对建立中职学校健身运动体育教学模式的探讨
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【摘 要】少年强则国强。青少年健康的体魄，是祖国生命力旺盛的体现。中职体育教育的最终目的是培养学生对运动的兴趣，掌握正确的运动技能，促进身心健康的发展，最终培养终身体育运动的意识。论文通过调查中职学生对健身运动的兴趣情况，探讨如何将健身运动融合运用到中职体育课程上，以此增强学生对体育课程的兴趣，从而提高学生身体素质，并为终身运动做好良好铺垫。
【Abstract】A strong youth makes a strong country. Young people's healthy body is the embodiment of the vitality of the motherland. The ultimate goal of physical education in secondary vocational schools is to cultivate students' interest in sports， master correct sports skills， promote the development of physical and mental health， and finally cultivate lifelong sports awareness. Through the investigation of the secondary vocational students' interest in fitness movement， this paper discusses how to apply fitness movement to the secondary vocational sports curriculum， so as to enhance students' interest in sports curriculum， improve students' physical quality， and lay a good foundation for lifelong sports.
【关键词】中职体育课;健身运动;教学模式
【Keywords】secondary vocational physical education; fitness movement; teaching mode
【中图分类号】G633.96 【文献标志码】A 【文章编号】1673-1069（2019）02-0086-02
1 引言
一直以来，我国体育教学的最终目的就是增强学生的体质，促进学生的全面发展。过去，中职体育教学过多追求学生在校的身体、心理的培养以及运动技能的传授，甚至是为了考试达标而锻炼。而健身运动教学则可以打破这一被动锻炼原则，以培养学生的自主锻炼意识为主，塑造强壮的体魄，为以后能更好地与社会衔接，做好更充分的准备，同时促进学生的身心健康发展。
2 健身运动模式在中职体育教学的意义
传统的体育教学模式更多是一种应试教育，主要是课程任务安排什么，学生就学什么，最后通过考试的形式完成测试，教学目标和任务都是为考试及格达标而进行的。同时教学手法单一枯燥，教材内容更新较慢，难以与时俱进，这使学生对体育课产生一定的排斥，甚至反感，无法真正调动学生对体育锻炼的积极性。健身運动则是通过运用各种不同的运动方式和方法来进行锻炼，增强人的体质，从而达到健美、康复、娱乐等健康的生活方式。为了顺应时代的发展，将这种运动的方式运用到体育课上，即为健身运动教学模式。该种教学模式是一种新型体育教学活动。它结合了学生的身体素质、运动经历、健康状况等特点，针对学生各自的健身目的，以一定的形式设定适当的内容和运动强度，吸引学生进行健身锻炼，从而提高学生的身体素质。这种教学模式遵循以学生为中心的教学原则，有着一定的自主性和灵活性，可以有效促进学生的身心健康发展。
通过对传统教学模式与健身教学模式的比较，我们不难发现，健身教学模式更具趣味性、主动性和有效性，更有利于培养中职学生的运动兴趣和坚持锻炼身体的良好习惯，提升学生的健康素养，突出了体育为健康服务的教学宗旨，具有一定的实践意义。
3 中职学校健身运动的教学模式的有效应用和开发
健身教学模式是以学生为主体的，更符合学生对体育运动的需求。为了学生身体的有效锻炼以及今后教育教学活动的开展，在中职体育教学中引入运动模式具有一定必要性。如何让中职学校健身体育运动教学模式得到有效应用，进行以下探讨。
3.1 创新“三结合”的教学原则
