中医术语解读

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　　血虚
　　
　　血虚是指血液亏虚，脏腑、经络、形体官窍失其濡养所表现的全身虚弱的症状。
　　血虚常表现为面色白而无华或者面黄，唇、指甲淡白，头晕目眩，心悸，失眠，手足麻木，女性月经量少等。
　　有血虚症状的人群可以多吃补血的食品，如阿胶、桑椹、桂圆、猪血、肉皮、枸杞子、黑豆、菠菜、黑木耳、大枣等。每天熬粥的时候加入一些糯米、桂圆、枸杞、大枣等，时间久了可以改善血虚症状。
　　
　　气血两虚
　　
　　气血两虚是指气虚与血虚同时存在，并见全身虚弱所表现的症状。
　　常表现为面色淡自或发黄，疲倦乏力，懒得说话，头晕目眩，心悸，失眠，嘴唇和指甲颜色淡白等。与血虚相比，增加了疲倦乏力、懒得说话等气虚常见症状。
　　有气血两虚症状的人饮食应当先以补气为主，兼补血，常见的补气食品有糯米、栗子、豆类、鸡肉、牛肉、山药等，常用的补气中药为人参、黄芪、党参、西洋参、白术等。
　　
　　五劳
　　
　　五劳是指久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
　　“久视伤血”是指长久地看东西会令视力下降，人的视力又依赖于肝血滋养，故有“肝开窍于目”的说法，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节。
　　“久卧伤气”是指长久躺着不动，气血就运行不起来。实践证明，人睡觉睡得多了或者老是不运动，确实会更加感到疲劳，没有精神，这就是我们常说的“气虚”症状。此时，最需要的就是出去运动一下，可以令自己感到精神焕发，神清气爽。
　　“久坐伤肉”，伤肉其实伤的是脾，一个人长久坐着，缺乏运动，会导致脾的运化功能减弱，长久下去，也会影响食欲和消化，身体代谢也会减慢，体态会变得臃肿，适当运动可以改善上述症状。
　　“久立伤骨”，长久站立会让腿、胫等部位长久承受压力，渐渐地就会出现疼痛不适等状况，适当的站立对人体有好处，长久站立会导致机体损伤。
　　“久行伤筋”，久行的话会伤筋，伤筋等于伤肝。如果人体过分劳动、过分锻炼就会伤害肝脏。
　　中医里特别忌“久”，强调任何事情不能过度，否则就会对身体造成伤害。如果“五劳”发展到了极致，就会成为“痨病”。
　　
　　上实下虚
　　
　　“上实下虚”在养生领域里是一个很常见的词汇，指病邪实于上、正气虚于下。上实下虚是由肝肾不足，阴虚于下，阳亢于上，出现腰膝酸软无力、遗精等下虚证的同时，兼见胁痛、头晕头痛、眼睛红肿、烦躁易怒等肝阳上亢的症状。
　　导致此类症状的原因很多，比如，现在的人多以脑力劳动为主，气血集中在脑部了，体力劳动和运动非常少，常年坐在电脑旁边，久坐伤脾，脾主运化，脾伤了运化不利，导致越坐气血越不流通，越坐越上实下虚，加之社会风气也变得很浮躁，所以人就很容易得上实下虚类的疾病。
　　出现此类症状的人应多参加运动，让气血充分循环，参加运动也可以调节自己的情绪，促进身心健康。
　　
　　肝阳上亢
　　
　　肝阳上亢是指阴虚阳亢(阴相对不足、阳相对有余)、上实下虚所表现的证候。
　　临床常表现为眩晕耳鸣，眼睛红肿，面红目赤，急躁易怒，头重足轻，心悸失眠多梦，有时伴有口苦，腰膝酸软，舌红。
　　平时应注意多吃绿色蔬菜，绿色对应肝脏，绿色蔬菜的摄入可改善肝阳上亢的状况，平日可以喝菊花茶、金银花茶等。

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