运用计步器对改善学生体力活动的方法研究
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摘 要：不活跃的生活方式在社会中占主导地位，特别是在成年人中，本研究探讨了大学生缺少活动量的问题。为了提高对大学生的认识，并激励大学生达到最低推荐的日常体育锻炼量。通过活动指标从前到后的测试结果，提高了大学生对体育活动的认识，并将成为一种有益的干预策略。本文的重点是研究大学生不活动的问题，利用计步器作为干预工具，提高大学生的学习意识，激发他们的学习积极性，达到建议的最低体育活动运动量。
关键词：计步器 学生 体力 活动
中图分类号：G80-05 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）04（a）-0029-02
1 学生缺少体育运动的相关问题
当今社会人们不断寻求策略，以努力从不健康的行为中求得变化。明确久坐生活方式有关的风险，以及从体育活动中获得的好处。然而，美国超过一半的成年人口没有达到最低活动水平。健康和降低疾病风险所需的卫生保健指南。在很大程度上，肥胖的普遍程度与这个不活动的问题直接相关。大学生的活动模式反映了整个人口的活动模式。在审查了与体育活动有关的八项全国性调查之后，个人的体育活动水平随着年龄的增长而显著下降。特别是在青少年年龄组中，活动迅速减少。研究表明，相当数量的大学生没有达到体育锻炼的最低推荐标准。相反，它正引领着高度久坐的生活方式。对这些人来说，工作、学业要求、旅行时间、家庭义务，以及他们最近的生活质量。所涵盖的独立性干扰了他们在活动和饮食方面做出健康选择的决定。强调在学院和大学环境下体育和体育教学的重要性，指出35%的人所有大学生都被归类为超重或肥胖。46%的人认为他们需要减肥，而在这些人中，只有1/3的人曾经收到过关于减肥的信息，控制饮食和体育活动的重要性，通过他们的大学课程应有所体现。因此，高校体育活动项目应为学生提供继续开展体育活动的工具。参与不同的活动机会，获得成功进行自我指导活动所需的技能，并克服各种障碍。此外，它还应该帮助学生建立信心。在开始职业和家庭时，他们的身体活动能力强，培养参与者进行体育活动的内在动力，并在他们的一生中保持运动。
2 用于监视日常活动的方法
步行或日常活动水平的测量采用直接和间接的方法，包括问卷或自我报告表格和加速度计。问卷或自我报告表格在很大程度上取决于参与者对活动的记忆和对问题的解释。最近，研究人员转向计步器来测量步行式的运动，因为计步器使用起来容易，而且价格更便宜。此外，它还可以通过计算某一特定时间段内所采集的步数来直接和定量地测量所执行的移动量，通常是每天。此外，计步器可以用来检测那些有久坐倾向的人，提供移动的动力，进行体力活动，并可实际用于大量人群。本研究之目的就是调查大学生不活动的问题。作为一种干预策略，计步器将是一种工具，用来提高对大学生实现目标的认识和激励。专家推荐每日运动量。此外，本研究的重点是评估和确定当前大学生的日常体育活动量作为衡量指标。每天有步骤地对选定的大学生进行教育。衡量的体育活动不包括任何计划的或有组织的锻炼课程。每日步子总数用于确定这些人是否达到为改善健康、保持体重或减轻体重而建议的最低体力活动量。据推测，实施计步器来测量日常活动将促进并进一步增加了每天的活动量，以使大学生达到甚至超过每天体育锻炼的最低推荐量。
3 不同周期通过计步器进行检测的应用
尽管学生们没有达到每天10000步的最低推荐目标。但如前所述，累计的总步数在三周内确实增加了。男性平均每周采集比女性更多的步数，然而，在第一周和第二周，男性和女性之间并没有统计学差异。在基线和第二周之间，两性之间的平均每日步数仅略有增加，数目有显著差异。男人和女人在第三周采集的步數，虽然两组人的平均步数仍高于第一周或第二周，但男性在第三周的总步数上超过了女性。事实上，男性在第二周到第三周之间以及第一周到第三周之间的平均每日步数都有了显著的提高。虽然女性在第三周比第二周采集了更多的步数，但增长最多也是温和的。2003年其他研究发现，男性通常比女性采集更多的步数。每日例程的个别变化可能是一天之间所采集步数的波动的原因。本研究中使用的方便样本参加了星期二和星期四的课程。有多少人在一周的其他日子也上过课，这还不得而知。几个显著的日间差异被发现结果分析。在第二周，在步数上的显著差异发生在星期二和星期四之间，星期四到星期五之间，星期二和星期天之间。如前所述，所有参与这项研究的人都参加了星期二和星期四在校园里的课程。星期二和星期四在采集的步数上有很大的差异。虽然假日可能是这项研究的一个限制因素，但假日并不一定是日常生活中活动的一个重要因素。这在周四到周五之间也是如此。其他研究人员记录到，周日采集的步数比一周中的任何一天都少。同一天的检查在周一和周四的步数上表现出显著的差异。第三周（星期一）和第三周（星期四）与同一周相比，步数显著增加。周四的差异也是由于假期而发生的所有概率。两名参与者并没有为星期一在两周内提供步数计数，这可能是一部分。在戴上计步器后，仍有不到一半的参与者高估了他们的活动水平;再次认为他们达到了最低准则。虽然仍有相当多的参与者高估了他们的活动水平，但能够更准确地估计其活动水平的参与者人数几乎翻了一番。这项研究的结果可能表明，在佩戴计步器后，人们对增加日常活动的认识有所提高。事实上，相当多的参与者（73.5%）答复说：戴着计步器让他们更加注意身体活动。意识到一个问题，在这种情况下，久坐的倾向，是改变行为的关键一步。戴计步器可以提高参与者对当前活动水平的认识。通过提供即时反馈，学生们可以评估他们所做活动的数量，达到每天10000步的目标。研究人员的时间限制只允许收集三个星期的数据，这不足以使大量的变化发生在参与者对进行体育活动的看法或理性。行为改变是一个过程，需要时间。习惯通常是在一种行为反复充分之后才形成的。然而，绝大多数的调查答复表明，参与者将进行体育活动以改善他们的容貌和健康。虽然外表的改善通常是大学的主要动机学生要锻炼身体。
4 结语
未来的研究设计应包括更长的时间大学生要戴计步器。虽然这项研究的结果总体上是有利的，但较长的研究时间框架和较大的随机样本可能是一种更好的评估活动的指标。仅仅参加运动项目和保持相对久坐的生活方式是不够的。生活方式行为是健康生活的重要组成部分。
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