探讨摔跤运动员心理因素训练
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摘 要：随着摔跤运动项目的发展，其竞技规则也随之发生变化，在整个摔跤运动的过程中，运动员之间的竞争也越来越激烈。因此，运动员想要在这样的环境中取得好的成绩，不仅需要依靠自身的战术和体能，还需要有较强的心理素质。本文从运动心理学的角度出发，将运动员的心理素质与摔跤运动结合起来，阐述摔跤运动员在运动过程中需要具备的心理素质，并提出训练方法。
关键词：摔跤 运动员 心理因素 训练
中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（c）-0046-02
摔跤运动对运动员的心理素质要求非常高，需要其拥有坚强的意志、敏锐的思维和强烈的动机，这样才能够应对比赛中可能出现的复杂情况，从而取得胜利。目前伴随运动员技术的发展，竞技水平也随之提升，而心理素质已经能够左右比赛的胜负。因此，在摔跤运动员的训练过程中，需要针对其心理素质展开专业化训练，达到提升其心理素质的目的。
1 摔跤运动员心理因素的主要特点
1.1 思维敏捷
因摔跤运动的对抗性非常强，其变化莫测的特点尤为突出，比赛的偶然性更大，即便乙方的运动员实力较高，一旦在比赛中出现注意力不集中的情况，没有针对比赛中的情况及时做出反应，也会失去获胜的机会。对抗性竞技比赛瞬息万变，机会也是稍纵即逝，故而需要运动员的思维具备敏捷性特点，能够在瞬间把握机会，根据对手的动作做出判断，并且能够快速做出有效应对，进而在规定范围内截断对手的动作，自己掌握主动权，逐渐扩大自身的优势。
思维敏捷是提升摔跤运动员心理素质的关键因素，只有保证思维的敏捷性，才能从容应对赛场上的变化。因此，在运动员的心理素质训练中，不断加强思维敏捷性的训练。
1.2 动机强烈
摔跤运动是双方运动员在规则允许的范围内，采取徒手格斗的方式进行比赛，其运动的宗旨是迅速、主动、勇猛、连贯且全面。因此，在比赛过程中，如果运动员的表现比较消极则需要面临严重的惩罚。此时就需要运动员在进入比赛状态后迅速进攻，在快节奏、高强度的对抗中争取摔倒对手。但是，在摔跤比赛中并没有明确规定休息时间，突出其较强的竞技性特点，运动员需要具备良好的力量、体能以及速度等素质，并且需要有很强的获胜心理，即强烈的情绪控制能力和自信心，进而在整个比赛过程中保持着强烈的动机，积极进攻。动机强烈是摔跤运动员心理素质特点之一，利用好这种动机，能够促使运动员保持求胜的心理，这样才能增加获胜的几率，因此在心理素质训练中需要注意培养运动员的比赛动机。
1.3 适应力强
摔跤比赛中，影响运动员发挥的不仅有自身的战术以及力量等因素，还包括环境对运动员心理产生的影响，故而需要运动员有较强的环境适应能力。适应是指运动员在初次接触到新的环境时，能够与环境在一个相对协调的范围内保持平衡。摔跤运动项目要求运动员的心理能够保持相对平稳的状态，尽量降低周围环境对心理产生的不良影响，从而以良好的心态应对始终在变化的比赛局势。在比赛进行的过程中，观众的呐喊、激烈的战况及灯光等，都会在不同程度上影响运动员的发挥，而作为一个优秀的运动员，就需要具备良好的、低于外界环境干扰的能力，聚精会神的参加比赛，适应周围的环境。获胜是参加比赛的主要目的，而良好的适应力是比赛获胜的关键因素之一，也是运动员心理素质的重要组成，是其特点之一。因此，在运动员的训练中，需要加强对其适应力的训练，提升其适应力，能够尽快适应不同的比赛场地及环境等。
2 摔跤运动员心理因素训练的方法
