体育院系网球专修班学生体能训练方法研究
来源:用户上传
作者:
摘 要：目前，网球运动越来越受广大高校学生的喜爱，特别是体育院系的学生。针对网球专修班学生在体能训练方法的选用上存在的问题，采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法三种研究方法进行研究，得出结论：网球专修班学生的体能训练水平过多的关注一般体能训练方法，对专项体能训练的重视程度不够;网球专修班学生当前的体能训练方法和手段仍在沿用传统的体能训练方法，对新方法新概念的引入不够;网球专修班学生的体能训练未能关注核心训练，应加强核心力量和核心稳定性训练。
关键词：网球 体能训练方法 网球专修班学生
中图分类号：G845 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0032-02
运动成绩的提高有赖于合理的运动训练，而体能训练在其中又有着十分重要的地位。自20世纪末以来，体能训练在我国有一个飞快的进步，尤其是近几年，一些新的体能训练理论和体能训练方法被不断发展，而且新的体能训练理论和体能训练方法在实践运用中也收到了很好的效果。然而，现在越来越多的运动都在朝着专业化和竞技化的方向发展。其中，体育院系是最为迅猛和现实的。因此对体育院系网球专修班体能训练方法选择和运用成为了关键。
1 选题依据
网球运动越来越受广大人民群众的欢迎，尤其是体育院系的学生，有更多的学生学习网球。网球属于技能主导类隔网对抗项目，但是随着网球技术的发展，世界高水平的网球比赛的强度越来越大，比赛时间长短不一，体能训练就显得尤为重要了。当前，体育院系网球专修班学生的体能状况存在不足，需要采用一些先进的体能训练方法进行训练。
2 研究目的
本文通过调查体育院系网球专修班学生的体能训练方法现状，结合现代体能训练方法先进理论和方法以及参考或移植其它运动项目的训练方法长处，建议采用一般体能训练方法结合专项体能训练方法相结合，各种素质训练相结合的方式提高学生体能。
3 研究意义
体能是一切运动的基础，体能的提高依赖于体能训练，对于体能主导类运动项目来说，体能训练是第一位的。而对于技能类主导项目而言，体能训练也是非常重要的。当然体能的提高还必须依赖于更合适更有效的体能训练方法。更合适更有效的训练方法不仅能事倍功半，还能有效促进技术的提高。结合新的训练理论，选择新的体能训练方法用以提高体育院系网球专修班学生的体能，从而获得更高的运动成绩。
4 相关概念界定
4.1 体能的概念界定
一直以来，由于人们的认识水平受到种种限制，导致人们对体能训练的认识不是很清，一直拿身体训练的概念错误的当作是体能训练。直到20世纪末期，人们才开始对体能训练有了一个新的认识。接着就出现了一批研究者，董国珍认为体能是指运动员机体的基本运动能力，是竞技能力的重要组成部分[1]。也有学者认为体能是体力与专项运动能力的统称[2]。
对于不同学者对体能认识的不同，我们认为所谓的体能就是指运动员机体的基本工作能力，它与竞技能力密不可分，是运动员提高技战术水平并且去创新纪录所必需的身体运动能力的体现。
4.2 体能训练的概念界定
体能训练的概念可以这样说：体能训练是运动训练的不可分割的组成部分，它有非常竞技能力密不可分，是运动员付出无数辛勤的汗水来提高技战术水平并且去创新纪录所一定要的各种身体运动能力的综合体现。
4.3 体能训练的内容
体能训练的基本内容是发展与运动员所需要的力量、速度、耐力等多项运动素质，可分为一般和专项体能训练。
一般体能训练：用来提高运动员基本活动能力的训练，主要是运用一些常规训练方法手段，以強身健体，提高活动能力的训练。
专项体能训练：在有符合或限制条件下运用一些符合或者类似专项技术动作加以练习，以提高专项技术水平的训练。
