浅谈篮球运动对大学生心理健康的影响

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　　摘 要：体育运动是增进学生健康的重要手段，主要目的是提高健康水平，特别是篮球运动。本文通过篮球运动对大学生心理健康的调查，并结合篮球运动的特点和作用，来阐述篮球运动对大学生心理健康的影响。
　　关键词：篮球运动；大学生；心理健康
　　
　　前言
　　
　　篮球运动作为世界三大球之一，深受大学生的喜爱，并逐渐成为大学生生活的一部分，成为不可取代的一项运动。篮球运动是对抗性激烈的运动，充分体现了西方竞争、开拓的文化内涵，而我国的传统文化长期给予我们的是中和、谦让比较缺乏竞争的文化内涵，这对于正处于心理成熟初期的大学生面对竞争激烈的商业社会，这种心态是矛盾的，特别是从中学升入大学后的新环境，在学习、生活、人际关系、情感等诸多方面随之产生的新的压力，都必然加重了大学生的心理负担，易产生心理健康的问题。篮球这种独特的运动形式，正好给大学生提供了一个参与对抗、竞争、感受成功与失败考验，以及集体协作和个性张扬的场合和机会。通过参与篮球运动可以缓解这些方面的心理压力，从而提高他们的心理承受能力和适应能力、意志品质，培养他们的自信心和竞争意识。
　　
　　1．篮球运动的功能
　　
　　1.1经常从事篮球运动有利于良好的心理品质及思想品德的形成。不仅对自身良好性格的形成能产生巨大的影响，而且还可以培养人的意志、自制力、责任感及勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于克服困难、团结协作等思想品德。
　　1.2有利于增强体质、促进健康。篮球运动是全面锻炼和健全体魄的良好手段，是全民健身活动的有效体育手段。经常从事篮球运动，可以提高人们的力量、速度、灵敏、柔韧等身体素质。并能提高高级神经活动，增强人体的心血管系统等内脏器官的功能。
　　1.3有利于精神文明建设。在改革开放的今天篮球已成为我国许多城市中人们生活的一部分。篮球运动丰富了人们的业余文化活动，从谈论篮球中得到思想交流，提高了人们的生活质量。篮球已成为一些城市的政治、经济文化生活的重要组成部分。它吸引着千千万万个市民，反映了城市的精神面貌，是城市形象的标志之一，它是精神文明健身的载体。
　　1.4有利于人际交往与国际交往。随着全民健身运动的推进,各种各样的篮球赛事频繁，其中相当一部分比赛可以发展社会交往、协调人际关系，形成一个单位或社会的凝聚力，有利于创造一个安居团结、民主和谐、健康文明的社会环境。
　　
　　2篮球运动对心理健康的良好作用
　　
　　2.1篮球运动对认识能力的影响。篮球运动有一个特点：即在运动或高速运动中要求运动者既要能对来球做出迅速准确的感知与判断，又能迅速感知、协调自己的身体以保证动作的完成。这样长期的运动便能促进人感觉、知觉能力的发展，提高人的反应速度和直觉判断能力，使人变得敏锐、灵活。
　　2.2篮球运动对意志品质的影响。意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。锻炼者越能克服困难也就越能培养良好的意志品质。篮球活动的特征是克服一定的困难和障碍，是培养人的意志品质的重要途径。
　　2.3篮球运动对情绪的影响。篮球运动对心理健康影响的主要标志之一就是情绪状态，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。而篮球运动能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而，调控人的情绪，改善心理健康。伯格（Berger．1993）研究认为，有规律地从事中等强度(最大心率的60%－75%)活动的锻炼者，每次活动20－30分钟,有利于情绪的改善。在当今比较发达的城市，人们处在快节奏，高效率，强竞争的环境下，心理上会产生一定程度的紧张、焦虑和不安的反映。通过篮球运动可以使不良的情绪状态得到改善，心理承受能力得到提高。
