展的关键阶段，直接决定其未来体能发展的程度。众多专家学者通过针对处在生长发育期的儿童少年的运动能力发展规律的研究，已经证实儿童少年目前的体质健康状况不容乐观，呈现出多年连续下滑的趋势。而要改善儿童少年的体能现状，则需要对儿童少年进行有规律、有目的、有组织的体能训练，在训练中找到符合儿童少年生长发育规律的训练方法，从而更好地改善儿童少年的身体健康，加强体能训练。
　　1  研究对象及方法
　　1.1 研究对象
　　本文是以儿童少年体能训练研究现状相关论文为研究对象。
　　1.2 研究方法
　　1.2.1 文献资料法
　　查阅收集相关的资料文献，进行梳理分析，为本研究提供理论指导和现实依据。
　　1.2.2 访谈法
　　根据研究内容，提前设定访谈内容，确定访谈对象，并结合目前儿童少年体能训练发展情况，对青少年体能情况作出调查访问，以此作为研究的理论现实支撑，完善研究内容。
　　1.2.3 比较分析法
　　采用比较分析法，分析不同文献资料中各学者对儿童少年体能训练研究的结果，得出儿童少年体能训练研究现状所存在的问题。
　　2  儿童少年体能训练研究现状比较分析
　　2.1 儿童少年身体形态训练研究现状比较分析
　　身体形态是人体内部与外部的形态特征，反映外部形态特征的包括人体的高度、宽度、围度、充实度等，多为人体测量学要素。茹巧凤[1]在《少年运动员体能训练方法》提到通过器械上的某些练习可以训练身体部位，有效地改变运动员的身体形态，还因根据不同项目特点安排身体形态训练。
　　对于身体形态训练来说，没有具体的训练体系。通过身形姿态的相关理论可知，训练过程中要注意各类要素的功能性及特征指标，将身形姿态分细化成不同项目。而训练则是主要针对这些指标进行展开，从而使儿童少年具有良好的身体形态和健康体质。
　　2.2 儿童少年力量素质训练研究现状比较分析
　　在体育运动中力量素质是非常重要的身体素质。刘小建[2]在《少年篮球运动员体能训练的特点与策略》一文中认为，少年篮球运动员力量训练不可以将成人篮球运动员力量训练的方法生搬硬套，要根据儿童少年的身体发育特点进行设计。而在《西安体育学院中长跑少年队体能训练效果研究》一文中徐思丹[3]对绝对力量和速度力量的训练有不同的方法，对绝对力量的改善和提高提出了2条途径即依靠改善肌肉的内协调和肌肉间协调、依靠肌肉体积最大。廖一平[4]在《浅谈少年水球运动员的早期体能训练》中对于速度力量的练习采用了杠铃负重半蹲、下蹲等（最大力量的70%）。
　　几位作者对于绝对力量和速度力量的训练方法大不相同，到底该如何有效实现儿童少年力量素质的提高。鉴于青春期之前儿童少年的力量增长十分缓慢，在经历青春期并快速长高和快速增重之后，将进入身体力量快速增长的年龄区间。青春期中大肌肉会先于小肌肉完成发育，使得儿童少年完成细致项目的能力較低。
　　2.3 儿童少年速度素质训练研究现状比较分析
　　廖一平[4]在《浅谈少年水球运动员的早期体能训练》中对发展反应速度采用了信号刺激法、固定讯号源单一信号练习、陆上和水上排除干扰接球练习以及心理训练等方法;发展动作速度采用了计时快速完成引体向上、卧推，快速徒手模仿技术动作练习以及技术动作的组合练习。杜聪[5]在《青少年初中生体能训练内容构建与实践研究》里对提升反应速度采用了动作练习、不同信号判断联系等方法;提升动作速度采用了动作频率练习、击掌反应动作练习等方法;对于提升移动速度采用的是快速屈伸髋练习、摆臂练习、50m加速跑练习等方法。
　　2.4 儿童少年耐力素质训练研究现状比较分析
　　耐力素质通常用来评判一个人能否进行长时间的运动，其又具体分为有氧及无氧耐力2种指标。杜聪[5]在《青少年初中生体能训练内容构建与实践研究》里对有氧耐力训练提出了高、中强度间歇训练以及变速跑和持续跑等方法;而对提升无氧耐力提出了高强度间歇训练、接力以及追逐游戏等方法。韩晗[6]在《少年羽毛球运动员的体能训练浅析》中对提高无氧耐力采用了少数量、快速度、多组数和一定的时间间隙。上述两位作者对有氧耐力的训练方法差不多，但是无氧耐力训练方法却相差较大。
　　由于发育过程存在不同之处，男性耐力水平提升速度比女性快一些，并且女性约在15～17岁阶段达到耐力发育的最大极限，男性的耐力发育却能持续到19～23岁阶段才会结束。这就要求在进行耐力训练时，需要根据年龄、性别特点，做好耐力训练的时间安排工作。同时，应结合其他耐力素质训练手段，寻求一套综合性训练课程，以更好贴合儿童少年的生理特点。 　　2.5 儿童少年柔韧素质训练研究现状比较分析
　　柔韧素质在运动训练当中发挥着不可忽视的作用，有利于一些其他素质的发挥如速度、力量等，可以更快的掌握技术动作。杜聪[5]在《青少年初中生体能训练内容构建与实践研究》中对柔韧素质的提升采用了针对不同训练部位进行不同身体姿态下部位的屈伸旋转的方法。董梦馨[7]在《羽毛球专项体能训练对9～11岁少年体能的训练》则采用了1min双摇跳绳练习的方法，两位采用的方法没有相同的地方，但都对柔韧素质的提升有帮助。
