古典式摔跤运动员心理素质训练途径研究
来源:用户上传
作者:
摘 要：摔跤运动是双方在力量与耐力素质方面进行对抗的项目，在古典式摔跤运动中，良好的力量素质至关重要，它是运动员身体姿态保持良好稳定性的重要基础，力量素质训练是摔跤运动训练的重要基础素质，而良好的心理素质同样非常重要，它在很大程度上影响着运动员技术水平的发挥，从而影响比赛的胜利。同样的，在摔跤运动中，不只是力量素质与技术水平的较量，同时也是心理素质的较量。众所周知，随着摔跤运动的迅速发展，摔跤运动的竞争也变得更加激烈，对于实力相当的摔跤运动员而言，更多的是在心理素质方面的较量。本文首先分析摔跤运动员所应具备的心理素质，然后提出相应的训练途径，以期为古典式摔跤运动项目的进一步发展提供一定的理论参考。
关键词：古典式摔跤 心理素质 训练途径
中图分类号：G886 文獻标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（a）-0019-02
古典式摔跤运动是一项通过自己的力量来与对方的力量进行抗衡的高强度项目，同时良好的心理素质也是必不可少的，运动员在比赛中，要具有顽强的意志和坚定的信心，要做到扬长避短，利用合适的战术方法来击败对方。在古典式摔跤运动的心理素质训练中，要注重培养运动员顽强的意志，帮助运动员制定合理的训练目标，通过科学的方法帮助他们克服紧张的心理，使其具备良好的心理素质，以增加获胜的几率。
1 古典式摔跤运动员应具备的心理素质
1.1 恰当的动机水平
动机是指运动员为了实现某一竞技目标而持续进行努力的内在驱动力。在日常训练中，往往存在着运动员对于运动训练的动机水平过低或者过高的问题。对于动机水平过低的运动员，在训练与比赛中，往往缺乏足够的积极性、主动性与进攻性，从而影响自己比赛与训练的顺利进行;对于动机水平过高的运动员，往往会出现机体兴奋度过高的现象，在训练与比赛中，难以迅速集中注意力，同时也难以很好地控制自身的情绪。另外，在竞技性与对抗性很强的古典式摔跤运动中，再加上摔跤运动本身就有着较大的危险性，此时如果运动员动机水平过高的话，就很容易进一步增加运动损伤的发生几率。
1.2 适合的心理水平
在古典式摔跤项目中，如果在比赛开始之前，就充分激发运动员的信心与斗志，使运动员保持清醒的头脑，提高其注意力，使其达到适合的心理水平，既有利于充分调动运动员的生理机能，以快速适应比赛环境，也有利于运动员尽快排除一切干扰因素，充分发挥自己的技战术水平，以取得优异的比赛成绩。如果在比赛开始之前，没有调整好运动员的心理水平，就会导致一些运动员在比赛中缺乏积极性与自信心，或者表现出紧张、注意力不集中等情况，特别是当运动员第一次参加大型比赛时，很容易出现高度紧张、焦虑或者过度兴奋等情况，从而影响自身在比赛中技战术水平的发挥。总之，在比赛开始之前，不管是将运动员的心理水平调整得过高，还是过低，都不利于其获得比赛的胜利，只有将其心理水平调整到适宜的高度，才有利于其获得优异的成绩。
1.3 较强的感知能力
感知能力指的是人对自身运动状态与外界环境所作出的复杂的知觉反应。在古典式摔跤运动比赛中，由于竞争激烈、节奏快速，不可避免地会出现各种各样的突发情况，这就对运动员的感知能力提出了较高的要求。在古典式摔跤运动的比赛过程中，当运动员拥有较强的感知能力时，就能够对自身的肌肉进行很好的控制，能够对周围的环境进行正确的分析，同时也能对对方的技战术水平进行准确的估量，从而迅速做出相应的判断与反应。
1.4 顽强的意志品质