健身是一项专业活动，具有一定的方式方法和指标。比如训练某一部位肌群时，对初学者和运动的要求不一样，训练的组数、速度、频率都有所不同，对运动后的营养调节和补充水分都有要求。因此，对健身的教学模式的开展必须严格按照健身运动的方式进行，要求学生学习一定的健身理论知识，即理论与实际相结合的原则。通过这种教学模式运用，使得体育运动成为一项健身运动，而这项健身运动也可以反作用于体育运动，两者的有效融合体现了健身和运动相结合的原则[1]。此外，还应遵循课内和课外相结合的原则，只有坚持课内课外的同步锻炼，才能真正实现健身的效果。只有坚持，才能培养良好的健身行为习惯。
3.2 周密部署前期准备工作 将一个学年作为一个健身周期，中职学生在学期内，分阶段目标来完成运动项目。好的开始是成功的一半，在进行健身运动训练之前，应做好以下三项前期准备工作：第一，依据体检制定适合的运动项目。在开学期初，由学校安排医务人员对学生统一进行一次身体检查，得出健康诊断，并结合学生的兴趣爱好、学校的运动设施设备等情况，制定几种与学生身体状况相符合的运动项目，供学生自主选择。值得注意的是，项目的选定结合学校的实际情况，学生年龄特征和爱好需求，最初设置的项目有：跑步、瑜伽、健美操、哑铃、杠铃，也可融合篮球、足球等学生爱好的运动项目。第二，普及全面的健身理论知识。可以通过大课堂、网络视频教学等方式，让中职学生了解健身运动的基本理念、健身运动的方式、器材的运用、训练注意事项、训练后的营养补充以及可供选择项目的功能效果。第三，细化做好选项分组工作。在理论学习的过程中，通过讲解可供选择的项目功能效果，结合学生自身的实际体检情况和医疗建议，给予学生合理的健身建议，让学生在相应的运动项目中作出合理选择，并进行针对性的选项分组工作。
3.3 稳步实施“三步走”运动教学流程
健身运动是要遵循一定的运动规律和科学之道的，它是一个循序渐进的过程，不能操之过急，应当根据学生的健康检查结果和学生的具体情况制定相应的项目后，再进入运动的教学阶段。运动的教学阶段可分为三个阶段：缓和健身训练阶段、提高强度训练阶段和运动竞赛展现阶段。
①缓和健身训练阶段的训练时间长度为8周，学生主要的训练内容是：学习所选运动项目的训练方法，掌握标准动作的要点，了解人体关键部位的受力作用以及运动过程中和运动后的注意事项。因为许多学生都是初步接触健身，对健身没有十分全面的了解，而且身体没有一定运动素质，因此必须有个缓和过程进行过渡。在这一过程中，教师要进行准确的示范和讲解，并且时刻关注学生的运动状态，记录学生的运动强度情况，纠正学生的一些不标准的动作，教会学生建立稳定清晰的动觉[2]。另外，要求学生在课余时间还要坚持锻炼，做到每周至少3次的锻炼，以保持一种身体需求状态。②提高强度训练阶段的训练时间长度为12周。如果说前期阶段的健身只是热身，本阶段就是加强运动阶段，属于操作整合和熟练阶段，这符合教育心理学的操作原理。在这个阶段中，学生主要的训练内容是：熟悉基本动作要领，发展运动的速度，学习相应的柔韧度项目要求方法，掌握运动后的放松练习方法。在这一过程中，教师要检查学生的训练动作是否到位，动作是否娴熟标准，指导学生适时对自己的运动负荷进行调整。③运动竞赛展现阶段的训练时间长度为4～8周。通过前面的训练和练习，学生进入全面提高身体协调能力和忍耐力的阶段。健身运动和体育课的结合，需要增加一定的趣味性，并且通过展現和竞赛的方式表达出来。这样不仅可以给学生施加一定的压力，促进学生的锻炼，而且运动本身就具备展现和竞赛特征，这是培养学生心智技能融合的过程。通过展现和竞赛，锻炼学生的心理素质和培养竞争意识。另外，还需要对学生的身体素质和健身理论知识进行考核，从而考查学生的锻炼成效。这种健身的教学模式，不仅要让学生得到锻炼和展现，还要让学生懂得：必须保持一种持续健身锻炼的心态，通过合理安排时间，养成一种长期健身的习惯，这才是健身运动的最终目标。
4 结语
健身运动的教学模式能从学生的身体素质出发，遵循人体发展规律和运用科学的训练方法进行教学，因此具有一定的实践价值和可操作性。该种教学模式要求学生具备一定的健身运动的态度和热情，要求教师具备强烈的敬业精神，有丰富的健身教育教学知识，不断更新了解新时期体育发展的新动态，与此同时，也要求学校和社会给予一定的支持，从而发挥健身运动教学模式的最大能动性，以适应新时期中职体育教学改革的要求，促进中职学生健康运动稳步向前发展。
【参考文献】
【1】曹西文.论健身运动处方教学对高校体育教学的作用[J].当代体育科技，2013，3（2）：41.
【2】刘蓉.基于体质健康促进的大学体育运动处方教学模式研究与实践[J].当代体育科技，2015（8）：133-134.
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