初中生排球训练的实践与思考
来源:用户上传
作者: 刘成庆
摘 要：《全日制义务教育体育与健康课程标准》要求，能让学生基本掌握一两种球类运动项目。而排球运动能提高人体各器官系统功能，特别能提高力量、弹跳力、速度、灵敏、耐力等身体素质，能培养团结协作的集体主义精神和培养机智、果断、沉着、冷静的心理品质。此外，排球运动对丰富业余文化生活，陶冶性情，促进交往也有着重要的作用。因此，排球课已作为初中学段的必修课程。
关键词：初中生；排球训练；实践思考
初中排球训练如何开展，排球训练是否能使学生得到良好的发展？这方面暂时还没有引起有关教育工作者的注意，我根据教学实践情况，就初中生排球训练思考如下：
一、初中生排球训练的意义和现状
《全日制义务教育体育与健康课程标准》中明确指出:“学校体育与健康教学必须把健康第一作为指导思想，使学生身心得到和谐发展。”为此，21世纪初，国家教育部将软式排球正式列入了《全日制义务教育体育与健康课程标准》，力争使软式排球进入校园，形成规模。排球运动从初中生抓起，扎扎实实地做好排球在孩子中的普及工作，为未来中国排球的腾飞打下坚实的基础。
对于排球训练，初中学校有着天时、地利、人和等优越条件，实践表明，初中软式排球的开展情况并不一致。初中软式排球开课情况不理想，开课率较低。大多数学校没有开设软式排球课，部分开展的学校普及面小，只是部分年级或部分班级开展。
在师资方面：师资缺乏，教师对软排的了解少。一部分教师是由硬排教师转变而来的，大部分是其他专业的体育教师。教师培训机会少，且相当一部分体育教师没有参加过软式排球的培训，对软排的发展状况了解少。
在场地器材方面：场地器材不足，满足不了教学需要。没有标准的软排场地，大部分学校是在硬排场地或篮球场地、田径场地等上课。在器材方面数量有限，没有充足的软排供上课所需，大部分学校以硬排为主。在授课内容方面:授课内容比较单一，以传、垫、发球为主；学时少，且没有软排教材，上课多以硬排教材为主；考试内容以垫球、传球和发球为主。
在对软式排球的喜欢程度上，女生的喜欢程度高于男生；学生对软排技术的掌握情况较差，学生对软排的知识知之甚少，现有软排知识来源主要以体育教师传授为主；学生参加软排活动的动机主要是为了促进身体健康，提高身体机能等；活动时间短，一般在30分钟以下，活动地点多以学校空地为主，活动形式以和同学一起为主。
二、初中生排球训练容易出现的问题
排球训练容易出现屈肘，抬、掀臂和用腕垫球等动作。正面双手垫球要求两臂夹紧，前臂肌肉适度紧张，用两臂腕关节以上10厘米左右的部位所形成的平面垫球。这个部位较大、较平，肌肉敏感，控制球比较有利。但多数同学由于初学垫球，常出现用腕部垫球和抬、掀臂、屈肘等动作，导致垫球不稳，难以控制球路。两前臂间隙过大，全身动作不够协调。正确垫球要求两臂夹紧，提肩含胸、挺肘压腕，前臂肌肉适度紧张，使两前臂尽量靠拢，成为整体，形成有力的控制面，并靠下肢蹬身发力接球。
初学阶段对于能否较快地正确掌握垫球技术动作是非常重要的。因此，提供以下的方法来多做练习：意念练习法，是以身体动作为基础，通过想象或回忆某种运动动作反复进行思维想象，借以引起神经、肌肉系统和运动器官的相应变化，从而起到训练的效果。
三、初中生排球训练的方式、方法
深化体育教学理论研究，明确中学排球课教学的目的和任务，使排球课的开展紧紧围绕“健康第一”“以人为本”的思想指导，满足学生排球课学习的需求。
要改进教学方法与教学组织：排球教学的内容、方法要多样化，增加课的趣味性，在有条件的前提下可选用软式排球教学，激发学生锻炼身体的兴趣，突出“快乐体育”为主的教学特点。教学手段要多变，在学习同一内容时，使用不同的教学方法和手段使课堂丰富多彩，激发学生学习排球的热情。
改变排球比赛形式。从整体学生的实际情况出发，明确比赛目的，改变比赛形式，采用增加形式多样的趣味性比赛方法。排球比赛的组织可以改变以年级、班级为单位的比赛组织形式，可依据学生排球技能的基本情况划分出不同层次进行分组比赛。重视培养学生的自编项目能力和团结协作的精神，丰富比赛的形式和项目。
目前，随着人们对体育活动的重视，排球在体育课中的地位也越来越高。在许多学校，排球已成为体育课中的主要内容。这学期，我们也重点学习了排球的双手垫球，对此，也有了略微的体会。其实，垫球是排球运动的基本动作之一，是比赛中运用较多的关键性技术，也是排球运动得以开展的基础，没有垫球就没有进攻和防守，它是组织进攻的基础，接好发球，有利于打好接发球进攻战术，否则就会陷入被动和失分，接好扣球，有利于防守反击的组织。因此，垫球是由被动转为主动的重要技术，是稳定队员情绪、鼓舞队员士气的重要手段。
正面双手垫球是排球教学基础中的基础。用在体育教学中可以锻炼人的应变能力，提高其灵敏度，从而达到锻炼身体、增强体质的目的；在竞技比赛中也能以它为基础，提高一传到位率，从而为各种进攻战术的组织起保障作用，甚至可以直接组织起有效的进攻战术。因此，正面双手垫球技术既是排球训练中不可缺少的基本技术，也是各级各类学校体育教学与体育活动中的重要内容。因而，掌握正面双手垫球的基本技术和要领对提高排球教学和实战均具有较好的促进作用。
（作者单位 江苏省镇江市体育运动学校）
转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-935444.htm