意志品质指的是人们在实现某一目标的过程中，自觉战胜各种困难的心理过程。一个人的意志能够对其行为产生非常重要的支配作用与引导作用，同样，意志也体现在人们的行为过程中。古典式摔跤运动是一项一对一的对抗性项目，需要运动员单独作战，且比赛过程十分激烈、比赛形势变化也比较快。在比赛过程中，由于各种主观与客观因素的影响，运动员很容易产生各种复杂的心理变化，这就需要运动员具备顽强的意志品质，保持良好的心理素质，合理利用自己的体能，充分发挥自己的技战术水平。
2 古典式摔跤运动员心理素质训练的途径分析
2.1 增强运动员实现目标的动力
足够的动力能够在很大程度上推动目标的实现，因此，作为古典式摔跤运动员，要想在比赛中取得优异的成绩，实现自己的目标，就应该不断增强实现目标的动力。运动员内在的动力主要源于其自我的内心追求，在没有任何外界因素的作用下，运动员的内在动力因素能够使其持之以恒地参加古典式摔跤运动的训练。通过对运动员意志品质的培养，能够充分调动其参加古典式摔跤运动的内在动力，能够在一定程度上促进其训练目标的实现。在对古典式摔跤运动员的心理素质进行训练的过程中，应该制定适宜的训练目标，选择具有吸引力的训练项目，激发运动员对自身运动项目的职业追求，能够充分调动运动员的内在动力，从而进一步增强其实现运动目标的动力。另外，多样化的训练方式能够有效激发运动员的训练兴趣，在对不同的主体进行训练时，应该做到因材施教，采用不同的适宜的训练方式与训练技巧来对其进行训练，以最大程度地激发运动员对古典式摔跤项目的兴趣与热情。
2.2 逐步增加训练难度
意志力的培养总是伴随着困难的克服这一过程的。在对运动员意志品质进行培养的过程中，需要设置适宜的训练难度，以使运动员能够通过一定的努力来战胜困难。具体而言，教练员应该根据运动员的训练情况、身体素质等情况，逐步增加训练的难度，循序渐进地培养运动员战胜困难的能力。另外，教练员也可以在日常训练中，根据运动员的训练特点，适当增加一些对抗性练习，并完整地体现出比赛过程中需要运用的技战术与方法，以显著增强运动员的意志品质。
2.3 合理应用奖惩措施
在平时的训练中，教练员应该采取适当的奖惩措施，对于在日常训练与比赛中表现优异的学生，可以适当给予奖励，可以是口头上的表扬与鼓励，可以是适当的关注，可以给予一定的物质奖励，也可以颁发证书等，从而充分调动其参加训练的热情，增强其训练的自信心，以激励其继续努力，同时也可以树立榜样，让其他运动员向其学习。对于平时表现较差的运动员，可以通过奖励与惩罚相结合的方式，来使其认识并改正自身的不足之处。
2.4 采取必要的心理暗示
心理暗示指的是通过相应的语言、表情或者行为等方式来对运动员的心理产生一定影响的过程，主要包括2种类型：一是积极暗示;二是消极暗示。在古典式摔跤运动中，为了使运动员达到良好的心理状态，教练员应该多采用积极的心理暗示，经常使用肯定和鼓励的语言与动作来对其进行积极暗示，暗示的语言与动作要尽量做到简单易懂。
参考文献
[1] 齐孝楚，王志海，单波，等.古典式摔跤规则的改变对其技术发展的影响[J].中国体育教练员，2008，16（1）：55-56.
[2] 王建洲，周成林，盛泽田.心理干预对优秀古典式摔跤运动员赛前心理状态的影响[J].天津体育学院学报，2008，23（3）：217-222.
[3] 石红，马志军.优秀女子摔跤运动员赛前心理应激调控的研究[J].北京体育大学学报，2007，30（8）：1050-1053.
[4] 李丹.古典式摔跤运动员应具备的心理素质及训练探析[J].赤峰学院学报：自然科学版，2014（23）：151-152.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15157188.htm
