体育舞蹈对大学生心理健康的影响
来源:用户上传
作者: 喻松
摘 要： 体育舞蹈是一门具有很高的审美价值和健身娱乐价值的综合艺术，是一项集体育、舞蹈、音乐为一体，融体能锻炼与艺术修养于一身的体育运动项目，对推进大学生素质教育起着积极的作用，对增强大学生生理健康、心理健康、个性发展、审美能力、社会交往及适应能力等具有重要的意义和作用。
关键词： 体育舞蹈 大学生心理健康 影响
大学生需要具有新时代、新内容、新气息的体育活动形式，体育舞蹈有着悠久的历史、丰厚的文化底蕴，具有较高的审美价值和健身价值，以独特的艺术深受大学生喜爱，可以激发大学生对体育舞蹈学习的积极性，使大学生达到增强体质、塑造形体、增进健康、娱乐身心、促进个性发展、陶冶情趣、提高艺术修养等目的的。
体育舞蹈教学是高校体育教学内容的组成部分，是高校体育运动改革及人才目标培养全面发展的重要内容之一。大学阶段是青春期向青年过渡的时期，是人的一生身心发展的关键阶段，大学生通过体育舞蹈的练习，有利于形成健美体态、培养动作的节奏感和表现能力，而且对发展灵敏、柔韧等身体素质和协调能力，以及提高人体的有氧代谢功能，增强各器官、系统的机能，促进身心全面发展都具有积极作用。体育舞蹈活动能够丰富校园文化生活，调节大学生的生活，缓解大学生由于学习紧张带来的压力。还能够改变大学生冷漠与孤独的心态、不文明的言行举止、封闭的人际关系，鼓励学生积极参加生动活泼的集体活动。开展体育舞蹈运动对大学生心理健康产生了以下影响。
1.缓解和消除大学生的精神压力和心理障碍
从心理学角度来讲，人的注意力是受各种外界影响刺激制约的。而在翩翩起舞的过程中，注意力必须集中在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其他部分机体得到调整和充分休息，从而让我们更好地康复机体，身体的部分功能得以放轻松，就像是在做一种放松运动一样。也能更好地消除疲劳、陶冶情操、康复机体、克服与消除心理障碍的作用。例如：我们可以通过练习华尔兹、狐步和伦巴等节奏稍慢的这一类型的体育舞蹈项目，得到高层的幸福感，即精神的幸福，是一种摆脱束缚苦恼的超现实的幸福。而对于主观幸福而言，人的主观身体感受比客观身体形象更重要。
大学生参加体育舞蹈活动的同时也是自身情绪和情感体验的过程，其中的表情、行为、意志等都可以真实地反映出来，很容易发现存在不同心理障碍的学生。而且有助于缓解肌肉紧张和生活紧张，促进大学生的情绪由消极、残缺、扭曲向积极、健全、正常方向发展，从而化解大学生不良的思想情绪，促进心理健康，促使身心和谐、全面、健康发展。优美动听的音乐、美妙动人的舞姿、活泼欢快的群体气氛和自我身体律动，会以十分微妙的信息传递感染人，使人体产生脑腓肽，刺激下丘脑，进而产生愉快的情绪，诱使人们随着音乐节奏翩翩起舞，使人们身心处在振奋和欢悦之中，呈现的是心灵的陶冶和肌体的展现，使人们的精神得到愉快的休息和美的享受，忘掉日常生活中的烦恼、学习中的压力，对情绪起到积极的调节作用。
2.增强大学生同学之间的友谊和培养集体感
体育舞蹈可以改变大学生冷漠与孤独的心态，不文明的言行举止，封闭的人际关系。鼓励学生积极参加生动活泼的集体活动，是交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一。
跳舞需要两个人共同合作，有利于消除不信任与敌对心理，在多人一起翩翩起舞时更能产生出融洽和谐的氛围。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，自我封闭意识得到彻底的解脱，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛亦能增强我们的沟通和交往的意识。可见，体育舞蹈活动增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活，提高了参加者的人际交往能力。
根据司徒炳坤等人研究的结果，体育舞蹈活动对人际关系和敌对两项因子的得分显著低于全国常规水平，这说明体育舞蹈运动对这两项心理健康因子的积极促进作用显著。我认为，体育舞蹈是一项非常有益于身心健康，特别是心理健康的体育运动。
3.体育舞蹈对大学生自信心的影响
体育舞蹈有利于改善大学生的身体形态。体育舞蹈练习者的姿态是舒展挺拔的，在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。这种严格的身体姿态要求，符合体育美学原则（姿态美）。合理地进行体育舞蹈运动，通过优雅的姿态练习，使身体各个部位和肌肉得到协调、匀称的发展，增强整个躯体的协调性、灵敏性，弥补缺陷，优化姿态的不足。合理的运动量能有效地消耗体内多余脂肪，改善身体曲线，使人体外形更加挺拔，体态更加刚健优美。当拥有如此一个美妙的外形时，我们就能以一种优雅的姿态进行各种活动，有助于培养自信心，增强个人魅力。
