青少年自行车运动员运动损伤的探讨
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摘 要：本文通过对沧州体育运动学校的青少年自行车运动员的运动损伤进行调查，并且分析调查的结果，发现自行车运动中运动损伤的原因及损伤的主要部位。因为自行车运动属于运动量非常大的禁忌项目，所以运动损伤在运动过程中是不可避免的。如果造成严重的伤害，可能会影响到自行车运动员的职业生涯，会给自行车运动的发展带来非常不好的影响，所以要加强青少年自行车运动员损伤的研究，根据研究的结果去商量对应的对策和解决方案，争取把受到的损伤减到最低。本文主要提出在青少年自行车运动中如何预防运动损伤的建议和措施。
关键词：青少年 自行车 运动损伤
中图分类号：G872 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）01（b）-0013-02
在自行车运动中受到伤害本来就是不可避免的。而且目前，自行车这个项目的比赛在逐渐增多，在自行车比赛中有非常激烈的竞争，很多自行车运动员的目标就是拿下金牌，创出新的成绩。所以，自行车运动项目也变成了一项专业的运动，而培养青少年自行车运动员需要进行非常高强度的专业训练，青少年在进行高强度的训练时，会损伤他们正在发育的身体，甚至有些损伤并不是发生在自行车比赛的时候，而是在青少年平时训练的时候。
1 研究对象和研究方法
1.1 研究对象
研究的对象主要是沧州体育运动学校的4支自行车队伍的30名运动员，男女各有15名，这些运动员他们的年龄都是在14～17岁之间的，而且他们都有过参加自行车比赛的经验。
1.2 研究方法
本文的研究方法主要采用的是问卷调查、文献资料及统计法，总共发放的问卷有30份，回收的有效问卷是30份，回收率為100%，之后对问卷进行了统计。
2 结果与分析
2.1 运动损伤与季节的关系
根据调查问卷得到的结果，得出了运动损伤和季节有关系的结论，调查问卷上显示，损伤发生率最高的月份分别是3、4、5月和10、11月份。也就是说，在春、夏、秋、冬四季中春秋两季的损伤率最高。究其根本原因是自行车运动的比赛在春秋两季比较盛行。赛事非常多，需要运动员们身心都要调整到非常好的状态，有些运动员会因为心理压力过大和运动强度过强，造成损伤，而且在春秋两季气温不热不冷，很适合运动员的比赛，有些运动员过于兴奋导致其赛前准备不充分或是身体过于劳累。
2.2 损伤的部位和性质
损伤的部位主要是皮肤表层的擦伤和软组织损伤，依次是肌肉拉伤、肌肉痉挛，再有就是关节的脱臼，其实在自行车运动比赛中这些损伤都是不正常的，一般来说造成这样的损伤是因为运动员的技术动作没有达到标准和其赛前准备活动不充分引起的，少部分涉及到骨头的损伤，恢复时间非常慢，这对于运动员来说是非常不利的。
2.3 自行车运动员损伤的原因
2.3.1 机械因素
造成自行车运动员损伤的主要原因有很多，其中机械因素是不可避免的，这些因素有急刹车造成的急性损伤，急刹车导致身体突然往前倾，运动员摔倒在自行车的前方，头部和上半身都会造成非常严重的伤害，严重者甚至会出现骨折和脑震荡。出现这种情况是机械故障使运动员摔倒，或车辆打滑，或很多运动员挤到一个要拐弯的赛道，或是赛道本身比较狭窄，对于情况的预估不到位使身体受伤。
2.3.2 缺乏准备活动或者准备活动不充分
如果自行车运动员在自行车比赛之前，做不好充分的准备活动也会影响到他的比赛成绩和发挥情况。因为准备活动如果做不好，就会影响到肌肉和韧带，肌肉达不到相应的合适的运动温度，韧带也没有完全拉开，没有足够的弹性和伸展，如果在这种状态下开始高强度的自行车比赛，就会使得肌肉拉伤。另外，准备活动也不是很容易的，必须要和专业的课程相结合，必须有一套完整的专项比赛的准备活动。准备活动一定要放在离比赛和训练的时间相当的位置，不能太早，也不能太晚，必须要让准备活动发挥其应有的价值。
2.3.3 局部运动量大
局部运动量过大，导致这个的原因主要是运动量的安排没有在一个合理的范围之内，使局部的身体部分承受过大的压力，局部运动量大是出现在专项训练中最多的，常见的病状有肌肉损伤、关节损伤等。
3 建议
以下的预防措施是根据上面调查得出的结果进行分析之后得出的，是有助于改善运动员们运动损伤的。
（1）在自行车运动过程中，教师们要对学员的思想教育重视起来，在训练过程中能够让学生们有足够的组织和纪律性，老师们要给学生们提供正确的“思想之道”，让学生们能够认识到什么是运动损伤、运动损伤之后应该做的事情，以及如何防范运动损伤的发生，这会帮助学生们在比赛中更好地保护自己，并且在平时的训练过程中能够更加注意自己的训练，能够自己控制训练量和强度，使运动损伤能够较少发生。
（2）在运动训练的过程中，一定要按照标准和要求仔细完成。不能鲁莽，正规的动作会对运动带来很大的帮助，也会降低身体受到损伤的几率，如果能够让学生们自觉遵守规则，就会让易发生损伤的身体部位得到很好的保护。
（3）一定要把准备活动做好，准备活动适当的运动量对于赛前的运动来说是必不可少的。如果赛前的准备活动能够使身体完全伸展开来，就会对比赛非常有益，而且运动员们在比赛过程中，如果不是出现机械性的故障，是不会轻易受伤的。这也在一定程度上减少了运动员们受伤的几率。准备活动应该按照训练的内容和每个人的身体状况及当时的气候环境制定。这3个要求，无论哪个要求出现变化，相应的准备活动也应该有所变化，准备活动的内容应该与即将进行的比赛内容相符合，在准备活动中把容易受伤的部位的运动量降低，转移到其他部位，使得准备活动变得有重点。
（4）教练需要用系统的训练方法，让少年运动员们无论是在生理还是心理上，都有适应的训练内容。在制定训练计划的时候，一定要考虑到少年们本身的身体状况和身体发展的特点，用科学的训练方法让少年运动员们在训练中能够使自己的身体得到保护，避免出现不必要的损伤。
（5）少年运动员们应该学习与自行车运动损伤相关的医疗知识，少年运动员们应该有一定的自救和救助他人的知识，会处理损伤并且懂得对自身如何有效地减少损伤。要加强少年运动员们的医疗知识的训练，也要加强他们的知识技能训练，只有他们的知识足够熟练，才能够避免意外的发生，提高他们的自我保护意识非常重要。
4 结语
青年自行车运动员，由于他们特殊的年龄和身体阶段，他们在运动中受到的损伤也是非常严重的。保护好他们，让他们免受运动损伤的伤害，才能为更好地发展自行车运动做出贡献。
参考文献
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