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浅析体育运动对老年痴呆的预防

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  [摘要]老年痴呆作为一种中老年后常见的病症,需要我们进行相关的认知,在本文中,对于老年痴呆产生的原因和康复方法进行了分析,其中包含了老年痴呆患者对于知识的相关认知训练和行为心里的对策,减轻老人的紧张情绪技巧。语言沟通能力和生活照顾护理等方面,在对老年痴呆患者的生活质量和健康水平上进行相关的预防。
  [关键词]老年痴呆;保健;康复
  [中图分类号]R749.1
  [文献识别码]B
  [文章编号]1002—8714(2019)03—0106—02
  前言
  现代生物学表示,长期的坚持有效的保养运动能够保证大脑稳健,机体活力增强,有着延缓衰老的作用。经常性的进行适当的运动可以恢复神经系统功能,对于衰老的神经细胞有着一定的刺激作用,为了防止过渡的运动造成损伤,需要保证运动的适度。进行有效的运动能够改善大脑的供血情况,增强大脑供氧并及时的排除大脑内新陈代谢的产物,这有助于大脑功能的保护,能够延缓脑动脉硬化的发生概率。
  1 概述
  在临床中老年痴呆患者也被称为阿尔茨海默病患者,该病是一种老年隐匿性神经退行性病变。其主要的表示为认知障碍,失语及失认的表现,严重者视角空间能力损害、执行功能出现障碍等。老年痴呆患者病情若严重化其自理能会丧失。据统计,我国约有上千万老人患有该疾病,可见对该疾病进行预防的重要性。
  2 体育运动预防老年痴呆的原则
  在我国的传统运动健身方法中,因为其有着一套系统的理论和方式,能够有效的调节身体内外技能的协调统一,保证一定的健脑强身功效。从健脑益智方面来看,对于防治老年迟到能够从五个方面做到保护。
  2.1 注重意守、调息、动形的谐调统一
  我国的传统医学中,将‘精气神’三要素视为生命必须的三宝。健脑体育疗法在这方面静静地抓住了三宝的保养,进而使得大脑能够得到一定的训练,进一步延缓了衰老的降临。只要能够持之以恒并坚持不懈的进行健脑体育疗法,就能有效的预防老年痴呆的发生。老年痴呆的产生原因主要是因为年龄偏大,耐力有限,部分患者与可能存在这行动上的障碍,因此需要注意运动过程的大小,应当遵循由小到大的逐步方式进行训练。运动量过大会导致超过机体的恢复速度,不仅不会起到锻炼目的,还会造成机体营养不足,不能起到相應的健脑作用,反而会导致大脑损伤。运动效果良好的标志是运动时感到身体微热,有着些微汗水留出,在运动完成后会感到身体放松、精神顺畅,进而导致食欲大增和睡眠平稳。在老年期,运动时的脉搏需要不超过120每分为宜,运动往往不可操之过急。
  1.2 选择适当的运动时间与地点
  健脑体育疗法在进行运动时,应当选取一处空气清新的地方,保证在清晨大地复苏的时候进行运动,不可以在夏日下进行运动,夏日下运动会导致缺水问题,也不可以在大雾时进行运动锻炼,大雾中会产生大量的有害物质悬浮,这时后运动会因为空气湿度过大导致周身的不适应。一般应当在公园等空气清新环境优美的地区进行适当的锻炼,保证锻炼过程中周身肌肉放松,心脏平缓有力。
  2.3 作好准备活动及医务监督
  在进行体育运动前要做好必要的准备活动,老年痴呆患者因为大脑皮质的功能损伤,他们的中枢神行系统对于兴奋和抑制之间的转换速度正在逐渐减慢,神经细胞很容易就会陷人疲劳状态,准备活动的目的是为了逐渐的提升中枢神经的兴奋度,克服一些机体存在的功能活动的身体信件,为了正式的恢复活动做好准备工作。凡是存在这功能性障碍和生活不能自理的还有内脏疾病和发热症状的老年痴呆患者,不适合参加恢复运动,即使是经过了体格的检查测试,也需要在运动过程中有着专人的保护,要密切的观察患者在运动是的脉搏和呼吸情况,如果患者产生了头晕恶心等症状时,应当及时的停止运动,保证患者的身体安全。
  3 防治老年痴呆的运动方法
  3.1 散步的姿势
  在散步过程中,要保持背要直,肩要平,抬头挺胸目视前方,保证全身的肌肉呈现放松状态,有节奏的进行呼吸,双臂要随着走动自然摆动。在散步过程中要保证自身的呼吸节奏和心跳频率平缓,不会出现过渡用力导致的心跳加速问题,需要保证自身在散步时的心情乐观,多多观察周围环境中的自然美。
  3.2 散步的方法
  散步过程中根据情况可以分为三种锻炼方法,第一种是普通的方法,在第一周第二周要保证自然地、放松的进行散步锻炼,每次的锻炼时间要保持在30分钟左右,每隔一天进行以此就可以了,第二种是快速步行法,要求每天行进几百米,经过两三个月的运动后可以逐渐增加长度,保证步行时心率平缓。最后一种是定量步行方法,可以在斜坡上进行散步,锻炼体能,保证每天能够在斜坡上散步十分钟。
  结语
  本文中对于老年痴呆产生的原因进行阐述,要预防老年痴呆要从规律的生活和平稳的睡眠方面进行调养,避免外界的刺激,保持乐观的情绪,注意少量多餐的标准进行保养,防止脑外伤,进行适当的运动保证全身的血液循环,避免脑供血不足导致的疾病产生,每天进行适当的锻炼,保证适可而止,避免过于操劳,保持宁静恬淡的生活环境,这是老年痴呆的预防的保证。
  参考文献
  [1]李岚,沈君.老年痴呆患者康复训练的疗效观察[J].中国康复.2009(03):199.
  [2]付艺.痴呆照顾者心理负担的评估和干预方法[J].中国医学科学院学报.2004(02):82.
  [3]张毅.老年痴呆中的嫉妒妄想分析[J].中原精神医学学刊.2000(04):79.
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