　　2.4篮球运动对应激反应的影响。篮球运动具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用，篮球运动可以锻炼人意志，增强人的心理坚韧性。有实践表明：一些高应激反映的成人参加散步或慢跑训练，或接受应激灌输训练，其中接受任何一种训练方法的被试者都比控制被试（即未接受任何方法训练）处理应激情景的能力强。克瑞等人在1987年回顾了以前发表的34篇论文后指出，与习惯坐着的人相比，经常从事体育活动的人更少产生生理上的应激反应，如果有也能尽快地从中恢复过来，这说明篮球运动在降低应激反应方面的功效。
　　2.5篮球运动对集体荣誉感的影响。集体荣誉感就是无论在什么地方、什么时候都能认识到维护集体荣誉的重要。篮球运动是一项集体运动项目，它需要参加者团结协作、豁达合群及全体参加者密切配合。在全体参加者的默契配合中，与对手斗智斗力，经过艰苦的比赛取得最后的胜利，从而得到一种非常美妙的快感，也就是作为集体一员的自豪感。因此篮球运动能让中学生在自己掌握基本技术的前提下提高与他人合作的配合让中学生真正体会到集体的成功是靠大家的默契配合、情感的投入才能取得。
　　
　　3大学生心理健康的分析
　　
　　3.1大学生心理健康的标准
　　3.1.1良好的意志品质意志是人自觉地确定目的并支配其行动，以实现预定目的的过程。主要包括自觉性、果断性、勇敢性、自控性、顽强性、自信心。
　　3.1.2健康的情绪。心理健康的大学生具有乐观向上的精神、理智豁达的胸怀，遇事不斤斤计较，不为一点小事动火或忧郁在心。特别是说话办事理智冷静，从不感情冲动、随心所欲或急躁，对学习和生活自信，乐观积极进取，很少为自己的形象不佳、专业不好、才华难展、关系不和等苦闷失望、怨天尤人。
　　3.1.3和谐的人际关系。心理健康的大学生，总是乐于与他人交往，希望获得纯真的友谊和朋友。他们对师长、同学总是抱着信任、理解、友爱的态度，乐于助人，待人宽宏豁达，善于容忍他人的不是与过错。能够和各种人融洽相处，并能和少数人建立深厚的友谊。
　　3.2大学生心理健康的主要表现及存在的问题。大学生的心理问题主要表现为自闭、抑郁、焦急、偏执、强迫与精神分裂等方面，并集中体现了以下几个方面。
　　3.2.1人际交往困难：存在心理问题的大学生中，大多数人感到人际交往困惑。他们与老师、领导交往时感到紧张、局促等。
　　3.2.2情感困惑：在大学生自杀事件中，绝大多数是因为情感而致，大学生性发育成熟，与异性交往的需要和对爱的追求都显得极其迫切。
　　3.2.3就业困惑：当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生都存在。清华大学2006年的调查显示，个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
　　3.2.4家庭情况：在一个家庭里，如果父母过于严厉，学生往往会形成焦虑，胆怯的性格；而父母过于溺爱，则往往使他们形成被动依赖的脆弱性格。此外，家庭结构不稳定、离婚率高、父母对子女的遗弃、专制或溺爱、放纵，都可能使学生形成异常的人格。单亲家庭的子女与和睦家庭的子女相比较，他们的心理负担、自闭相对更严重。
　　
　　4结论与建议
　　
　　4.1结论
　　4.1.1篮球运动有利于大学生改善人际关系。篮球作为世界三大球之一，篮球运动的魅力倾倒亿万人，形成了许许多多的篮球爱好者，参与篮球运动给我们提供了一个与众人交流的机会，特别是性格内向，比较自我的大学生参加篮球运动受益更大。通过篮球运动，在篮球运动中形成良好的人际关系，可以帮助人们更快，更好地融入新的环境，学会处理竞争与合作的关系，为未来的社会工作创业打下良好的基础。
　　4.1.2篮球运动有利于大学生缓解精神压力，改善心理状态。体育锻炼有效的促进心理健康，改善和提高心理健康水平，可以提高自信。通过篮球运动的锻炼可以锻炼大学生的身心健康，降低焦虑减少忧郁，缓解精神压力，改善心理状态。
　　4.2建议
　　本人通过篮球运动对大学生心理健康影响的调查,深刻了解到篮球运动对大学生心理健康的作用。
　　4.2.1建议大学生在精神压力非常大、情绪低落的时候，不要以极端的方式去宣泄，可以去球场打篮球释放、缓解一下，充分利用篮球运动的特点和篮球运动对心理健康的良好作用，从而缓解精神压力、改善心理状态。
　　4.2.2建议大学生要经常从事体育锻炼，特别是经常去打打篮球，那样不仅可以锻炼身体，还可以达到脑力与体力活动相结合，使大脑更好的得到恢复。

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