沧州市青少年篮球运动员的心理训练研究

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　　摘 要：心理训练是一个教育过程，是整个训练过程中不可缺少的重要环节之一。针对青少年运动员成长时期心理发展特点 ，应重视和加强对青少年篮球运动员的心理训练 ，使青少年篮球运动员在接受技、战术和身体训练的同时 ，心理素质和应变能力也得到同步提高。应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则。
　　关键词：篮球；运动员；心理训练
　　篮球运动作为一项团体体育项目在全民健身运动中大规模的铺展开来，随之球员们的篮球技术战术水平也越来越高，由于整体水平的提高，篮球比赛越加激烈，以前只靠技术战术的训练已不能很好的决定比赛的结果了，影响比赛结果的因素还有运动员的身体素质、心理水平等。心理训练还可以是有意识、有目的地对运动员的心理过程和个性心理特征施加影响力的过程。其目的是在各种比赛环境中让运动员的心理，具有自我动员、自我调节和自我控制的能力，尤其是在高竞技的比赛中，不被其他因素阻碍篮球运动员的发挥。篮球心理训练是在很多更加高水平的篮球比赛中被人们发现并重视起来的，紧接着人们就开始了一系列的心理训练。
　　1研究对象与方法
　　1.1研究对象
　　主要是以沧州市范围内的青少年篮球运动员日常的一些心理训练为研究对象。
　　1.2研究方法
　　1.2.1文献法资料法
　　论文的研究写作内容主要是借鉴了百度中国知网、校内图书馆、中国期刊数据库等许多具有权威的文库进行了翻看查阅，其中关于青少年篮球运动员心理训练文献资料进行整理、分析与总结，为本研究提供了强大的理论依据。
　　1.2.2访谈法
　　访问了训练届权威人士，了解沧州市青少年篮球运动员心理训练的现状和区别，并系统进行对比研究。
　　1.2.3逻辑推理法
　　在论文的写作过程中，主要运用总结、归纳、综合分析法，对摘录的资料数据进行逻辑推理，从而了解青少年篮球运动员心理训练的一些基本状况。
　　2研究结果与分析
　　2.1青少年篮球专项心理训练任务
　　2.1.1青少年篮球比赛所需要的心理准备
　　青少年篮球运动员的基础训练技能有很多，但是心理训练尤为重要。提高和完善篮球运动员的篮球赛场记忆、战术水品想象力、思维等篮球智商能力；在高压力的比赛中尽量稳定情绪，或者在其它环境的比赛中保持恰当的兴奋状态；能够施展自己的篮球技术动作有很好的激发能力；在瞬息万变的篮球场上做出快速的反映和准确的判断；在训练和比赛中能够自我克服紧张状态；为了赢球所必需的坚强毅力。
　　2.1.2青少年篮球专项心理训练的技能性
　　篮球运动中，青少年篮球运动员必须要求自己努力训练，有扎实篮球基本功的渴望，对篮球场上发生的种种情况，做出正确合理的解决办法。而情绪的稳定，就能在高强度对抗的比赛中是自己的平时训练水平灵活的运用。篮球运动的状态处于不断变化的动态之中，要仔细阅读场上的攻防情况，随时做出合理的攻防选择，冷静的心理情绪占首要地位，这也就决定了篮球专项心理训练的重要性。
　　2.1.3青少年篮球专项心理训练的操作性
　　因为每个篮球运动员之间都存在着不同的个体性差异，所以在对他们进行心理训练的时候应当为每个运动员量身操作，这其中以激励为基础经常保持稳定的动机为主，适当与比赛任务有关的动机相联系，而动机变化，取决于个人定向和任务的意义，还应结合具体情况去增强动机。篮球运动员心理调整的操作性，除了教练员相应的作用以外，还要求青少年运动员积极和大胆地使用一系列自我集中和自我动员的方法。
　　2.2青少年篮球运动员专项心理素质的基础分析
　　2.2.1情绪稳定
　　情绪是篮球运动员对客观环境事物的心态体验及对应的行为反应。篮球运动中的情绪稳定是篮球运动员适宜的心理状态中最重要的内容，是平日里正常训练水平发挥的重要依据，尤其是双方实力水品差距不是很大的情况下，篮球运动员的心态伴随着外部条件的改变而随时变化，所以，篮球运动员的情绪一定会影响比赛场上技战术的发挥，从而决定比赛成绩的输赢。因此，想成为高水品的篮球运动员就要拥有很好的自我情绪调度能力，能够在不一样的比赛环境里调试到不一样的比赛心态，避免出现太过于兴奋和过于消极的临场情绪。
　　2.2.2团队凝聚力
　　篮球团队的赛场凝聚力可以看作是社会学中的团队凝聚力，这是反映团队凝聚在一起、共同追求同一目标和结果的动态过程。在一场篮球比赛中，每当球队准备进行一个进攻战术时，表象的任务就是凝聚力，而凝聚力的高低直接影响战术水品的发挥。
　　2.2.3思维活跃
　　在篮球运动员的训练记忆里，战术水平的执行情况就是运动员思维能力的赛场表现情况。集体团队对抗性项目注重的是战术水平的发挥，篮球是一项团体的运动项目，所以战术水平的高低直接影响到比赛结果的好坏。
　　2.3篮球毅力的培养
　　篮球运动员心理素质的好坏决定了篮球运动员战术水平的发挥出色与否，所以，心理素质的培训应当和身体素质的训练、战术运用的训放在同等重要的位置，有意识地、有方法地渗透落实到平时的各种训练中。
　　2.4青少年篮球运动员心理训练的途径
　　2.4.1对待青少年篮球运动员要多进行表扬和多鼓舞的方法。考虑到女篮球运动员比男篮球运动员更害怕接受失败的打击，还有些对自我的要求很高的青少年运动员对自己越不能容忍的太多，他们通常都是自我批评与自责。
　　2.4.2针对青少年运动员个性鲜明的特点进行单独的心理训练。现在的青少年大多都是富有个性，所以在训练方法上对不同的青少年篮球运动员，要采取不同的训练方法。
　　2.4.3教练员自己要明白，自己制定的训练方法与战术指挥运用能力，直接左右着篮球运动员的竞技水平。
　　2.4.4教练员制定一个短期内切实可行并且能够完成的目标，经过青少年篮球运动员的努力能够实现的目标。
　　2.4.5多采用积极鼓励、肯定赞扬的方法。通过一些列积极的鼓励手段，对女篮球运动员的水平提高是非常有帮助作用的。向上的训练方式是篮球运动员完成训练任务的动力。相反的是，消极的训练方式则将成训练任务完成情况的阻碍。
　　3结论与建议
　　3.1结论
　　青少年篮球运动员在平时的训练和实际篮球比赛中的观察，教练员对青少年篮球运动员心理训练不够重视，在平时的训练中轻视了培养青少年篮球运动员的兴趣、能力、意志、性格等内心本质特征，没有训练青少年篮球运动员所需要的思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质，影响自己真实水平的良好发挥。
　　3.2建议
　　教练员应当科学的对运动员的心理过程和个性特征进行干预，使篮球运动员能在以后的篮球人生中调节自己的心理状态，激发出最有利的心理情绪，这样有利整个篮球项目的竞技水平的提高。只有在青少年时期就开始综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的深刻理解和认识，以便高效地发挥出教练的战术意图，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平。
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　　作者简介：
　　姚新利，男，1966.6出生，河北沧州市人，副教授。研究方向：体育教学与训练。
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