对背越式跳高运动员体能训练的研究

来源:用户上传      作者: 钟少玲 肖志杰

　　 摘 要：本文采用文献资料、专家访谈等研究方法，探讨了背越式跳高运动员体能的构成和专项体能训练的内容和特点；提出背越式跳高运动员体能与专项体能训练的新观点，同时对运动员体能的相关概念、专项体能特征进行了研究。
　　 关键词：背越式跳高；体能训练
　　
　　 一、前言
　　 背越式跳高是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。速度是取胜的前提，而要跨越更高的高度，也必须具有良好的爆发力和柔韧性。身材高大是从事此运动的一种优势，意志坚强和注意力集中也是掌握此项目技术和发展速度耐力的必备素质。由于背越式跳高要求在高速助跑中跨越高度，因此该项目不仅对专项技术、专项能力有极高的要求，对体能也提出较高的要求。在体能训练中，包含身体形态、身体机能和运动素质三方面内容，而目前体能训练多数围绕身体素质训练进行，往往忽视身体形态和身体机能的训练，造成体能训练失去形态和身体机能作为前提条件的物质基础，很难达到较高的体能水平，从而影响专项成绩进一步提高，因此探讨背越式跳高运动员的体能训练有积极的意义。
　　 二、研究方法与研究对象
　　 １．研究对象
　　 背越式跳高运动员。
　　 2．研究方法
　　 （１）文献资料法：检索中国期刊网，查阅有关背越式跳高运动员体能训练和背越式跳高方面的资料。
　　 （２）访谈法：制定访谈提纲，向有关专家、教练咨询，了解他们对体能训练的看法和基本观点，了解现阶段背越式跳高运动员的体能特点。
　　 三、结果与分析
　　 才目前了解到背越式跳高运动员的体能训练基本状况是：在背越式跳高训练中运动员容易忽视体能训练；对体能训练的内容认识模糊，在体能训练中更多安排的是身体素质训练；对身体形态、身体机能训练的重视不足；体能训练的方法和手段不多等。这些观点，很大程度上影响了体能训练的效果，是造成运动员专项成绩不高的原因之一。
　　 １．背越式跳高运动员专项体能的属性特征
　　 （1）专项特异性。背越式跳高运动员的专项体能的获得是通过采用专项特有的方法和训练手段的结果。训练方法和手段必须依照背越式跳高的项目特点进行选择。跳高是一项在快速助跑中经起跳后越过尽可能高的高度的体能类速度力量性的项目，它的特点是运动员必须在助跑起跳时发挥出最大的体能潜力，要有很快的速度和强大的爆发性力量，跳高又属于灵巧性的技术性较强的项目，它需要运动员具有较高的灵敏性和协调性。（2）客观评价性。背越式跳高运动是一项非常激烈的竞技运动项目，而反映这项运动效益的关键是运动成绩。随着训练水平和运动成绩的不断提高，对运动员的体能水平也提出了越来越高的要求。在背越式跳高专项体能训练中对体能的各项指标进行客观准确的测量与评价，是进行科学训练的重要保证。
　　 ２．背越式跳高运动员的形态特征
　　 背越式跳高运动员一般身体修长匀称，在人体成分中，瘦体重较大，脂肪较少；下肢较长，大腿相对较短，小腿较长；一般踝关节围度较小，跟腱较长，人体肌肉收缩的作用力集中，有利于踝关节的蹬伸。世界优秀跳高运动的特征是：身材高，体重轻，下肢长，具有较好的弹跳力、良好的速度和速度力量素质，较强的自信心和自控能力。
　　 ３．背越式跳高运动员的机能特征
　　 背越式跳高运动员的中枢神经系统机能表现为神经过程灵活性较高，运动员对感官机能要求较高。非周期性部分踏跳、腾空、过杆、落地等动作都要求头部姿势正确，因为头部位置改变，刺激本体感受器，反射性引起身体肌紧张重新分配，产生状态反射，从而保障动作的完成。靠视觉判断步点、起跳点和踏跳的距离。各器官机能的变化不大，跳高试跳次数越多，对心肺机能的要求越高。能量代谢特点是运动持续时间短，主要由磷酸原系统供能。
　　 ４．背越式跳高运动员的素质特征
　　 运动员身体素质（体能）所含盖的内容广泛，是运动员为提高运动技、战术水平和创造优异成绩所必须的一种综合的身体运动能力的体现。身体素质包括速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质及柔韧素质五个方面。背越式跳高专项素质主要集中在速度、力量以及灵敏柔韧等能力上。（1）速度素质是灵魂。跳高运动员必须具备在短距离中发挥出高速度的能力和专项所需的特殊节奏，还要求运动员在短暂的起跳时间内和在很快的水平速度中爆发性地发挥出尽可能大的力量，即对运动员的助跑速度、起跳时肌肉收缩的动作速度和完成助跑转化起跳瞬间的肌肉收缩速度要求较高。因此，训练的主要任务是提高绝对速度和动作速度以及使二者有机的结合。（2）力量素质是核心。速度爆发力对跳高运动非常重要，采用立定跳远、单足跳等形式来进行爆发力的训练。短跑运动员进行快速力量训练时，不同练习内容对练习组数及每组重复次数都有不同的要求。训练内容尽量和专项动作幅度、用力性质、用力顺序与时机等相似或一致。
　　 四、结束语
　　 专项体能的属性特征：从功能系统来看，可分为有氧体能（以有氧代谢为主）和无氧体能（以无氧代谢为主）。从这点来看，背越式跳高属于无氧代谢为主的体能主导类快速力量性项目。背越式跳高运动员专项体能的训练特征具有专项特异性、客观评价性和系统性。在身体机能训练中要充分考虑供能和肌肉工作的特殊性，来设计负荷内容和强度大小，以体现背越式跳高运动的特殊要求。运动员身体素质所含盖的内容广泛，而在背越式跳高运动员的身体素质中速度素质和爆发性用力的能力是其竞技能力的主导因素。
　　
　　【参考文献】
　　[1]袁作生.《现代田径运动科学训练法》[M].人民教育出版社.
　　[2]王向宏.《体能训练理论与方法》[M].北京航空航天大学出版社.

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