老年高血压患者健身运动处方的风险研究

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　　摘  要：随着我国经济的快速发展，我国越来越重视居民的生活质量，对于居民的身体健康也越来越关注。为了进一步降低老年高血压患者的患病风险，减少其心脑血管的意外情况发生，必须要采取更加专业性的措施来对其进行处理。因此，本文主要针对其老年高血压患者健身运动处方的风险进行简要分析，并提出合理化建议。
　　关键词：老年高血压  健身运动处方  风险研究  自主运动原则
　　中图分类号：G806                            文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）08（c）-0028-03
　　Abstract： With the rapid development of China's economy， more and more attention has been paid to the quality of life and the health of residents. In order to further lower the risk of elderly patients with hypertension and reduce the incidence of cardiovascular and cerebrovascular accidents， we must take more professional measures to deal with it. Therefore， this paper mainly analyzes the risk of exercise prescription for elderly patients with hypertension， and puts forward reasonable suggestions.
　　Key Words： Elderly hypertension; Exercise prescription; Risk study; Principle of autonomous motion
　　目前，据我国相关的资料统计显示，60岁以上的老年群体患高血压的概率大约在人群中占35%左右。老年高血压人群在进行运动处方的掌握时，必须要根据其实际情况，选择合适的运动方式来降低和预防高血压。如果在运动过程中没有选择正确的运动模式，就会导致患者的血压处于非预期的情况走向，严重的话还有可能会引起心衰竭，这样不利于居民的生活保养，容易出现更多的其他不良疾病。
　　1  老年高血压疾病概述
　　老年高血压疾病是我国目前最常出现的一种疾病，根据相关的资料研究表明，我国国家内部的患病概率大约为19%，新增患病人员约为0.05%。对此，必须要加强人员的广泛关注。由于我国人们高血压疾病的防护意识淡薄，一旦出现了这类疾病，也很少有患者能够坚持服药治疗与体育锻炼，因此患有高血压的人群其高血压的病情控制不理想。为了进一步提升我国高血压的治疗效率，必须要在药物治疗的基础上加强对于患者的机体锻炼，控制提升患者的生活质量。
　　2  高血压病基本原理
　　高血压病大多数都是由于中老年人的大脑皮质功能失调。在功能性失调的影响下，中老年人的内分泌和肾脏的各个器官都会产生一定的异变，从而出现新陈代谢滞后及其他不良效果。在这种情况下，必须要加强一定的药物抑制，通过运动来激发其内部的激素的蓬发。但是由于很多情况下外界环境以及其他潜在的不良刺激，会直接导致大脑皮层的过度兴奋以及过度抑制，从而使得中枢神经下的血管收缩产生卡顿，血管收缩神经冲动占兴奋优势的小血管动脉活动加剧，使全身小动脉痉挛而外周血管阻力适度增加，于是就会使血压升高。
　　3  研究资料与方法
　　3.1 资料选取
　　伴随社会的不断发展，为了创新体制机制，必须要重视老年高血压病患的恢复和管控工作。本文主要选取了90个案例，分别分为对照组和实验组，并对其兴趣爱好、理解能力进行分析。对比2组资料无显著差异（P>0.05），主要是通过随机表现法将各种案例进行分析，并且列入观察组和对照组，分别对其中所获取的结果检查报告进行持续性的研究。对于不同组别的研究对象必须选取相近的病人整体结构，从年龄、病情原因等对其进行研究分析，这样才可以在不同组别进行对照分析，研究出影响病人功能性康复的因素。
　　3.2 方法
　　在对高血压患者的健身情况进行研究时，可以组织患者积极参加健身操，对实验组实施制定的运动处方，而对照者选择一种比较常规的方式，2组人员必须要在运动前后都开始进行无差别的健身热身运动，最后根據运动的时间效果，对2组患者在健身前后的收缩压心率进行有效测试，这样才能够逐步地了解到患者在运动前后出现的头晕和心悸等症状的比例。
　　3.3 研究目的
