大学生体育锻炼兴趣的培养探析
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作者: 王亚芳
[摘要]课外体育锻炼是指学生利用课余时间自觉或自发地、有意识、有目的地进行锻炼的一种行为方式。大学生的体育锻炼主要在于体育课和课外体育锻炼,从某种意义来说,课外体育锻炼比体育课所进行的锻炼更重要,体育课更多偏重于运动技能的教学,课外体育锻炼是自觉地兴趣锻炼,它是一种快乐体育运动,在锻炼中寻找乐趣,不再是充当体育课有益补充的角色,学校应将体育课与课外体育锻炼并重,同时高校体育教师也应在实际的教学当中进行适当引导,加强大学生体育锻炼兴趣的培养。
[关键词]大学生 体育运动 兴趣培养 体育锻炼
大学时期的体育锻炼,是整个人生的关键环节,因此,大学生在整个大学学习过程中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用,才会努力学习体育基本知识、钻研科学锻炼身体的方法,自觉主动、积极经常地参加身体锻炼。就能为将来走向工作和参加社会生活打下坚实的身体基础、养成自我锻炼的兴趣与习惯,使自己终生受益。
在国外许多国家,把培养学生自我锻炼能力、养成终生锻炼习惯,以及提高环境适应能力做为体育教学的主要任务之一。国内也有很多学校,在体育和课外体育活动中把如何培养学生自我锻炼的兴趣与习惯看作一项重要任务。加强大学生体育锻炼兴趣的培养,使大学生自觉养成体育锻炼的良好习惯,牢固树立“终身体育”的思想,对大学生健康身体素质、陶冶情操,以及将来的工作和生活都有重大的作用和意义。
1 大学生进行体育锻炼的重要作用
1.1养成健康体魄
经常进行体育锻炼,人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大 ,使肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。大学生正处于身体向成年人转变的重要时期,经常进行体育锻炼,有助于大学生健康体魄的养成。
1.2保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退,尤其是60岁以后,身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语:“老年勤锻炼,拐杖当宝剑”。事实表明,有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。而大学生加大体育锻炼能使身体永葆活力。
1.3提高消化系统的功能
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗,使整个机体的代谢增强,从而提高食欲。另外,体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏、胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
1.4控制体重与改变体型
众所周知,过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其是容易造成造成心脏负担加重,寿命缩短。由于现在生活水平的提高,青少年肥胖已经能够成为一大社会问题。加强体育锻炼有助于大学生减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧性,可以控制体重,改善体形和外表。
2 大学生体育锻炼兴趣的培养
2.1逐步建立信心。在课中,教师的一举一动,学生都看在眼里,再说新时代的大学生都有辨别能力。教师在课中语言,谈吐及示范动作,在学生心目中会产生很大的影响,特别是教态,如学校的场地小且班级全都在露天上课,不管风吹雨淋,还是骄阳似火,特别是暑天,学生都不愿晒太阳,作为教师就以身作则,主动脸对太阳学生背对阳光,久而久之,学生都很自觉地毫无怨言跟着教师练习。
2.2选择适宜内容。适当的内容安排是提高学生兴趣的关键,由于大部分学生因为各种因素才选择此班级上课,从能力,技能方面较一般学生稍差,因此在技术,技能上所安排的练习,应简单易练,收获快,如十六式太极拳,剑,学习时间较短,学生在学习时觉得掌握动作较快,也就渐渐提高了学习的兴趣。
2.3 强调个性差异。每个学生都有其特点专长,悟性的强弱,针对这一特点,在课中可采取分层教学,让学得快的学生提高动作技术要求,让学得慢的学生以掌握最基本动作技术为主,这样既不耽误能力强的学生练习,又不放松能力差的学生练习。
2.4 享用团队乐趣。现在的家庭都以独生子女为主,这些学生通过在校学习上课都有了一定的了解,但是随着学分制的进行,学生间由于选课的不同,相互间交流的机会就减少了,因此在课中,教师针对这一现象进行分成若干小组,让学生有机会进行交流,互相学习,尤其是太极拳、保健功法类,通过集体分组考试,且自配音乐,让学生逐步提高套路与音乐配合的协调,就更增强了学生的凝聚力,激发团队精神,提高了现代大学生的能力,培养了现代大学生的兴趣。
2.5充分利用体育的各种手段,有助于自我锻炼的兴趣与习惯的培养。 兴趣是学生学习活动中的一个重要的心理因素。古今中外的教育家都很强调学习兴趣,兴趣不是天生的,要靠培养,对体育锻炼的兴趣只有在体育活动中培养。学生在选择锻炼项目时也存在一定的兴趣差异、而这种个别差异往往又决定着知觉和选择性。学生会把不感兴趣的事情排列到知觉的对象之外,而集中感兴趣的事情。
2.6激发学生学习动机、增加实践锻炼机会、促进自我锻炼习惯的形成。大学生的体育锻炼也受一定动机的影响。动机是推动学生课余活动的一种内部动力。这种动力是社会和教育对大学生客观要求在头脑中的反映。大学生上课不同于中学上课,一些学生渴望上一些韵律操的课,有些希望打球等等,并不希望老师满堂灌,希望自己多实践,对不合口味的课,不愿付出艰辛的劳动,只求得过且过,因此,我们针对体育课实践性很强,必须多练的特点,我们采用了课内教学与课外辅导相结合的方法,促使学生加强锻炼,培养学生自己教自己的能力。例如,可在适当的时候让学生自己带准备活动,起先不限制什么内容,而后自行设计,互换进行实习,提倡学生之间的体育交流。鼓励学生自己设计。在课外由任课老师与授课班学生订出每周具体辅导时间,学生到时自觉出来锻炼,老师进行辅导,解答练习中出现的一些问题。安排一些小型比赛让学生自己担任裁判,让学生从中得到锻炼。对于少数体育基础差的学生,在课堂中未能解决的技术动作,在课外活动辅导中得到了提高,大大增强了学生自我锻炼的信心和决心。
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