使用移动装置谨防“简讯颈”

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　　“简讯颈”是美国脊骨神经科医师DL Fishman首创的名称。根据他的描述，“简讯颈”是人们在持续性的时段里过度使用手机键入简讯或观看其显示屏，使颈部受到重复性压力所導致的伤害。最近美国一项研究发现，多达88.6%的受访者曾感觉间歇性的颈肩疼痛，或由于使用智能手机装备而产生持续性的颈肩疼痛。研究也发现，颈肩疼痛的严重性与智能手机上瘾的程度有直接的相关性。该研究指出，过半的受访者在一天之内使用手机超过6小时，约81.6%的受访者每日使用手机21～50次。
　　长时间低头使用手机等移动装置，颈部及上背部必然会导致严重劳损。我们使用移动装置的习惯大大改变了颈项及上背部的姿势。人们在使用手机时，多半会伸长脖子，以45度甚至是60度以上的弯度低着头，肩膀以弓状隆起，驼着腰。这样的姿势对颈椎形成压力，长期如此会导致过早的劳损或耗损，最终引起疼痛。
　　防止颈肩疼痛的最好办法，就是以距离眼睛14到16寸的距离握住手机（这也是最适当的阅读距离）。此外，我们应该抬起头、下巴收缩、肩膀放松，把手机摆在齐眼高度，并将阅读内容调至较大的字号。
　　除了移动装置，桌上型电脑以及笔记本电脑也在我们日常生活中占据了重要位置。使用这些装置，尤其是当我们必须长时间保持同一的姿势，会导致腰背部费力而紧绷。全球各地70%至80%的人口都会在一生之中的某个时段受到腰背部疼痛的困扰。2010年全球性疾病负担调查结果显示，背部疼痛被列为残疾排行榜的首位，同时也是综合健康负担的第6位。
　　英迪国际大学物理治疗系系主任迪鲁马拉雅指出，成年人罹患腰背部疼痛的毛病，多半肇自于他们端坐在电脑前面的姿势。很多电脑使用者在桌前观看显示屏时，都倾向于往前倾的姿势。时间一久，将影响个人的髋关节以及腰背的灵活性。
　　当我们坐下工作时，背部需要有足够的支撑力，这样才能舒适且端正地坐直，同时要与电脑显示屏保持适度的观看距离，尽量避免往前倾的姿势。此外，我们也应该确保双脚摆放在斜面的脚垫上，以避免腰背部位承受过多的压力。
　　科技产品推陈出新无可避免，只要适当地在日常生活中作出细微的调整，或许有助于你省下不菲的看诊费用。
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