健康中国战略下广场舞对老年人心理状态的影响

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　　〔摘 要〕广场舞在我国中老年群众中十分流行，它具有乐曲欢快、运动区域简易、舞蹈动作简单和运动量适宜等优点，能够很好地满足老年人锻炼的基本需求。基于健康中国这一战略背景，广场舞已经成为民间健身的重要元素之一，而且通过广场舞的运动锻炼，还能让老年人的气质、精神和心理状态获得全面提升。本文主要分析了广场舞的内涵和基本特征，并探讨了在健康中国背景下广场舞运动对于老年人个人心理状态所产生的影响。
　　〔关键词〕健康中国；广场舞；老年人；心理状态
　　随着经济社会的发展，人民群众对于健康的重视程度在不断加强，广场舞可以说是一项适合大众参与、有益健康且能帮助老年人愉悦身心的活动，受到了老年人的青睐。老年人通过参与其中，能够舒展身心，释放情绪，不仅获得身体素质的提升，还能够与他人相互学习，结交朋友，满足老年人进行自我展示的需要，从而使老年人的晚年生活变得更加精彩、更加丰富。
　　一、广场舞的主要特征
　　所谓广场舞是以歌舞作为主要表现形式，以公园和小区空地等作为运动场所，有健身、休闲和娱乐功能的舞蹈活动，一般分为民间广场舞、原生态类型的广场舞、健身操以及新广场舞等多种类型。广场舞舞蹈动作看似比较简单，但其中却蕴含着爵士舞、健美操和民族舞等多种舞蹈元素，舞蹈编排具有灵活多样的特点，简单易学且多元时尚，深受老年人的喜爱。
　　其一，广场舞运动有自发性特征，而且能让参与其中的人自得其乐。广场舞并非专门为专业的舞蹈学习者而生的，不需要严格地按照一定纪律进行组织和发动，一般都是根据个人的共同喜好来进行参与，既能进行群体性舞蹈项目的表演，也能够在各种类型的聚会当中进行自娱自乐的表演。舞蹈的参与者而是为了获得精神上的愉悦，而且观看广场舞的群众也能从中获得精神上的享受。
　　其二，广场舞的音乐和舞步具有创新性和多样性的特征。通常来讲，广场舞在创编时融入了流行音乐的元素，一旦市面上出现新颖、时尚、动听的音乐，广场舞的音乐和舞步就会有新的创编素材。广场舞风格多样，音乐库具有很强的包容性。因此，爱好广场舞运动的人们可以根据自己的爱好以及风格创编具有个性化特点的广场舞作品，而且广场舞协会每年也会邀请专业的音乐人创编悦耳动听、旋律优美的舞曲，并采用线下培训和网上视频教学的形式，向广大热爱广场舞的群众进行传播。这使得在广场舞运动中总会有新颖的舞步和舞曲出现，参与广场舞运动的舞者始终会有新鲜感，这也是广场舞为何能经久不衰，而且在老年人中备受欢迎的重要原因之一。
　　其三，广场舞的内容十分丰富，舞步简单易学，具有大众化和群众化的显著特征。广场舞的组织比较简单，不需要硬件设备和昂贵的场地费用，一台音响和一个平坦空旷的场地就可以了。广场舞的舞步和动作也相对比较简单，舞蹈步伐上达到统一即可，一般对于上肢动作没有明确规定，参与者可以根据对舞蹈动作以及乐曲旋律的个性化理解调整舞蹈动作，对于参与者也没有很高的身体素质要求。广场舞运动不要求具有很高的专业性，而且没有时间限制，舞者可以自己选择加入时间和停止时间，以重在参与为原则，这在很大程度上激发了广大群众参与广场舞的热情。
　　二、在健康中国背景下广场舞运动对于老年群体心理状态所产生的影响
