浅谈体育与健康及运动损伤
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作者:姚新平
摘 要：在小学体育与健康课上出现运动损伤是难免的，体育老师为了轻少或者降低体育与健康课上学生出现的运用损伤，不但在工作中要有严格的要求，规范学生的体育动作，对于特定的运动项目还要做好一定的保護工作，帮助学生有效、安全地完成动作，避免学生受伤，消除学生运动的心理障碍，实现体育运动的意义。
关键词：小学生；体育与健康；运动；损伤
体育与健康是为保证小学生身心健康，促进学生全面发展而设置的一门课程，对于小学生性格塑造、体育意识的培养等有积极的意义。但是我们知道，体育虽然能促进学生的身心健康，可由于它的特殊性，需要学生参与实践进行运动，才能达到体育与健康的教学目标，在运动的过程中由于学生的运动方法不当，或者一些动作难度比较大等，难免就会出现一些拉伤、扭伤、磕伤、擦伤等损伤情况。为了保证小学生参与体育运动的积极性，消除学生参与体育运动的心理障碍，老师采取了很多安全防护措施，但是体育与健康教育中的损伤还是会发生。鉴于此，本人小学体育与健康以及在体育运动中的损伤谈一些自己的认识，与大家共勉。
一、体育与健康之间的关系
在我们一般的认知里体育与健康是分不开的，所以小学体育课也就叫体育与健康。在研究中我们发现，体育对于小学生的身体健康、心理健康都有着积极的促进作用。体育教学的合理性、科学性，不但能使学生远离疾病，有一个强健的体魄，还能在一定程度上帮助学生塑造积极、乐观的性格，让学生在生活中、学习中有一个积极乐观的态度。同时，体育与健康教学的合理安排，内容的用心设计，不但能养成学生的团体意识，让学生形成集体争光的高尚品质，还能让学生始终保持良好的精神状态，使他们热爱学习、生活，且对学习有明确的目标。可见，体育与健康不但对学生身心发展有着不可或缺的作用，同时对学生树立正确的世界观、价值观、人生观也有着引领作用。
二、小学体育与健康课上常见的运动损伤
小学生活泼好动，自我保护和管理意识和能力较差，再加上体育与健康课本就是学生参与实践的运动课，有一些运动项目或者一些动作在运动时稍不注意就会造成学生身上的扭伤、拉伤等，影响学生的体育锻炼，也影响体育教学的顺利进行。那么，体育与健康课上有哪些常见的运动损伤呢？一是擦伤，在活动时，同学间不小心的互相抓伤、擦伤、撞痕等；二是挫伤，在借助运动器材时不小心的打击，使皮下组织受挫。再比如，在运动时跌倒，磕碰等，都容易造成皮下组织挫伤；三是扭伤，这种损伤往往是在活动时超出了各关负荷或者说限度，或者是动运姿势不恰当等，都容易造成扭伤；四是脱臼，这种损伤也是学生在体育与健康课堂上最容易出现的状况，运动过猛，动作不当等，都可造成脱臼等等。当然，小学体育与健康课上常见的损伤还有很多，只要老师能随时作好准备，在体育与健康上即使出现以上或者上面没有提到的如骨折、摔伤等，都能根据情况及时处理，就能防止对学生的再伤害，尽量把学生的损伤降到最低，也不影响体育与健康教学。如挫伤，采用冷敷，然后在伤处势上棉花，用绷带进行包扎，视情况送医院治疗等等。
三、在小学体育与健康课上预防运动损伤
1.做好充分的准备工作
每一项体育运动都有它的特点和需要准备的前期工作，老师要想降低学生在体育与健康课上的损伤，就要根据运动项目的需要，在课前做好充分的准备工作，降低课上造成学生损伤的可能性。比如，在篮球、足球等运动时，就应该让学生在上场前，先活动一下各个关节，原地轻轻跑动进行热身，这样就能减少学生的在球场上剧烈活动时造成的拉伤、扭伤等损伤情况。另外，让学生在上场前进行适当的热身和关节活动，还会增强学生身体的协调性，增强学生在体育场上的信心，对学生的身心发展也是有益的。
2.在体育项目运作中要注意动作的规范性
作为体育老师，我们知道学生在体育运动中的一些伤损，完全是由于他们没有掌握动作要领，动作不规范，而造成的拉伤、扭伤等。所以，为了减少学生的损伤情况，老师在体育项目的教学中，一定要让学生学会标准的动作，注意动作的规范性。比如，篮球动运，一个小小的投篮动作，看着简单，如果动作不对，就容易扭伤腰，或者摔倒。所以，投篮时，要让学生五指自然分开抓球，尤其是中指和食指分开的距离要更大一些，因为这是篮球出手之前的推动、运送球的关键动作，这个动作不规范，不但不能进球，还容易使手腕关节受到损伤等。可见，在体育运动场上无论是简单项目还是复杂的项目，都有其动作要领，一定要让学生注意动作的规范，这样才能减少体育与健康课上对学生的损伤。
3.要适当地控制运动量
体育运动虽然能够强身健体，但是过量的运动也能起到反作用，损伤身体的关节，拉伤肌肉等。所以，作为体育老师，我们在体育与健康课上一定要给学生灌输适量运动的意识，让学生注意动的节奏和时间。因为过量的运动，不但会使身体各方面的功能减弱，而且由于身体的大量出汗，失水过多，导致体内的电解质紊乱，肌肉兴奋，容易引起抽筋、肌肉痉挛、低血糖症等等。可见，只有适量运动，才能真正达到强身健体的作用，实现体育运动的意义，降低体育与健康课上的损伤情况的出现。
总之，小学体育老师，只要真正理解了体育与健康的关系，结合体育教育的发展，在课堂上灌输安全意识，并给学生传授一些预防受伤的办法等，就能在减少体育与健康课上损伤的同时，还能有效完成课堂教学任务，促进小学体育与健康的教学发展。
参考文献：
[1]尹明敏，王书梅，庄洁等.上海市青少年运动伤害现状调查[J].中国学校卫生，2011（5）：601-603.
[2]唐国铨.小学体育低年级课堂教学常规的建设策略讨论[J].人文之友，2019（2）.
编辑 冯志强
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