怎样培养大学生自我锻炼的兴趣与习惯

来源:用户上传      作者: 刘俊如

　　摘要: 大学时期的体育,是整个人生的关键环节,因此,大学生在整个大学学习过程中就应受到良好的体育教育。从思想深处认识到体育对于人体的巨大作用,才会努力学习体育基本知识、钻研科学锻炼身体的方法,自觉主动、积极经常地参加身体锻炼。就能为将来走向生活,工作和参加社会生活打下坚实的身体基础、养成自我锻炼的兴趣与习惯,使其终生受益。
　　关键词:大学生;培养;锻炼;兴趣
　　中图分类号:G710文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)07-0052-01
　　
　　通过多种体育手段调动学生学习锻炼的自觉性和积极性,提高学生对体育锻炼的兴趣。让学生的智力、能力以及个性均得到发展,在自觉主动的基础上,逐步形成以学生为主体的教育过程。培养学生把所学的知识技能运用到实际中去,使学生自觉养成锻炼身体的良好习惯。把基础理论知识与基本技术的教学结合起来,充分利用体育多种手段,逐步培养学生自我锻炼的习惯,我们有以下几点做法。
　　一、采取新颖的教学手段,注意及时消除避免
　　学生运动厌倦心理
　　教学手段的新颖,可以提高学生的兴奋性和直接兴趣,调动学生锻炼的积极性。学生也容易接受,例如,学生对中长跑普遍存在“害伯”的心理。除运动项目本身枯燥外,主要原因是他们过去练习中,由于不得法,如运动强度密度不适合他们的身体负荷。结果产生了害怕的心理,当提起中长跑就马上产生了伯的条件反射。针对这种情况,我们在中长跑教学中,首先向学生介绍耐力的一般常识,重点介绍“极点”的出现及克服的方法,使学生心理上有准备,并懂得“极点”的出现原因及克服方法,从而有意识的调节呼吸和跑速,树立信心。练习中我们又采用走跑交替练习、追逐练习,并采用“假信息反馈法”,分段计时练习,如,跑一千米以上距离时,采用每跑一圈报一次时,第一圈用其实成绩,第二圈采用少报1―2秒、第三圈又少报2―3秒…。并且一边对学生进行鼓励,使学生信心大增,跑完后虽然疲劳,而感到成绩有进步,大大提高了学生的兴奋性,取得了明显的效果。
　　二、充分利用体育的各种手段,有助于自我锻
　　炼的兴趣与习惯的培养
　　兴趣是学生学习活动中的一个重要的心理因素。古今中外的教育家都很强调学习兴趣,兴趣不是天生的,要靠培养,对体育锻炼的兴趣只有在体育活动中培养。学生在选择锻炼项目时也存在一定的兴趣差异、而这种个别差异往往又决定着知觉和选择性。学生会把不感兴趣的事情排列到知觉的对象之外,而集中感兴趣的事情。我们除了搞好传统的田径、球类、体操之外。近二年还新开了一些在我校还比较年青的项目,网球、棒垒球、健身健美中心等。投入一定的较先进的设备器材,学生对这些项目产生了很大的兴趣,并对此产生了很大的吸引力。同时配合各种宣传栏、广播站、印发锻炼知识资料,使学生通过课外读物又获得一些锻炼的知识,扩大了知识面的来源。学生通过宣传、实践活动感到体育锻炼对自己身体有益。对工作、学习有益而产生了兴趣爱好,并且变成自觉行动。
　　三、激发学生学习动机、增加实践锻炼机会、促
　　进自我锻炼习惯的形成
　　大学生的体育锻炼也受一定动机的影响。动机是推动学生课余活动的一种内部动力。这种动力是社会和教育对大学生客观要求在头脑中的反映。大学生上课不同于中学上课,一些学生渴望上一些韵律操的课,有些希望打球等等,并不希望老师满堂灌,希望自己多实践,对不合口味的课,不愿付出艰辛的劳动,只求得过且过,因此,我们针对体育课实践性很强,必须多练的特点,我们采用了课内教学与课外辅导相结合的方法,促使学生加强锻炼,培养学生自己教自己的能力。例如,可在适当的时候让学生自己带准备活动,起先不限制什么内容,而后自行设计,互换进行实习,提倡学生之间的体育交流。鼓励学生自己设计。在课外由任课老师与授课班学生订出每周具体辅导时间,学生到时自觉出来锻炼,老师进行辅导,解答练习中出现的一些问题。安排一些小型比赛让学生自己担任裁判,让学生从中得到锻炼。对于少数体育基础差的学生,在课堂中未能解决的技术动作,在课外活动辅导中得到了提高。大大增强了学生自我锻炼的信心和决心。
　　在培养学生自我锻炼的兴趣与习惯的同时,第一、在教学中采取多种新颖的教学手段,调动学生的兴奋性,提高学生的锻炼兴趣。第二、要加强体育理论课的教学、增加体育理论课时数、扩大理论知识的广度和深度,特别是体育锻炼和卫生保健的有关知识。第三、在体育实践课中,要课内课外结合,加强理论指导下的锻炼方法,放手让学生自己大胆去实践,对涉及到有关键身的知识和方法要重点讲,使学生知其所以然。第四、积极创造条件开展新运动项目,改善运动条件,全方位广泛地吸引学生参加锻炼。第五、利用学校的宣传工作,如广播、宣传窗等,大力宣传体育锻炼知识面的来源,使学生耳濡目染。对学生自我锻炼习惯的形成会收到一定的效果。
　　综上所述,我们在体育教学中始终把对学生自我锻炼的培养、贯穿于教学的全过程,实践证明效果显著。

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