　　下表所示即为目前老年群体在选择运动空间和场地方面的偏好，他们往往会选择就近的场地进行锻炼，这与中老年人自身体力的衰退有一定关系。我国40岁到70岁左右的人群，过去曾在传统单位有很长时间的任职经历，大多学习都过工间操，一般比较习惯寻找团结感和融入感。中老年人更喜欢选择能够一起交流且运动量较小的运动项目，与其他运动项目相比，广场舞所需的运动量较少，很符合老年人对运动量的实际需求。另外，广场舞的舞伴之间可能是亲戚邻居，也有可能是同好朋友，这能满足老年人喜欢亲缘社交的长期习惯。目前广场舞能够在老年群体中深受欢迎，这和老年人的运动需求以及运动习惯不无联系。
　　1.可以缓解心理压力，消除疲劳
　　老年人由于退休长期处在家中，很容易为家中琐事烦恼，使个人的晚年生活变得乏味。同时，社交圈狭小也会让老年人产生孤独感，长此以往会让老年人感到心理疲劳，从而导致精神压力或心理异常问题的发生。广场舞运动量适中且简单易学，能够帮助老年人消除疲劳，释放内心的压力。当广场舞的音乐声响起，人们会将精神集中在舞步和动作当中，舞者间进行互相学习和交流，有说有笑，这样能够帮助他们释放身体上的疲劳，转移注意力，释放心理压力。
　　2.提高老年人的社会融入感，促进其社会交往
　　现阶段国内空巢老人的数量在不断增加，很多老年人与外界的交往日益变少，晚年生活孤独、缺乏乐趣且比较单调，这是影响他们心理健康状况的重要因素。在教练的引导下进行广场舞学习和锻炼，使得各个行业、各个地区的老年人能够相聚在一起，由于他们在爱好、兴趣以及人生经历方面比较有相似性，互相之间容易理解和沟通，可以一同锻炼体会广场舞所带来的快乐，在交流和联系的过程，中老年人就能够很好地克服内心中的孤独感，找到生活的乐趣。不少老年人在跳广场舞的过程中，不仅拓展了自己的社会交往面，还结交了朋友。
　　3.帮助老年人的心理状态保持在较好的水平，调节其心情
　　保持乐观的心情，也是保持健康的条件之一。练习广场舞时，舞者会把全身心的精力放在模仿舞蹈动作上，这样能够有效转移和分散自身的忧虑、烦恼。同时，广场舞和其他类型的有氧运动有所不同，它一般选用的都是欢快优美的音乐，舞蹈内容也是比较愉快热情的，为广场舞练习者营造了轻松积极的氛围，老年人跟随欢快悠扬的配乐，练习举手、伸腿和转身等舞蹈动作，每个人自然而然都会带着愉悦的心情进行练习，把忧虑、抑郁、紧张和焦躁等不良情绪也会及时地抒发和宣泄出来，不仅曲美而且舞美，而且老年人的心理状态更美。
　　4.丰富老年人的精神生活，提高其幸福感
　　由于独生子女政策的影响使得空巢家庭屡见不鲜，这部分空巢老人处于寂寞苦闷、孤独感强、和外界联系较少的心理状态之下，长此以往对老年人的心理健康会产生不利影响。广场舞可以在社群联系这一层面为老年人重新构建社会联系，广场舞的参与者不仅会切磋舞技，共同学习舞步，还会在舞蹈以外的时间内相约逛街、聊天，排解个人生活中的烦恼，明顯降低了自身的抑郁情绪。参与者们也能通过广场舞这一途径打开眼界，使老年生活不再闭塞传统，丰富个人的精神生活。还有调查显示，老年人参与科学锻炼的时间和次数越长，越能够使老年人个人的幸福感得以提升。
　　广场舞舞蹈动作简单易学，而且音乐优美欢快，内容丰富，是一项有利于老年人心理健康的集体性活动，群众基础十分广泛。长期参与广场舞的锻炼能够帮助老年人缓解心理压力，重新构建与社会的联系，提升其社会融入感，进一步丰富其精神生活和业余生活，使老年人能够保持良好健康的心理状态。
　　（责任编辑：刘小红）
　　参考文献：
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　　基金项目：本文是2017年度江西省文化艺科学术规划项目《南昌市城区老年人群心理健康与舞蹈的相关性研究——以南昌市徐坊街道玉河社区为例》（YG2017249）阶段性成果。
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