蛙泳抬头技术解剖学分析

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　　摘  要：蛙泳已经成为人们进行日常锻炼的运动项目之一，本文从头颈部肌肉解剖学模型入手，从肌肉对于头颈部运动的作用进行分析，进而运用解剖学知识对蛙泳的抬头呼吸动作进行解剖学分析，进一步阐明在蛙泳划臂换气这一动作过程中的头颈部参与肌群及其所起到的作用，阐明蛙泳技术中的划臂抬头动作可以对头颈部肌肉进行有效的锻炼。
　　关键词：颈部肌群  蛙泳  运动
　　中图分类号：G804                                   文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2019）04（c）-0020-02
　　随着人民生活水平的提高，国民经济水平的提升，各种运动场馆设施的进一步完善，游泳运动由于其独特的魅力已经逐渐成为人们锻炼身体的一个重要手段。而蛙泳由于动作的对称性，易于节约体力，能够较为容易地进行持久的游进，使它成为很多运动爱好者在进行体育锻炼时首选的运动项目。
　　在本文中，为了能够进一步阐述蛙泳的主动抬头技术动作的参与肌群，将对蛙泳的主动抬头技术动作进行解剖学分析。
　　1  头颈部肌肉解剖模型
　　在头颈部运动中，头颈部肌肉是起决定性因素的，他们主要帮助头颈部实现以下主要功能：维持良好的姿势，为头颈部活动提供力量支撑，控制运动幅度大小和力度大小，保护头颈部内部重要的器官组织免受损伤（见图1、图2）。
　　1.1 颈部背侧肌群的作用
　　颈部背侧肌群主要包括包括夹肌、半棘肌、最长肌等。颈部背侧肌群主要作用是抵消重力以维持头部的姿态。颈部前侧肌群主要包括头长肌与颈长肌，肌群位于颈椎前方，可使头部进行前屈动作;颈长肌上斜部可使颈部进行侧屈动作。由于前侧肌肉的生理横截面积较后侧肌肉小，因而人体头颈产生弯曲力矩的能力较小。
　　1.2 颈部侧方肌肉及作用
　　颈部侧方肌肉主要包括斜角肌和肩胛提肌。斜角肌的收缩可使脊柱颈段前屈和侧屈运动。肩胛提肌可以单侧上提肩胛骨，使头部向同侧弯曲，或是两侧收缩促使颈部收缩。舌骨肌群对颈椎运动的影响较小，主要在口部器官的运动上起控制作用。
　　2  蛙泳动作分析
　　蛙泳一个完整的技术周期包括一次蹬腿、一次划臂配合抬头换气两个部分。本文仅对蛙泳的划手及抬头换气动作进行解剖学分析。
　　2.1 蛙泳划臂抬头解剖学分析
　　在划臂时，手臂参与动作的肌肉有：旋前方肌、旋前圆肌、前臂屈肌、三角肌、肱桡肌、肱二头肌、肱肌等。
　　参与到划臂和抬头动作的主要背部肌肉有：背阔肌、胸大肌、冈下肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌、斜方肌（见图3～图5）。
　　2.2 抬头呼吸动作
　　而在呼吸动作中，主动的抬头和低头，能够使大部分颈部肌肉积极地参与，当进行抬头动作时，主要的参与肌群为颈棘肌，头最长肌，颈最长肌，头夹肌，颈夹肌，肩胛提肌，斜方肌，背阔肌，竖脊肌，胸锁乳突肌等。抬头时能够拉伸到的主要肌肉有头阔肌、胸锁乳突肌、肩胛舌骨肌等;当完成抬头吸气，主动低头入水时，主要参与的肌肉有头半棘肌、头夹肌、颈夹肌、肩胛提肌、斜方肌和菱形肌等（见图6、图7）。
　　3  结语
　　通过蛙泳的划臂抬头呼吸动作的解剖学分析，可以看出，这一系列动作的参与肌群均为推拿疗法在治疗颈型颈椎病时的主要肌群;结合此类肌群在蛙泳划臂呼吸动作中的具体作用，不难看出通过蛙泳锻炼能够有效的强化颈部肌肉力量，可以加强维持颈椎的稳定性，恢复及增进颈椎的活动范围;增加颈椎生物力学结构的稳定性，改善颈部血液循环，促进炎症消退，解除肌痉挛。
　　参考文献
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