5 研究对象与方法
5.1 研究对象
本文以体育院系网球专选班的在校学生的体能训练方法为研究对象，调查对象包括14级、15级、16级体育教育专业和社会体育指导与管理专业的网球专修班学生。
5.2 研究方法
文献资料法、问卷调查法和数理统计法。
6 结论与建议
6.1 结论
（1）网球专修班学生的体能训练方法过多的关注一般体能训练方法，对专项体能训练的重视程度不够。
（2）网球专修班学生当前的体能训练方法和手段仍在沿用传统的体能训练方法，对新方法新概念的引入不够。
（3）网球专修班学生的体能训练未能关注核心训练，应加强核心力量和核心稳定性训练。
6.2 建议
6.2.1 多关注和引用一些专项体能训练，提高对专项体能的重视程度
网球属于技能主导型运动项目，在提高体能的同时也不能忽略技能的提高，而专项体能与一般体能相比对于提高技术水平有着明显的优势。专项体能训练是一般体能训练与技术训练结合体，它在增强体能的同时也极大的促进了技术的提高。它是基于专项技术动作，在根据专项技术动作的基础上施加的合理的负荷，以达到增强专项运动所需要的体能。 通过调查安阳师范学院网球专修班学生体能训练方法，发现对于一般体能训练方法的关注和引用明显多于专项体能训练方法。如：对力量训练的方法有引体向上、俯卧撑、平板支撑等多种训练方法;对速度训练方法有10m台阶跑、30m加速跑、50m加速跑等多种训练方法;对于耐力训练方法有12min跑、法特莱克跑等多种训练方法;对于灵敏训练有障碍跑、绳梯、弓箭步转体等多种训练方法。对于专项无氧耐力训练方法仅仅有200m跑、400m跑、800m跑和1000m跑;对于专项反应速度训练方法，只有异人同作、高抬腿后转身跑两种训练方法。因此要加大对专项体能训练方法的重视，在进行体能训练时多加大专项体能训练的比重。对于无氧耐力的训练还可以运用1min高腿、1min折返跑、1min快速卧推以及1min弓箭步起跳等方法;对于反应速度的训练方法可以运用仰卧起坐接加速跑、手接下落网球等训练方法。
6.2.2 引入前沿的功能性体能训练方法
身体运动功能性体能训练是在人体运动面和神经与肌肉的控制的科学基础上，以肌肉与神经系统动员、快速伸缩复合力量、能力系统发展等为内容体系，旨在为运动员提供优质的服务，整合各种有利资源，预防运动损伤，提高运动成绩的新型训练理论和方法体系。
快速伸缩复合力量训练方法主要选取跳深练习方法中的双脚跳箱、双脚左右跳、双脚左右前跳、单脚障碍跳、单脚跳上跳下、弓步交换跳，实心球增强式训练方法中的实心球头顶抛球、仰卧起坐双手向前抛球、深蹲后抛、弓箭步向前抛球等方法。
6.2.3 核心力量训练方法和核心稳定性训练
核心力量训练应遵循， 轻负荷、多次数、强化协调性、突出专项化、稳定与动态结合等原则。还可以运用坐式控腿躯干旋转练习、仰卧单臂非平衡起坐练习、俯卧双腿旋转练习、侧卧单腿旋摆、倒挂悬吊法、平衡盘训练法、仰卧躺橋训练法、多维腰腹力量训练法、双腿撑球俯桥、单腿撑球俯桥左右摆腿、弓步后退撑球双手举哑铃蹲起、弓步单臂后拉、坐姿单臂后拉、各种静力学俯桥或侧桥动作及各种动力性俯桥或侧桥动作等这些方法去提高核心力量和核心稳定性训练，以提高网球专修班学生体能。
参考文献
[1] 董国珍，徐本力，田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.
[2] 柳伯力，田麦久，徐本力，等.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1999.
[3] 赵明楠.高校体育教育专业网球专修课教学体系的构建[D].河南大学，2011.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-14836630.htm
