青少年举重运动员运动损伤调查分析
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摘 要：举重运动属于体能主导类快速力量性运动，该项运动要求运动员在短时间内发挥最大力量，而运动损伤作为困扰运动员的重要因素之一，在举重项目中显得尤为常见。本文以周口市青少年举重运动员为研究对象，对青少年举重运动中产生的运动损伤进行对比分析，给出相应的对策，为青少年举重运动训练提供科学的训练依据，减少运动损伤产生的概率。
关键词：青少年 运动损伤 举重
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）12（c）-0014-02
现代举重运动起源于18世纪的欧洲，举重运动是体育中一项基础的体育运动，也是一项历史悠久的体育运动。举重运动属于体能主导类快速力量性运动项目，该项运动要求运动员在短时间内发挥最大力量，所以极易产生运动损伤。举重运动项目的运动损伤常发生在身体的腰部、膝部、腕部、肘部、背部、肩部，这些关键部位的损伤制约着人体的生长发育。而青少年举重运动员存在身体发育不完全、力量不足的缺点，使得青少年运动员更容易产生运动损伤。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以周口市运动学校青少年举重运动员运动损伤为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过查阅中国知网、中国期刊全文数据库等资源，了解有关基础知识，为本研究提供科学的参考。
1.2.2 问卷调查法
根据研究目的和研究内容，遵循问卷设计基本原则、访谈基本原则设计了《青少年举重运动损伤调查表》。
2 结果与分析
2.1 青少年举重运动损伤的部位分析
调查所得，膝盖的损伤率最高，损伤率高达23.94%，肩部次之，为19.15%，腰部损伤率为17.02%位居第三。其他部位的损伤率现对较低。举重训练中对膝关节的力量和关节周围韧带的柔韧要求极高。在举重中，杠铃被举到超过上肢长的高度，这就非常容易使运动员发生肩部扭伤。举重运动员在进行翻腕训练时，手腕要翻起一定重量的杠铃，循环往复，腕部运动损伤发生的概率就增加了。举重运动员在腰部、髋部容易出现损伤，是由于他们经常做高翻和下蹲翻等动作，这些大强度硬拉动作很容易出现损伤。举重训练要求运动员在很短的时间内发挥出肌肉的最大力量，以便于完成整套连贯动作，运动员在训练过程中不得不对同一个动作进行重复的练习，而且还要进行接近极限的负重训练，所以这就加大了举重训练过程中产生损伤的概率。
2.2 青少年举重运动损伤常见的动作损伤情况分析
调查数据表明，翻铃动作的损伤率为30.3%，硬举动作的损伤率为23.2%，支撑动作的损伤率为3.9%，转肩动作的损伤率为18.1%，上挺动作的损伤率为23.2%，其他动作的损伤率为1.3%。翻铃动作的损伤率最高，达30.3%，硬举和上挺动作的损伤率次之，为23.2%，转肩动作的损伤率为18.1%，位列第三。这些动作是举重运动中一些常见的动作，这些常见的举重动作也是运动员损伤常见的动作。举重运动员之所以这几个动作容易受伤，一方面是运动员觉得准备活动不必要，在准备活动中没有把身体的各个关节以及肌肉活动开，身体内脏器官无法兴奋，身体缺少必要的协调性和舒展性去完成大强度的训练，因此在不完全的身体状态下损伤的概率就增加了。另一方面是运动员的技术动作不规范，运动员的技术动作没有达到动力定型，杠铃的重量增加就会导致运动员的技术动作发生改变，动作的改变使得动作的发力点和支撑点都改变了，所以诱发运动损伤。
2.3 青少年举重运动损伤类型分析
举重运动员常见的损伤种类分为拉伤（62.50%）、扭伤（12.50%）、挫伤（8.33%）、脱臼（6.25%）、骨折（裂）（4.17%）、擦伤（4.17%）。调查中发现，拉伤表现为肌肉和韧带的拉伤，在举重的发力过程中，发力的时间非常的短暂，要求在最短时间里充分发挥出肌肉的最大力量，用力的特点为快速爆发性的用力。由于动作表现的突然性和最大用力的特点，运动员在训练前准备活动不充分，身体的训练水平没有达到要求，导致运动员极易产生肌肉和韧带的拉伤。再者因为气候过于寒冷，没有充足的热身也很容易导致运动损伤。所以拉伤是青少年举重运动员最常见的损伤种类。
2.4 青少年举重运动损伤的性质分析
周口市运动学校青少年举重运动员的损伤中慢性损伤（70.83%）的人数最多，其次为急性损伤（18.75%），急性慢性（10.42%）并存的最少。在举重训练中，青少年运动员缺少对运动损伤专业知识的了解，没有做好充分的热身活动，在训练过程中不注意，出现小伤不以为然并不去立即解决，在长时间的积累下加重了运动损伤，变成了慢性损伤。而对于急慢性并存的损伤情况还是比较少见的。
3 建议
3.1 准备活动的丰富性
在日常的举重训练过程中，教练员和运动员都要重视热身活动的重要性。充足的热身活动能够增强人体内脏器官的功能程度，增强机体代谢水平，人体的体温升高，肌肉的粘滞性减小，弹性增加，关节能够活动的范围也随着增大。
3.2 增强运动员身体素质
运动损伤是客观存在的，合理安排运动量和运动内容的顺序，运动量的安排遵循渐进原则，不能操之过急，否则适得其反。在训练过程中要加强对运动员自身的训练，提高运动员的身体素质。其次要加强肌肉力量的训练，强健有力的肌肉不仅能够防止肌肉损伤，而且也是完成复杂技术动作的需要。
3.3 合理的营养补充
在大负荷、高强度的集中训练过程中，休息和合理的饮食也是至关重要的，在每一次的训练结束后运动员的身体机能都会急速下降，身体需要补充新的能量以便于下一次的训练。
3.4 加强医务监督
教练员应该定期给运动员进行体检，为教练员提供准确的运动员身体信息，从而教练员可以根据这些信息为运动员安排合理的训练，以便减少运動损伤。禁止运动员带病、带伤参加训练。
参考文献
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