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高校羽毛球教学中的步法与训练方法

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  摘 要:羽毛球步法训练能够提高大学生羽毛球运动技能,降低大学生羽毛球运动伤害。在高校羽毛球教学中,针对当前羽毛球运动所主要涉及两大类步法基本的步法与连贯步法,应基于不同的步法的特点与动作结构,采取多样化的训练方法,媒体训练法、游戏训练法、对抗训练法等,以达到较好的训练效果。
  关键词:高校;羽毛球;步法;训练方法
  一、高校羽毛球教学中步法训练的意义
  1.提高大学生羽毛球运动技能
  羽毛球运动技术要求做到快速、协调,这一要求的实现需要学生有机协调上身与下肢步伐动作,这样才能帮助大学生在羽毛球运动中做出快速的反应。步伐训练可以提高学生步伐的灵活性,以及上下身动作的协调性,从而使学生表现出更强的攻击力,并获得更多的防守与进攻机会,还可以提高进攻的力度与防守的有效性,从整体上提高大学生羽毛球运动技能。
  2.降低大学生羽毛球运动伤害
  步法训练有助于提升学生身体素质,让学生根据运动的实际情况作出积极而快速的反应,化解羽毛球运动中高难度动作,避免羽毛球运动过程可能遭遇的运动损伤,降低大学生羽毛球运动伤害。
  二、高校羽毛球教学中的步法分类
  1.基本步法
  羽毛球运动中基本的步法主要包括并步、垫步、跨步、交叉步、蹬跳步等。并步步法是指在羽毛球运动中,离击球点相对较远的一脚在向前移动的过程中,做出向前垫步的动作,另一只脚在前脚还没有落地前又做出前移的动作,这种步法叫作并步。它对于提升学生羽毛球运动中上网、截杀与扣杀等动作技术具有重要意义。垫步步法是指在运动过程中,当一只脚移动至最后一步时,距离击球地点还存在一定的距离,第二只脚叠加一小步的步法。它主要用于羽毛球运动中的接球动作,也常见于接球动作,是运动者向着击球点迈出大幅度移动的一种步法。交叉步主要指两脚交叉移动的步法,广泛运用于技术转换。蹬跳步是指以单脚或者双脚跳起的步法,常用于扣杀与起高球。
  2.连贯步法
  连贯步法是对基本步法的有机综合,通过组合的形式将羽毛球步法提升到更高层次,主要包括上网步法、后退步法等。上网步法的动作结构主要是运动员两脚分开或前或后,微屈膝盖,注视来球的上网的连贯步法。后退步法是一种后退击球的连贯步法,分为双手与头顶后退步法。无论哪一种步法都要做到因人、因时、因地制宜。
  三、高校羽毛球教学中步法的训练方法
  1.媒体训练法
  目前,高校羽毛球教学中教师主要以示范教学为主,教师进行演示,学生跟着教师训练。这种训练方法束缚了教师,也制约了学生创造力。我们引入媒体辅助法,利用多媒体直观形象优势与技术,让学生自主观摩视频进行训练,从而将教师解放出来,便于教师适时进行指导。此外,我们可以利用媒体技术,对步伐训练中的关键环节采用聚焦、放大、回放、慢放等手段,帮助学生掌握技术要点,提高步法训练有效性。
  2.游戏训练法
  为了激发学生参与羽毛球步法训练的积极性,我们可以引入游戏训练法,将羽毛球步法有机融合在游戏中,通过游戏的形式寓教于乐。
  3.对抗训练法
  争强好胜是学生的一大心理特点,我们可以利用学生争强好胜的心理特点,引入对抗训练法,根据学生羽毛球运动兴趣、基础与潜能等,合理地将学生分成几个训练小组,开展小组对抗训练,各组选出评委,对学生的步法进行打分,得分最高的小组胜出。這样能够有效激发学生步法训练主动性,培养学生团队精神。
  参考文献:
  [1]王隆华,肖积澍.普通高校羽毛球步法教学中应注意的几个问题[J].赤峰学院学报(自然科学版),2011(1).
  [2]刘建平,欧阳志萍,黎明星.对地方高校羽毛球步法教学方法的创新研究[J].运动,2015(11).
  作者简介:刘颜(1988—),女,湖南安化人,助讲,本科,研究方向:高校羽毛球。
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