如何改变暴躁的脾气

来源:用户上传      作者: 章剑和

　　来信：我是一名中学生，请求你的帮助。我的脾气特别暴躁，情绪易大起大落。一遇上不顺心的事，就总是克制不住自己的情绪，在学校里经常和同学发生冲突，轻则吵得面红耳赤，重则甚至拳脚相加。其实。都是因为一些鸡毛蒜皮的小事。因为脾气暴躁情绪不稳，别的同学都不愿意跟我交往。为此我感到很痛苦，请问我该怎样改变自己?
　　严晓明
　　故事：先前有一个统治着一个富足国家的国王。一天，他徒步来到一个较远的地方视察工作，返回宫殿的时候，国王感到他的脚疼痛万分，因为这毕竟是他第一次步行出远门，而且所行之路崎岖不平，沙石遍布。于是国王下令将全国道路统统铺上皮革，尽管，这需要成千上万张牛皮。花费大量的资金。
　　智囊团的一位谋士斗胆向国王建议道：“英明无比的国王陛下，您没有必要花那么多无谓的冤枉钱啊。您只需割下一小块牛皮，包着您尊贵的龙足，就可以起到同样的效果了。”
　　国王惊讶不已，很快就接纳了谋士的建议，为自己制作了一双“牛皮鞋”。
　　建议：每个人都希望在这个世界上生活得更快乐、更如意。聪明的做法是改变自己。而非改变外界。
　　
　　1.对暴躁易怒的危害性有足够的认识。
　　在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。
　　
　　2.增强理智感，学会克制自己。
　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。当与同学争吵，想动手打人时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
　　
　　3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。
　　(1)冷静，在卧室或在课桌上贴上“息怒”“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
　　(2)转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。
　　(3)灵活，很多事情可以有多种处理办法，遇事要灵活行事。不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会。
　　
　　4．通过心理换位的方法来克制情绪。
　　当同学触犯自己时，我们也可以站在同学的角度想一想，可能就会觉得同学的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至烟消云散了。
　　
　　5．学会用升华的方法来控制不良情绪的缠绕。
　　所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们考试的成绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。
　　愿严晓明同学今后能善于控制情绪、走向成熟，去追求美好的人生!

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