体育舞蹈对青少年身心健康发展的重要性分析

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　　摘 要：近年来，体育舞蹈作为一种极具观赏性的体育运动项目广泛被推崇。体育舞蹈是一种充分活动人体肢体的体育运动项目，注重提升肢体灵活性，协调性，打造自然美。本研究主要通过科学的研究方法，对体育舞蹈的价值层面进行深入研究，主要阐述和剖析体育舞蹈对青少年身心健康发展的意义。
　　关键词：青少年；体育舞蹈；身心健康；重要性；必要性
　　美国运动医学学会组织建议：“儿童和青少年每天至少累积60min中等至剧烈的体育活动，”依据主要有以下几点：因为它对身心健康有多种好处，根据加速度计客观测量的数据显示，只有42%的儿童和8%的青少年符合这些准则。舞蹈对青少年的健康有许多好处，例如增强肌肉和骨骼，增加灵活性，提高身体素质。体育舞蹈是一项以全身活动为主的运动，在进行体育舞蹈这项运动项目时，运动者的四肢，躯干，肌肉，关节，骨骼等都能够得到充分的锻炼，而伴随着悠扬的音乐，舞动身姿，展现形体美，也是一种令人身心愉悦的活动，如果说全集展现的是力量之美的话，那么体育舞蹈就展现着人体灵动之美。它可以带给人以美的享受，具有极高的艺术性。体育舞蹈也是建立身体形态，身体姿势的种手段，经过调查，有过体育舞蹈训练经历的人，他的身体形态和姿势都优于常人。并且在青少年进行有效的体育舞蹈训练能够让身体得到伸展，建立优美的身体形态。
　　一、体育舞蹈对青少年的身心健康影响
　　（一）体育舞蹈对青少年心肺功能的影响
　　心肺功能主要是用于评价及反映人体健康水平、机体的生长发育状况及个体体质强弱的重要指标之一。有研究指出，其中心肺功能容易受后天因素的影响，心肺功能改善主要是通过后天个体的自觉参与运动与锻炼带来的。研究表明优秀耐力运动员经过长期系统的训练，其心功能适应性的表现为安静心率下降，可下降至40-50次，甚至21 次/分，这时由于长期的训练引起的适应现象。主要是由于耐力运动员在经过长期的运动训练后，心迷走神经的活动占优势。
　　（二）体育舞蹈对青少年肌肉力量和耐力素质的影响
　　肌肉力量/肌耐力被认为是机体发展各项身体素质的基础，良好的力量素质对机体的工作和生活具有重要的作用。青少年阶段，身体素质的发展尚未成熟，在这个阶段，力量素质的发展较快，肌肉体积的增长与力量的增长成正相关。相比青少年来说，成年人在身体各方面发育成熟以后，肌肉力量的增长只会在经过超负荷训练的条件下才会产生。
　　（三）体育舞蹈对青少年柔韧素质的影响
　　柔韧是人体从事大幅度和快速运动技能时所必须的身体能力。柔韧素质的高低取决于运动器官的生理结构，主要是骨和关节的生理构造决定的。体育舞蹈训练的过程中，常常要求舞者的基本身体姿态挺拔和舒展的，在完成任何舞蹈动作的时候始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、沉肩，并且放松膝盖，大腿内侧收紧和臀部紧张上提的一种身体姿态。伴随着舞蹈的各种舞蹈音乐多是节奏鲜明、特点突出，在不断变换的音乐下，舞者随时通过肌肉的控制改变身体姿态，有助于练习者的综合力量。在舞蹈过程中既诸多的组合练习动作中不仅有身体大幅度的各种移动，更有较小幅度跳步和垫步，还会有各种速度切换的跑走步，在这些舞蹈过程中练习者的四肢不断交替变换方向以及完成整体的套路造型的到位。舞者在过程中各肌肉组织的协调用力才能达到每个造型动作组合以及难度动作表现的完美，这些练习对人体肌肉的柔韧性、协调性、关节的灵活性以及个肌肉组织的协调用力都具有促进作用。
　　（四）体育舞蹈对青少年综合心理健康影响
　　目前，国内外各种大型体育赛事中都有体育舞蹈比赛，这足以说明它对人们生活的重要影响。体育舞蹈是一种小团体活动，通常由两个人组成，因此在学习和实践过程中，要求同伴忘记羞怯，摆脱封闭的自我，主动走出自己的世界，享受与他人共舞的热情，在节奏鲜明的音乐背景下体验精神上的快感。同时，通过这种活动，参与者可以结交更多的朋友，学会与不同的人相处，不仅可以提高他们的社交能力，还能不断地提高自我接纳与悦纳自我的水平，有助于自尊水平的提高。体育舞蹈的特点是人们在优美的旋律下通过各种身体控制来舞动自己的身体。这种氛围下锻炼者常常会比较快乐，暂时忘记一切不愉快的事情，努力在舞蹈中让伴侣看到自己最美丽、最幸福的一面，有助于改善人负面消极的情绪，与他人形成良好的人际关系。
　　（五）体育舞蹈对青少年主观幸福感的影响
　　对于主观幸福感，国外学者的研究成果相对于国内学者来说比较成熟。以Diener 为代表的学者提出的主觀幸福感的观念最为国内学者所接受，“即主观幸福感就是个体在自我订立的标准上，对自我生活质量进行总体的评价”。这方面内容主要包括认知和情感。在诸多影响主观幸福感的因素中，健康是影响主观幸福感的一个重要因素，个体在对自我健康的主观评价比客观的实际健康状况对主观幸福感的影响作用更为显著。
　　（六）体育舞蹈对青少年自尊水平的影响
　　自尊“通常被认为是个体对自我的总体评价，对自己的优点、缺点和个人价值的自我评判。世界卫生组织指出，现在提出的健康应是全面的健康，这不仅包括身体健康、也应包括心理健康、以及良好的社会适应。因此，青少年健康相关的研究也应包含心理健康以及社会适应方面。
　　二、结论
　　体育舞蹈运动对青少年身心健康具有良好的影响。尤其对青少年心理健康水平的改善效果更为显著。对身体健康的影响主要表现在提高青少年心肺功能、增进肌肉力量等方面，尤其在改善身体柔韧性和提高肌肉力量方面效果显著。心理健康方面能够有效缓解青少年在学习上的紧张、抑郁等情绪、改善心理素质水平；培养青少年的积极健康的人格、使其更加善于接纳自己；增强自我调适的能力、促进人际交往；同时还能提升青少年的主观幸福感，提高自尊水平；因此，经常参加体育舞蹈锻炼有利于促进青少年身心健康发展，在学校素质教育改革过程中具有着重要的地位与意义。
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