论体育舞蹈对青少年健康的作用

来源:用户上传      作者: 杨慧婷　高　岚　汤小勇

　　摘 要：随着现代社会经济的快速发展，生活水平的不断提高，人们对身体健康的标准也越来越高。不仅要有强健的体魄，而且在生理、心理上都健康，这才是衡量现代人健康的标准。而体育舞蹈正是集体育与艺术于一体，不仅具备健身、娱乐、交际等功能，还有调节心情、陶冶性情的作用。本文就体育舞蹈在健身、健心、娱乐、陶冶性情方面对青少年的作用以及在开展体育舞蹈过程中应该注意的问题等进行了具体的研究，以期为体育舞蹈教练员进行体育舞蹈运动训练作参考，为青少年进行体育舞蹈锻炼作指导。
　　关键词：体育舞蹈 青少年 健康
　　
　　1 前言
　　
　　随着社会经济、文化事业的发展，人们的空余时间开始增多，对健康、对美、对交流沟通的要求越来越多。体育舞蹈作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人们的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。而近年来随着体育舞蹈在我国的发展，这一雅俗共赏的项目深受人们欢迎，因为体育舞蹈所体现的对美的追求和陶冶情操、锻炼身体的特性，正好满足人们的精神生活要求。
　　
　　2 体育舞蹈具备强大的生理功能
　　
　　2.1体育舞蹈能增强人体的心肺功能
　　体育舞蹈是一项生理负荷较大，锻炼和欣赏价值很高的运动项目，尤其对发展耐力素质，提高人的生理机能有着良好的效果。如:连续跳三支曲子大约需十分钟，就可促使心肌收缩，心脏输出的血量增加，血液循环加快，起到进一步增加心血管动能有氧代谢运动的作用。据有关专家测定，每跳10分钟，收集一次呼出的气体并进行成分分析，心率由遥控的仪器来测试，被测试者平均心率为每分钟135次，相当于最高心率的78%，(最高心率=220-年龄)。而每分钟每千克体重的摄氧量，男子为31.2ｍｌ，女子的为28.1ｍｌ，分别相当于最高摄氧量的60%与90%。因此，按该测定计算，连续跳上三支曲，体育舞蹈的运动量就相当于长跑10～12ｋｍ/h，游泳50～60ｍ/ｍｉｎ，骑自行车25～30ｋｍ/h的运动量。因此说，体育舞蹈华尔兹、探戈舞持续时间10分钟的话，就可使人体新陈代谢率增加60%-80%，而跳拉丁舞，如恰恰和桑巴舞持续时间同样是10分钟，则增长更多。而未经专业训练的青少年参加的一般是普通交谊舞的锻炼，普通交谊舞对舞者的要求相对较弱，如慢三、慢四的负荷量相当于华尔兹和探戈舞的60~80%，这个运动量对普通青少年健身非常合适。
　　2.2体育舞蹈能促进和调节人体新陈代谢
　　在体育舞蹈比赛中，据测试，一般跳现代舞，如华尔兹、探戈舞持续时间10分钟的话，就可使人体新陈代谢率增加60%-80%，而跳拉丁舞，如恰恰和桑巴舞持续时间同样是10分钟，则增长更多。训练强度和密度中等的选手只需持续半小时的体育舞蹈，就近三万步数，行程约一万米，此时人体糖原储存量增多，脂肪量减少，基础代谢处在标准范围或略有下降，对超体重者可起到一定减肥作用。
　　2.3体育舞蹈有助于运动者有氧能力的提高
　　体育舞蹈的项目都是有氧运动，一般进行体育舞蹈的锻炼者在轻松优雅的音乐中能够跳5到10支舞曲，这对人的有氧能力要求是非常高的。因此可以说明，一般的体育舞蹈锻炼者，经过一段时间的锻炼后，有氧能力可得到极大的提高。
　　
　　3 从培养青少年的心理、心态等方面看看体育舞蹈的价值
　　
　　3.1体育舞蹈具有高雅的特质
