大学生自卑心理及应对策略
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摘 要：自卑是一种软弱和不能自助的复杂情感。自卑感往往是在与他人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。自卑心理主要表现在生理上的自卑、心理上的自卑、社会性自卑三个方面。针对克服大学生自卑心理将会谈到五种应对策略，分别是对大学生自卑心理要进行正确的认识、正确的评价自己、增强自信心、学会微笑、给予尊重。
关键词：大学生;自卑;引导
自卑感是一个人对自己的能力，品质等作出偏低的評价，总觉得自己低人一等并因此悲观失望、惭愧、羞涩甚至畏缩不前。它会对人的学习，工作，交往等生活的各方面产生消极的影响。著名的个体心理学家阿德勒所写的《自卑与超越》中则表明我们每个人都有某种程度的自卑感。自卑感是在大学生群体中是常见的一种心理现象，长期过度的自卑感是导致大学生各种心理问题的原因之一，同时也是影响大学生成长的一个重要因素。自卑感是大学生对自己的消极评价，而自卑心理是一种心理亚健康状态，在大学生这一特殊群体中较常见。大学生正处于一个敏感而又迷茫的人生阶段，如若自卑心理发展严重的话，它会是大学生逐梦路上的绊脚石。
一、大学生自卑心理表现
（一）生理上自卑
随着大学生自我意识的增强，对自身的年龄、性别、身材、相貌等生理方面越来越在乎，特别是女性，在和别人进行对比的过程中，如果存在强烈的反差就可能会造成自卑心理，还有一些学生会因为存在先天或后天的生理缺陷很容易产生自我鄙弃的心理，因而产生孤单、沉默情绪，且神经过于敏感，自卑情绪严重，产生严重的自闭倾向。大学生生理自卑产生的原因尽管很多，但是主要原因是身材矮小、相貌不佳、身体胖这三个方面。对于大学生来说，大学生活相比于高中生活更加自由，每天的生活也更加丰富多彩，这时大学生就会把精力更多的投入到自我的建设中，则会对自己的外貌身材更加关注。而面对大学校园里那么多身材、相貌良好的同学，就会使那些身材矮小、相貌不佳、身材胖的大学生觉得自己不如他人，从而产生一定的自卑。
（二）心理上自卑
心理上自卑的人总是认为自己在能力、品质、性格等方面不如他人。大学生的心理自卑是自卑形成的最主要原因。有部分大学生会因自己缺乏特长，没有兴趣爱好不能在大学丰富多彩的生活中大放异彩而自卑。与此同时大学生会加入到各种各样的组织，这就是需要他们面对的另一个问题，人际交往。大部分的大学生在进入到大学学习之前没有过多的接触除学习以外的人和事，当他们加入到各种组织中后要跟学长学姐、老师、同级同学进行交往，在这个过程中有些同学并不能很好的处理这些关系，就会导致他们的挫败感从而产生自卑。同时，还有一部分大学生会因为自己过于内向或过于外向感到自卑。现实生活中有些内向的同学总是认为自己太安静，在团体中起不到太大作用，就会产生一定的心理落差而感到自卑。外向的同学认为自己过于活跃，会让他人觉得自己过于张扬，从而造成一定的自卑。
（三）社会性自卑
大学生社会性自卑主要表现在学业学历、家庭、恋爱、经济等方面。在大学生这一特殊群体中往往会出现各种各样的问题，其中有些大学生会因自己的学校不够好，专业不够热而感到自卑，这种自卑常常是因为对自己未来的担忧而引起的。除此之外家庭 经济状况会影响大学生的心理，大学生常常会以身边的同学为参照，带来了一些比较心理。贫困家庭的学生如果不能正确调节自己的心理，就会产生自卑。例如因为自己的家庭生活条件、经济水平不如其他同学，则会产生巨大的心理落差，很多学生自己自卑的同时还会更多的埋怨父母。大学不像中学时代那样严格，很多同学进入到大学后，希望收获一段美好的爱情，为自己的大学生活增添一份美好的回忆，然而感情本身就是一件复杂的事情，它需要我们投入精力去学习，对于大学生来说，在此之前并没有很多经验，当一旦开始一段感情时必然会出现各种各样的问题，在这个过程中就会让大学生产生自卑感。
二、大学生自卑的应对策略
（一）对大学生的自卑心理要进行正确的认识
从心理学的范畴来讲，自卑是一种偏低的自我评价，这是在根本的认知上就产生了偏差。一再的否认自己，认为自己没有能力，做什么都做不好。但是实际上，自卑的人能力上与其他正常人相比并没有什么差别，他们只是在心态上有区别而已。自卑是一种常见的心理状态，感到自卑并不可怕，自卑心理有时会让人更加谦虚谨慎，更加能够体谅别人，性格也比较安分随和，相对于自大的人来说比较讨人喜欢，这也是自卑的一大优点，认识到自身的这些优点，可以为自身消除自卑心理奠定基础。为了克服自己的自卑心态，应该端正自己对待自卑心理的态度，分析自己产生自卑的原因，进行自我调节。
（二）正确的评价自己
每个人都有自己的弱点和短处，也有自己的优点和长处。我们不能因为自己某一方面的能力缺陷就怀疑自己的全部能力。我们既要看到自己不如人处，还要看到自己的如人之处和过人之处，这才能正确地与人比较，从而正确的评价自己。
（三）增强自信心
自信心是消除自卑的灵丹妙药。一个人的改变总是自内而外的。每个人都守着一扇由内向外开启的大门，彻底的改变一定与内在坚定的信心有关。当内在的自信慢慢变得坚定的时候，自然会消除自卑。培养自信则首先要学会对自己积极的自我暗示，相信自己能行。其次要正视他人。还有学会微笑，因为微笑是治愈自卑的良药，它可以去除恐惧和烦恼，击碎意志的消沉，增强自信心。微笑还能唤起对自我的认同，当你微笑时，说明你看重自己和自己的状态，对自己感到满意。最后，主动发言，缺乏自信的人很难主动发言，因此你要培养主动发言的习惯，当你自告奋勇发言时，你的自信力一定会增加。
（四）给予尊重
青年人特别是有自卑心理的大学生的自尊心一般都很强，他们关心老师和同学对自己的评价，渴望自己的人格受到尊重，自己的言行得到社会的认可。自卑心理与社会支持是正相关对于有自卑心理的同学，组织、老师和同学应主动关心他们的生活和学习，尽可能地为他们的成才扫除前进道路上的障碍。具体地说，要平等待人不抱成见。一个人的家庭或一个人成长的历史等背景，可以作为我们教育工作者的参考材料，但绝不能作为评定一个人的依据，我们应该以全面、发展的眼光来看待有自卑心理的大学生。要善于发现和利用其长处。有自卑心理的大学生希望能得到别人的尊重，希望自己能成为一个对集体、对社会有用的人，所以老师和同学不能用老眼光看人，也不能只看到其短处，而应善于发现他们身上的闪光点。
三、结语
大学生是一个特殊的群体，对于即将步入社会的大学生来说，面对众多的比较，对于自身能力和理想实现之间的冲突会逐渐增大，自我否定就会加强，自卑心理也会随即增强。然而，自卑心理对大学生的生活和学习都造成了巨大的影响，也会对大学生未来的人生发展有一定的阻碍作用。因此，对于自卑的大学生要正确的认识自卑心理，客观的评价自己，增强自信，恢复正常生活，实现自己的人生理想。
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作者简介：李笑江（1996- ），女，汉族，河南驻马店人，本科，河南中医药大学，研究方向：应用心理学。
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