优美的形态更容易得到他人的赞许与认可。体育舞蹈是一种展示的活动。长期练习，可以在一定程度上使人产生表现的欲望，并由此达到自我满足。因此，通过学习能拥有一个积极的情绪，而积极的情绪对人体经常起到良好的促进作用，可以提高体力和脑力劳动的效率，有助于发挥出自己的最大能力，从而使自我身体的吸引力和自我价值感得到明显的提高。大学生在体育舞蹈活动中树立自信，在长期的学习中提升，并激发积极心态，正视自己，以乐观的心态生活。
我在教学实践中观察到，那些身体条件不太好的大学生在学习开始阶段，总是不积极，但在学习后期，掌握了一两种舞蹈后，发现自己也能跳好舞蹈时，就会积极，有信心。体育舞蹈有一个特点，就是男女生配合练习，在这一过程中，要求男生展现出阳刚之气，女生展现温柔之美。我在教学过程中发现，因为课堂上是一群人在跳，每个人既是表演者，又是观众，每一个学生都是从不会到会，从而产生被认可的感受，这对树立学生的自信心非常有帮助。
4.体育舞蹈能引导大学生良好的个性发展
人的个性是在先天遗传和后天环境影响的基础上，通过社会实践活动而形成和发展起来的。个性的发展必须符合一定的社会价值标准的要求。健康的个性，从内部心理机制讲，是和谐发展的；从外部活动效能讲，是有高度创造性的；从伦理讲，表现为体力与智力、知识与道德、性格与才能、理性与直觉、美的体验与美的展现等方面高度协调的发展。
体育舞蹈作为一种体育与艺术相结合的运动，为大学生提供了发展健康个性活动的时间和空间。体育舞蹈是多层次的结构体，由不同国籍、不同民族、不同文化背景的人们，以全新的活动形式，以空间姿态和时间运动的完美融合，展现整体舞蹈艺术形象，形成各自独立的风格体系，呈现不同的个性风采。如国际体育舞蹈的现代舞，从总体上讲，其风格特点是舞姿优美，舞步流畅，气质高雅，动作规范性强，一派绅士风度。又如拉丁舞，从总体上讲，音乐节奏强烈，热情欢快，激情奔放，能培养大学生的韵律感和审美感。通过参加体育舞蹈，个体社会交往的需要得到满足，丰富大学生活。
5.体育舞蹈对大学生的健心效应更加显著
近年来，有关有氧运动的健心效应被愈来愈多的科学研究证实。皮特鲁茨罗（Petruzzllo）、拉方丹（Lafontaine）等人的研究表明，有氧练习既可以降低焦虑，又可以降低抑郁，对长期轻微到中度的焦虑症和抑郁症等都有治疗的作用；无氧练习只对抑郁有调节和治疗作用，但不能有效地降低焦虑。因此，如果希望改善整体的情绪状况，就可以采用有氧练习，健心效应更加显著。在拉方丹等人对50名体育舞蹈班学员的心率测试中，结果表明体育舞蹈与国际上流行的有氧运动、有氧操、有氧舞蹈是有区别的，有氧运动的心率指标一般在125―150次/分，而体育舞蹈中有些舞种的心率指标以超过180次/分，如快步舞、恰恰等。从研究结果可知，体育舞蹈是一项中等运动强度的有氧运动，对焦虑、抑郁等情绪障碍有显著的调节作用。体育舞蹈是中等运动强度的有氧运动，更有利于大学生解除焦虑、抑郁等情绪障碍。
6.结语
体育舞蹈对推进大学生素质教育有积极的作用，对增强大学生的生理健康、心理健康、个性发展、审美能力、社会交往及适应能力等具有重要的意义和作用。学生通过体育舞蹈，提高社会适应能力，发展个性，调节生活，缓解学习紧张的压力，提高舞蹈、音乐素养等综合素质。当代大学生应积极地参与到体育舞蹈运动中来，使体育舞蹈更好地丰富大学的生活，帮助大学生形成健康的心理，从而发展体育舞蹈事业。
参考文献：
［1］黄希庭.心理学［M］.台北：华东书局，1998：8-10.
［2］马启伟.体育心理学［M］.北京：高等教育出版社，1996：56-57.
［3］樊更生.体育舞蹈基础教程.华东师范大学出版社，2004：7-18.
［4］潘建芳.青少年身体自我的研究［J］.首都体育学院学报，2003，（3）：146-147.
［5］孙少强，孙延林.运动心理学［M］.天津：南开大学出版社，2006：179-180.
［6］孙延林.体育活动对大学生身体自我描述的影响研究［J］.天津体育学院，2004，（1）：20-21.
［7］郭东明.体育舞蹈的学生体质的影响［J］.陕西师范大学学报（自然科学版），2005，（6）：249-250.
［8］张力为，任未多.体育运动心理学研究进展［M］.北京：高等教育出版社，2000：175-18.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/9/view-971215.htm