　　因为体育舞蹈本身的特点，舞曲优雅流畅，极具抒情性，而且在训练和表演以及舞会中都对舞者在仪态、服装、举止、礼节等方面要有较高的要求。由于舞者之间的长期相互影响，音乐的作用，以及优美的舞姿舞步的作用，势必会对人起到熏陶的作用，使人处于较好的精神状态和温文尔雅的自我感觉之中。处于发育期的青少年有很强烈的对高雅仪态、举止的追求，因此这一项目很适合青少年参与。
　　3.2体育舞蹈运动对美的表现形式多样
　　这个过程是由人体有节奏的动作、人体姿态的变化形成的人体造型艺术与典型的拉美地方音乐相匹配所构成。这些因素所营造出来的气氛与艺术体操、健美操、叙事舞蹈所营造的气氛是完全不同的。它不是叙事舞蹈，但却让人领略到浪漫、飘逸的气息;它不是健美操，却让运动者随着肢体的伸舒，在腰、髋都有节律的摆动中，去体验一种特殊的快感。这种快感毫无疑问对人体是有意义的，它包括心理和生理两个方面。不可否认，其它运动项目同样会对人体在心理和生理上产生作用，然而体育舞蹈与它们所产生的作用却是有差异的。在音乐的内容、形式以及变化上，体育舞蹈要明显比健美操复杂而内容更加丰富；在动作表现形式上，体育舞蹈更要强于健美操和艺术体操。因为体育舞蹈既有华尔兹的高贵典雅，又有恰恰的欢快流畅；既有狐步的含蓄，又有桑巴的狂野热情。
　　
　　4 体育舞蹈具有普遍适应性
　　
　　国际体育舞蹈有世界语言之美称。我国在1991年成立了中国体育舞蹈运动协会，制定了竞赛规则，培训、考核了大批体育舞蹈教师和裁判，并且每年举办一届全国体育舞蹈锦标赛。我国广大人民视体育舞蹈为健身、健美和健心的生活方式。在工厂、学校、农村、机关，在早晨的公园、晚上的广场，在中国的大江南北，随处可见体育舞蹈的踪影。世界高水平体育舞蹈明星来中国表演时，曾亲眼目睹中国城市公园中的体育舞蹈，他们惊叹体育舞蹈在中国的普及和深入。世界体育舞蹈组织负责人则评价:中国体育舞蹈在参与人数与技艺提高方面，是世界上发展最快的国家。并意味深长地说:“东方开始挑战了。”掌握好这门语言，一方面有助于国际间的交流，提高体育舞蹈水平，另一方面有助于人们在社会日常生活中的交往，对促进人们的情感交流、思想观念面向现代化、面向世界是有积极意义的。
　　青少年通过学习体育舞蹈，增进了相互之间的交流和友谊，这样在一定程度上缓解了现代快节奏都市独生子女的孤独问题；培养了青少年的协调性、柔韧性、关节的灵活性和动作韵律感、节奏感、美感，提高了青少年的身体素质和文化修养，形成良好的体态、舞姿和气质。这样会增强习舞者的自信，增强他们对生活的热爱。在今后的群体工作中可以更进一步开展这一活动，使它在全国范围内得到更深更广的发展，以实现终身体育教育和开展全面健身服务。
　　
　　5 青少年进行体育舞蹈锻炼的注意事项
　　
　　5.1在进行体育舞蹈的训练过程中要注意因材施教和循序渐进。
　　5.2在进行体育舞蹈教学的同时要注意进行思想上的熏陶和感染，主动追求体育舞蹈要求的美感和意境。
　　5.3现代独生子女增加，生活节奏加快，人与人交流变少，心理上会比较脆弱，所以在进行体育舞蹈的教学时要注意诱导青少年相互交流，技术上取长补短，思想上加强沟通。
　　
　　6 结论
　　
　　体育舞蹈是体育与艺术完美结合的产物，由于体育运动的特性以及形成的历史原因，这个项目既高雅又具普遍推广性。它既能对青少年习练者的身体各项功能起到很好的锻炼效果，又能够调节当代青少年的心理状态，陶冶性情。这个项目既能解决健身问题，又能解决现代青少年的心理问题，还解决了他们的社会问题。因此说，体育舞蹈对青少年身心健康有极大的好处，应该在我国全民健身活动体系中大力推广和发扬。
　　
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