高校篮球教学中学生体能训练的重要性研究
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摘 要：篮球运动项目是高校开展得最火的运动项目之一，深受广大师生的热爱。但就目前高校开展篮球教学活动的情况而言，在篮球教学中教师很少注重学生体能的训练，课上学生运动负荷相对来说较小，达不到应有的训练效果，致使学生在正规的篮球比赛中体能透支较快，无法跟上比赛的节奏。本文通过对高校篮球教学的观察研究，发现存在的不足并提出相应的建议，为今后高校篮球教学中学生体能的训练提供自己的相关看法。
关键词：高校篮球 体能 训练方法
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）03（a）-0173-02
目前高校篮球课教学中，学生的教学内容主要以投篮、行进间运球上篮为主，课中的运动负荷较小，学生无法达到上体育课应有的运动负荷，一节篮球课下来，很多学生都没有达到微微出汗。课中由于学生人数较多，受场地及器材的影响，学生进行练习时经常出现排队投篮现象，在课堂中学生的体能基本上没有得到较大的消耗，致使学生在体育课中得不到应有的锻炼效果，课余时间里学生又缺乏相应的自我锻炼的意识，致使在校大学生出现体质迅速下滑现象。为此，教师应注重在平时的篮球课教学中，根据课堂运动负荷的大小和学生的实际需要，加强对学生体能方面的训练，这也是作为一名合格的体育老师应有的责任和担当。
1 体能的定义
体能（Physical Fitness）一词最早源于美国，是运动员竞技能力的重要构成要素。学术界对体能的定义说法各异，就目前而言，各界人士对体能比较公认的定义为：体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体的基本运动能力。
2 高校篮球教学中学生体能训练的重要性
2.1 学生参与篮球比赛的基础
体能是一切运动能力的基础，一个人如果没有良好的体能作为基础保障，他将无法很好地完成各项运动，因此，良好的体能是每一个运动员参与完成各项运动的前提。在篮球比赛中，如果运动员具有良好的体能，就能在比赛中处于有利的地位，如果体能跟不上，在遇到对手快攻的情况下，将处于被动的地位，防守也很容易被对方突破。因此，体能是一切运动的充分必要条件，运动员只有具备良好的体能，才能在比赛中获得优势。高校学生在篮球比赛中经常出现体力不支的情况，体力不足已成为篮球比赛中失分的关键因素，必须引起高度重视。
2.2 提高在校大学生的身体素质
当代大学生身体素质呈逐年下降趋势，学校每年的测试结果显示：许多大学生的成绩不合格或不如往年，整体上表现出下滑的趋势。从下滑的原因来看，内因是学生的锻炼意识较弱和缺乏平时自主的锻炼;但也不排除一定的外部因素，如体育教师体育课程的落实程度不到位。高校体育课对学生实行三自主的模式，即学生自主选择运动项目、自主选择老师、自主选择上课时间，这样虽然有利于学生运动兴趣的培养，能增强学生运动参与的积极性，但同时也是导致学生体质下滑的一个原因。有些课堂管理比较松散、考试容易得高分的老师的体育课成为学生们的首选，有些同学甚至抛弃自己喜欢的项目，转而选择比较轻松又容易得高分的体育老师的课，纯粹是为了混完体育课，拿到学分而已。从外部因素来看，学生体质下滑体育老师负有一定的责任，因此，在平时的公体课中，体育老师因负起一定的责任，在达不到相应的运动负荷的体育课堂中，应增加部分跟体能训练有关的内容，一方面有利于提高学生的身体素质，另一方面学生在习得相应的锻炼内容和方法后，在以后的课余锻炼中学生可以根据自身的情况取其所需进行自主锻炼。可见，在今后高校篮球教学中增加部分跟体能训练有关的教学内容就显得尤为的重要。
3 高校篮球教学中学生体能训练存在的不足
3.1 课中缺乏跟体能相关的教学内容
目前，高校篮球教学中普遍存在学生只自主练习跟考试相关的教学内容，很少进行体能方面的训练，一堂90min的篮球课下来有些学生居然没有出汗，运动负荷没有达到体育教学应有的标准，篮球课成了学生自娱自乐的场所。篮球比赛运动是一项比较消耗体能的运动项目，场上对手间的对抗、持球快速突破等都要求运动员具备良好的体能，在比赛中，有時体能往往能决定一场球赛的输赢。然而，在平时的篮球教学中教师却很少组织学生进行体能方面的训练，致使许多学生虽然上足了体育课，却没有达到预期应有的锻炼效果，在篮球全场比赛中经常出现体力很快透支的现象，也有在最后一节篮球比赛中因体力不支而输掉比赛的情况。
3.2 课中学生缺乏自主的体能练习
在篮球教学中学生常持保守的态度，不愿参与体能消耗较大的运动训练，总是寻求躲避比较消耗体能的训练内容。高校一节体育课90min，留给学生自主训练和练习的时间是非常的充裕的，至于学生如何利用体育课堂进行锻炼是由学生自主安排的。这样便导致许多学生的不自觉，很多学生选择了逃避，他们对自身缺乏相应的健身意识，从动机上来看，许多学生来上体育课的目的完全是为了修学分和不挂科，致使体育课堂的氛围出现消极的一面，学生的体质也逐渐下降。在没有大课间的高校，要落实每天锻炼1h的目标，除非学生自觉，否则单靠每周1节体育课是无法达到锻炼要求的，高校应加强对学生平时的自主锻炼。
4 高校篮球教学中改善学生体能的方法
4.1 课中适当增添相应的体能训练内容
高校篮球教学中应把学生的体能训练当做一项重要的教学计划加以实施，在基本部分环节增添相应的体能训练内容。比如往返跑、两人快速移动传接球、蛙跳、俯卧撑、负重跑等，具体的体能训练内容可根据篮球教学的需要进行酌情安排，当篮球教学以练习课为主时，负荷相对较大，可不安排相应的体能训练内容;但在复习课和考核课当中应适当安排相应的体能训练内容。
4.2 将体能测试纳入期末测评中
当把体能测试当做期末考试的一部分来对待，能增强学生主动参与体能锻炼的积极性。为了期末能考出理想的成绩，学生会自觉在课中或课余时间里进行相应的体能训练，有助于学生体能的提高，从而提高当代大学生整体的身体素质水平。只有把体能测试纳入期末考试中，才能引起学生对体能训练的高度重视，为今后开足并开展好体育课打下坚实基础。
4.3 进行针对性的体能训练
体能的六大构成要素中，力量、耐力、速度是篮球比赛中起关键作用的三大因素，在平时的体能训练中应着重加强对这3方面的训练。在力量方面主要对上下肢力量进行训练;在耐力方面，主要对心肺耐力进行训练，如进行往返跑、负重跑等;速度方面的练习，主要以运球快速折返跑等为主。在体能训练中不能盲目的进行训练，要根据实际情况的需要对主导因素进行相应的训练。
5 结语
目前，我国高校篮球教学中普遍存在忽视学生体能训练的情况，导致学生在篮球比赛中过早的出现体力不支的情况。学生在篮球教学中承受的负荷相对较低，达不到上体育课应有的锻炼效果，学生体质呈现逐年下滑趋势，学校因对此进行高度重视，在今后的篮球教学改革中适当增加相应的体能训练内容。
参考文献
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