摔跤运动员的心理因素直接影响其比赛成果，而其心理因素可以通过训练进行强化，故此需要结合运动员心理情况，对其实施科学的心理训练，提升其心理素质。
2.1 知觉训练
摔跤运动员的知觉训练有2种，即时间感训练和空间感训练。首先，讨论时间感训练。摔跤运动员需要在运动过程中准确判断每一分每一秒，进而掌握好每个回合中的时间感，这在实施战术等方面有着至关重要的作用。如果运动员能够准确判断进程时间，就能够勇敢地发挥自己的体力，积极、主动地运用战术，进而提升战术水平，有利于获得胜利。在日常训练中，可以针对运动员的每一项训练内容使用计时的方法，久而久之运动员就能够准确判断每一项运动内容的时间，强化其时间感。其次，空间感训练。空间知觉与人的视野范围相关。在摔跤比赛中，比赛场地的直径为7m的圆，但这一点对于运动员的要求也非常高，需要运动员既能看到前面，也要感知自己的后方是否还有退路，若没有退路自己必将陷入危险之中。因此，摔跤运动员要学会利用场地的优势和战术，不能让自己陷入危险边缘，这样才能够保证进攻和防守的有效性，在技术上得分或者是不丢分，从而取得摔跤比赛的胜利。
2.2 适应性训练
适应性训练也被称作模拟训练，是指为运动员营造接近比赛真实环境的一种实战训练方法，主要包括比赛规模、气候情况、动手能力、地域环境、饮食习惯以及特点等。因此，在开展适应性训练过程中，需要结合实际比赛情况选择最为合适的陪练人员，使运动员能够在比赛前适应对手的比赛特点，从而强化运动员的心理素质，使其做好心理准备。同时在适应性训练中，陪练员的技术水平也要与实战对手的能力相近，尽量多地组织适应性训练，确保运动员能够尽快适应对手的情况，从而预料到比赛中可能出现的情况，达到知己知彼百战不殆的训练目的。适应性训练是强化运动员心理素质的一种重要方法，想要强化训练效果，提升运动员的心理素质，就需要认真落实适应性训练，突出其在摔跤比赛中的作用和价值。
2.3 注意力训练
摔跤运动项目是一项对抗性极为突出的竞技项目，因此需要运动员注意力高度集中，尽量降低对手在比赛中得分的机会。在训练期间，需要对运动员实施专业的注意力集中训练，尽量使其能够高度集中注意力。首先，需要从运动员的习惯开始进行训练，使其在面对训练时就那你刚刚认真、严谨，没有丝毫的马虎大意，为提高其注意力奠定基础。其次，需要培养运动员一丝不苟的习惯，无论是教练讲解理论内容、示范标准动作还是在听从教练的指导、落实战术等，都需要保证一丝不苟的态度认真完成。最后，在训练注意力时，还可以采取听秒的方式展开训练，强化运动员的听觉;同时，可以通过隔绝训练措施，即在完全不与对手接触的情况下进行训练，避免运动员的注意力被转移。高度集中注意力可以使运动员准确判断对手的动作，快速做出反应，提高临场应变能力，有利于运动员在比赛中取得优异的成绩。
2.4 心理思维训练
在摔跤比赛中，对于运动员的心理思维能力要求极强，因此需要对运动员展开心理思维训练。心理思维训练是一种类似于我国气功训练、印度瑜伽术的训练方法。心理思维训练对环境的要求比较高，需要保证安静的环境，运动员需要默想，保持呼吸自然，而后进入比赛的假想画面。在训练过程中，需要消除运动员过分的激动和恐惧，这样才能真正地放松下来，进入安静状态。
3 结语
摔跤运动员不可缺少的一种素质就是心理素质，而采用知觉训练、适应性训练、注意力训练及心理思维训练等方法，则能够强化运动员的心理素质，使其能夠从容应对比赛过程中出现的突发情况，提高其获胜的几率。因此，在摔跤运动员的训练中，要结合运动员的心理情况，制定科学的心理素质训练计划。
参考文献
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