　　根据相关的卫生研究统计，我国目前的心血管疾病患病概率在近几年有明显的上升趋势，而脑猝死患者死者约为150万人，其中有3/4是残疾人。国家内部的老年人群是患病的主体，对此，必须要根据实际情况将患病人群进行组别分类，理解其现代医学的肌肉运动的发展管控趋势，从而获取最大化的研究结果。目前很多中老年人都基本上会进行晨起运动，但从事健身运动的中老年人，基本上对于运动处方的知识不了解，也难以体会到运动健身给自身所带来的好处，对此，必须要根据我国现阶段的社会发展需求，对中老年人进行科学有效的运动处方指导，延长中老年人的生命期限，改善心肌的营养供血，增强组织细胞的供氧能力，进而提升他们的健康水平。 　　3.4 研究结果
　　根据实践研究表明，实验组中的人员高血压的心率更齐，血压降低效果有明显的变化。不仅如此，对照组的人员在进行运动处方的执行后，其整体的高血压体脂率也得到了一定的抑制。
　　4  运动处方的基本原则
　　4.1 自主运动原则
　　在进行运动处方的执行时，必须要聘请专业性的指导专家来根据自身的实际情况设计运动处方。在此期间，必须要对专家充分的信任，按照其所设定的运动动作以及运动量来进行锻炼，坚持不懈且循环渐进地运动就能够取得有效成果。但是在运动时千万不要盲目攀比其他人员的运动量，也不要因为逞强而做出超出自己能力范围之外的运动动作。在进行自主运动时还必须要根据实际情况将不同的运动进行自主实践，选择好合适的运动方式，确定好时间，这样才能够为后续的运动管理提供效率。
　　4.2 循序渐进原则
　　在进行锻炼时，首先应该要从轻度的锻炼量开始，根据自身的体质和接受能力，逐步加大运动量，不要一次性做出超出自身运动体质所能接受的运动量。一般来说，运动可分为3个阶段，即适应性活动、正式运动与放松活动。这3个阶段主要是为了减少运动后存在的不舒适感觉，如腿脚酸痛等情况。运用运动处方进行锻炼时，由于运动量较小，会显得运动效果微弱。在此期间，千万不要沾沾自喜，也不要急不可耐，必须要循环地增加运动强度，千万不可猛烈地进行频繁运动，导致自身身体所能承受的运动负荷量增加，这样只能取得一些表面性的成功，但会因为疲劳过度方式对运动处方的执行，其执行效果也会丧失。
　　4.3 评估原则
　　运动处方是一种循序渐进的运动处理方式，对此，在每一个阶段都必须要设定好一个必须要完成的任务。根据身体的实际情况，在每次运动过后记录完成的时间和距离，并且对运动中的自身心跳数和自我感觉进行记录，如果觉得有必要改进，可以聘请专业的研究人士来进行探讨，在必要时，须延长某一个阶段的完成时间，也可以先向下一个阶段迈进。在运动之后进行自我评估，有利于加强自身的成就感以及自信心。不仅如此，在运动锻炼时还必须要考虑天气情况，这样能够使得自身的情绪得到有效调节，减少由于恶劣天气而导致的自身出现感冒、咳嗽等现象。
　　5  运动处方的注意点
　　5.1 做好充足的准备工作
　　在进行运动健身时，必须要做好热身运动，积极调动神经内部的神经兴奋度，降低肌肉的滞后性管控，克服内脏的惰性，增强同器官之间的协调管理，降低运动性损伤现象，通过自身身体各部门之间的整理活动，可以进一步降低机体的疲惫感，避免其肢体的内在接触以及器官的后续负荷升值。但是如果突然激烈运动，那么其本身的运动处方的执行就会变得毫无意义。健身时也要注重劳逸结合，协调休息和运动的时间的比例调配，根据自身情况与外界条件的不可抗因素调整，从而保证具有充足的睡眠与健康的饮食，进一步降低其自身的维生素和脂肪含量，控制热量的摄取。
　　5.2 谨慎选择运动处方
　　中老年人在进行健康运动时，首先就要进行运动项目的选择。可以选择散步、慢跑以及太极拳等体力负担不大，动作简单易学的运动项目。如果高血压常伴有头痛者，应该赋予快速的参加活动，必须要选择慢动作的运动来缓解其头疼效果。在进行运动之后，需要对自身的心率进行检测。一般来说，高血压患者需要坚持不懈，持之以恒，但是其运动时间不宜过长，这样才能够体悟到运动所带来的体育疗效。在此之后，结合相应的降压药物，可以进一步提升药物的扩散效果以及血液循环力度，为后期的病情转好奠定基础。在对其自身进行运动和管理时，合理的运动种类与运动的频率有利于降低危险，保障中老年人的自身安全。患者在进行运动治疗时，除了按照医生所制定的处方安排进行训练之外，还必须要根据实际情况自主地控制运动量与饮食量。如果在运动中稍微出汗、呼吸加快，感觉舒适或者没有其他的疲劳感的话，那么这样的运动符合标准。一旦出现其他情况那么会产生运动过量或者是其他运动危险，对此必须要谨慎选择，提升高血压病的治疗效率。
　　6  结语
　　综上所述，现阶段国家越来越重视高血压病的治疗管理工作。随着人们生活水平质量的提升，人们的高血压发病概率不断提高，但是其具体的发病原因现阶段还并没有发现和相关的解释说明，对此必须要根据实际情况，来选择一定的治疗方式，这样才能够进一步地创新体制机制，为其后续的疾病治疗做好准备工作。
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