高校田径项目常见的体能训练措施探讨
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摘 要：高校田径项目教学中的体能训练对学生来说十分重要，体能储备好坏可以直接决定学生专项练习以及比赛的水平，而且随着体能训练和多门科学学科的交叉，促使高校体能训练对老师提出了更高的要求。在日常训练过程中，老师除了要开展常规训练以外，还需要根据每一位学生的实际情况，采取具有一定针对性的训练，从而能够切实提高每一位学生的体能储备。本文主要从科学化和人性化的角度入手，分析高校田径项目教学与训练中体能训练存在的问题，以及相关对策。
关键词：高校田径 教学与训练 体能训练 问题与对策
中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）06（a）-0055-02
Abstract： Physical fitness training in track and field teaching in colleges and universities is very important for students. The quality of physical fitness reserves can directly determine the level of students' special exercises and competitions. Moreover， with the cross-cutting of physical fitness training and various scientific disciplines， higher requirements are put forward for teachers in college physical fitness training. In the process of daily training， teachers should not only carry out routine training， but also take targeted training according to the actual situation of each student， so as to effectively improve the physical reserves of each student. This paper analyzes the problems in physical fitness training in track and field teaching and training in colleges and universities from the perspective of scientization and humanization， as well as relevant countermeasures.
Key Words： College track and field; Teaching and training; Physical training; Problems and Countermeasures
通过对部分高校田径项目教学现状进行调查发现，绝大多数高校老师都缺乏对体能训练的重视，而且训练体系中的项目过于陈旧，无法凸显出针对性，所以会导致学生的体能无法满足比赛或者专项技术动作练习的要求。针对以上问题，高校老师还是要以人为本，根据学生的实际情况设置相应的训练方案，并根据每一位学生的身体素质，对其采取具有一定针对性的训练。当然，除了组织学生进行训练以外，还要监督学生实际完成的情况，确保每一位学生都按照技术要求完成每一项训练，老师在日常教学活动中要让学生意识到体能训练十分重要。
1 高校田径教学中存在的主要问题
1.1 缺乏发挥学生主体性和自主性的功能
目前高校开设的田径课，许多教学内容没有根据实际情况进行安排，忽视了学生才是主体，导致教学内容没有结合学生的身心发展规律，授课的内容没有任何创新，既不能提高学生已有的技术水平，也没有把它和其他的运动项目很好地联系起来。很多技术方法上的教学，在不断地进行重复，教学枯燥无味，引发不了学生的学习欲望[1]。
当然，根据相关研究报告显示，我国部分高校老师在开展教学工作的过程中，没有充分尊重学生的主观能动性，这一问题会直接导致学生失去对体能训练的兴趣，不仅如此，还会降低学生和老师之间的黏性，最终势必会导致体能训练的效果达不到预期。
1.2 缺乏对田径运动文化内涵的理解
学生从接受正规的学校教育开始就开设有田径课程，尽管在小学中学都有接受体育教师的授课，但因为是竞技的传统教学模式，对于田径运动的认识并不全面，田径运动是如何发展起来的、进行田径运动对身体有什么好处、田径比赛该如何欣赏，对于这些问题都知之甚少，对田径竞技运动的欣赏水平也有限。竞技教学让学生觉得田径课很苦，根本提不起兴趣，特别是在炎热的夏天，田径课程都会在露天的场地上授课，现在很多孩子都是娇生惯养，有学生甚至认为开设田径课程是一种折磨，更没有心情去了解田径的作用、功能和价值了[2]。
2 优化对策浅析
2.1 全面提高体能训练意识
首先，在一个训练周期内，需要预先制定好训练计划，在日程表上要明确标注体能训练的时间和具体的项目，确保每一位学生在训练期内体能和专业素养都能够得到提升。老师在日常训练过程中，需要根据学生的状态及时调整训练方案，并适当地进行加练，确保学生的体能够得到保障。其次，老师要主动培养训练意识，并不断创新体能训练方法，采取多样化的训练方式。与常规体能训练模式相比，多样化的体能训练体系，在提高学生体能的同时，还能够丰富训练形式，确保学生对于体能训练能够提起足够的兴趣。此外，每一位学生在练习一项田径项目的时候，由于个体的差异，在体能储备上也会有所不同，所以在实际开展体能训练的时候，老师要下意识地根据每一位学生身体的不同情况，采取具有一定针对性的训练手段。学生通过肢体欠缺性训练，在体能上可以有一个大幅的提升。当然，对于不同的学生而言，老师不应该采取同样的考评标准，而是要根据每一位学生训练的实际情况，对其一个训练周期设定一个目标，并在训练周期结束后，对其各项身体素质进行考核。差异化的考评机制，有助于激发每一位学生的潜能[3]。
2.2 体能训练为主，适当引入理论教学
体能训练主要还是以肢体、力量练习为主，通过不断训练，促使学生身体各部分肌肉形成记忆，最终达到提升体能的目标。但是，在实地训练的时候，如何让学生更好、更加科学地训练也是需要重视的问题之一，如果学生在体能训练期间不懂得如何保护自己，或者在受伤之后如何将受伤对身体造成的损害降到最低，就会导致训练周期被打乱，甚至还会导致学生出现陈舊性伤病，对其职业生涯产生严重影响。所以，在体能训练的同时，还要开展必要的理论教学工作，确保每一位学生都能够掌握一定的理论基础[4]。
在中后期体能训练开展的过程中，老师要广泛收集资料，并查看国外成熟的训练体系，制定出一套完整的体能训练体系。当然，除了达到储备体能的目标之外，还要让学生建立足够的自信心。在组织学生训练的过程中，除了学生自己练习的专项以外，还要让其参加其他类别的田径项目，从而确保其身体各部位都能够得到训练。在参加其他田径项目之前，老师需要对该项目进行必要的讲解工作，说明其核心技术动作及运动期间的注意事项。此后，需要在短期内组织密集的集中训练，确保每一位学生的体能都能够有一个大幅的提升。在训练期间，老师需要对每一位学生都进行必要的指导。
3 结语
体能训练作为基础性训练项目之一，高校老师在具体开展教学工作的时候，还是要根据学生的个人情况，采取具有一定针对性的训练，并关注其心理状态的变化，对其进行必要的疏导，确保全体学生体能得到增强，同时能够对自己练习的专项树立起自信心。
参考文献
[1] 董岩波，董彦玉.高校田径项目教学与训练中体能训练存在的问题与对策[J].当代体育科技，2018，8（32）：58-59.
[2] 郭林昊.高校体育田径教学中体能训练的重要性及对策[J].当代体育科技，2019（15）：105.
[3] 邵云.田径径赛项目体能训练中青少年运动员面临的问题及对策研究[J].吉林广播电视大学学报，2011（2）：25-26.
[4] 王炳花.高校田径径赛项目体能训练的教学优化对策分析[J].当代体育科技，2015，5（25）：48，50.
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