　　训练儿童少年的柔韧性需要与年龄因素密切配合。4～5岁能够进行初期柔韧训练;8～9岁脊柱灵活度达到最佳状态，同时进入腿部骨骼柔韧性和肩带灵活性训练的黄金时期;10～l3岁阶段是提高奋柱、髓关节柔韧度的最佳年龄区间，这一阶段适合加强整体柔韧性指标;13～16岁时骨骼开始硬化生长，身高快速增加，但是柔韧性将出现下降，需要保持柔韧度训练强度;在16岁以后，柔韧能力的发展即将到达极限，应相应提高训练强度，从颈、肩、腰、腿等部位着手开发柔韧性。
　　2.6 儿童少年灵敏素质训练研究现状比较分析
　　杜聪[5]在《青少年初中生体能训练内容构建与实践研究》中对灵敏素质提升采用了标志物训练（绕桩练习、跨越标志物练习等）、绳梯训练（跨步练习、高抬腿练习、单腿跳练习等）的方法。董山山[8]在《少年足球体能训练：专项速度和灵敏速度的训练方法》中对灵敏素质提升采用了多方向跑练习、绳梯带球练习、绕桩练习等方法。岳鹏[9]在《发展少年儿童运动员敏捷性的训练方法与手段的实验研究》中通过采用了变速跑、跳的练习方法，对于灵敏素质训练对比所采用的方法都大致相同，对提高儿童少年灵敏素质也都收到了明显的效果。
　　2.7 儿童少年协调素质训练研究现状比较分析
　　协调能力指人体在完成特定技术目标时，机体各个不同的器官、不同的系统、不同的身体部位相互配合完成技术动作的本领。何明珠在《少年足球体能训练：协调能力的训练方法》中采用了S形跳、双脚高抬腿练习、踩球练习等方法来提高协调素质。董梦馨[7]在《羽毛球专项体能训练对9-11岁少年体能的训练》则采用了1min双摇跳绳练习的方法。通过对比协调能力素质训练方法多种多样，对其提升也都有很大的帮助。
　　3  建议
　　（1）儿童少年在身体形态方面的训练没有一个比较好的训练方法，也没有一个完整的训练体系。而我们在身体形态方面，往往只是针对某一身体部位和某一个运动项目进行练习，这不利于儿童少年的发展，我们应该在养成正确的身体姿势和和全面的身体锻炼两个方面进行训练。
　　（2）在发展儿童少年力量素的过程中，需要依据儿童少年力量素质的特殊之处，循序渐进。在力量训练过程中，关于训练负荷的重量没有一个统一的结论，在这一方面也应该进行探讨研究，预防关节损伤的发生。
　　（3）在儿童少年速度素质训练方面，大都没有提及要根据儿童少年的年龄阶段、性别进行相应的训练，应该在这一方面进行深入研究探讨。
　　（4）在完成儿童少年耐力能力培训过程中，考虑耐力会随年龄增长而逐渐提高的变化趋势，科学合理地安排耐力训练，所以在这一方面进行研究。目前对于耐力素质训练都还局限于跑的练习，笔者认为应该对采用多种手段和内容发展儿童少年耐力进行研究。
　　（5）在柔韧素质训练过程中，针对不同身体部位采用不同的方法进行训练。但柔韧素质发展和专项技术相结合并不明显，在这一方面应多进行研究，不应该脱离专项技术所需要柔韧性的发展方向。
　　（6）在灵敏素质训练当中，不同的运动项目相对应不同的灵敏素质，这就要求在训练时应紧密结合专项，采用不同的办法，运用不同的手段进行灵敏性训练，但是在这方面目前还没有相对完整系统的体系，所以可以在这方面进行研究。
　　（7）儿童少年的协调能力受到儿童少年的时间、空间定向、距离感知、平衡等各种因素的影响。所以在发展儿童少年协调素質的时候，应该注意对如何全面发展综合协调能力方面加强研究探讨，而不是只注重某一能力。儿童少年应该进行各种项目的练习，更应该多安排一些比如体操项目练习，在这方面也应该加强理论实际的研究分析。
　　参考文献
　　[1] 茹巧凤.少年运动员体能训练方法[J].武术研究，2017，2（2）：138-140.
　　[2] 刘小建.少年篮球运动员体能训练的特点与策略[J].科技信息：学术版，2008（9）：229-230.
　　[3] 徐思丹.西安体育学院中长跑少年队体能训练效果研究[D].西安体育学院，2014.
　　[4] 廖一平.浅谈少年水球运动员的早期体能训练[J].体育科技，2007，28（4）：57-58.
　　[5] 杜聪.青少年初中生体能训练内容构建与实践研究[D].北京体育大学，2017.
　　[6] 韩晗.少年羽毛球运动员的体能训练浅析[J].运动训练学，2017，7（23）：37-39.
　　[7] 董梦馨.羽毛球专项体能训练对9-11岁少年体能的训练[J].福建体育科技，2017，36（2）：38-39.
　　[8] 董山山.少年足球体能训练：专项速度和灵敏速度的训练方法[J].体育教学，2018（4）：63-65.
　　[9] 岳鹏.发展少年儿童运动员敏捷性的训练方法与手段的实验研究[D].辽宁师范大学，2010.
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