分解训练法在高校跆拳道教学的应用初探
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摘 要：跆拳道是源于朝鲜半岛的传统武道，因其技术简单实用，外观优美、内容丰富，且强调身心兼修，成为风靡世界的体育运动，同时也受到广大高校师生的喜爱。跆拳道在高校广泛开展的同时，也出现了一些问题，影响和制约了高校跆拳道教学的进一步发展。本文主要从合理选择教学方法，提高教学效果的角度对高校跆拳道课的教学改革进行探索和研究。
关键词：高校 跆拳道 教学方法
中图分类号：G807.04 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）08（a）-0040-02
1 跆拳道在我国高校体育教学的开展情况
跆拳道自20世纪90年代进入中国以来，获得了长足的发展，不但成为全运会、青运会、大运会等国内重大比赛的正式比赛项目，而且拥有众多的练习者，成为时尚、健康的体育项目。在大学生对体育需求多样化的今天，受到了广泛的欢迎，全国多数高校都开设有跆拳道必修课和选修课，跆拳道因此也成为大学生非常喜爱的体育课程。
2 高校跆拳道教学存在问题与原因分析
高校跆拳道教学在取得了较大发展的同时，也出现了一些问题。首先，“硬件”方面有训练器材缺乏，场地设施条件差、专业教师人数比例低，教学经验不足，组织教学能力欠缺、没有规范统一的教材、教学大纲和考核标准等问题;其次，“软件”方面主要是跆拳道必修课的训练课时安排不足、教学手段方法陈旧、内容安排不合理等。
上述问题的存在，导致部分大学生在学习一段时间跆拳道后，感觉没有掌握什么实用性的内容，教学效果与自己的心理预期反差较大。抛开场地、器材等“硬件”因素外，部分高校跆拳道课程的教学质量不容乐观，已经成为影响和制约高校跆拳道教学进一步发展的主要因素。
跆拳道是格斗对抗项目，教学内容设置、训练手段方法选用和教学效果评估应该充分考虑这一特点，才能有效激发大学生的学习兴趣，强化其学习动机，增强其学习的积极性、主动性。大学生们通过一段时间的学习，即使没有机会在竞技比赛或防身自卫中展示和应用，也可以在训练时从踢打脚靶发出的声响、持靶者被打击后的身体位移中获得自己攻击能力（打击速度、力量、准确性）提高的直观感受，从而对前一阶段的学习产生认同，坚定其继续学习的信心和决心。
3 分解训练法在高校跆拳道教学中的应用
常见的跆拳道教学方法有“完整法”、“分解法”、“减难法”、“加难法”、“想象法”等，本文主要研究分解训练法在高校跆拳道教学中的应用。分解训练法是指把跆拳道腿法完整的技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使大学生分别进行练习的训练方法。使用分解训练法可集中精力完成专门的训练任务，降低学习难度，有针对性的改正错误动作，提高学习效率，增强掌握动作的自信。
分解训练法共有单纯分解法、递进分解法、顺进分解法、逆进分解法四种类别。
（1）单纯分解法：先把训练内容分成若干部分，分别学习、掌握各个部分或环节的内容，再综合各部分进行整体学习。以横踢教学为例，首先把横踢分成“提膝”、“转体”、“弹收”3个部分，然后分别进行这3个部分的学习，待全部掌握后，再将其串联起来，进行完整技术的练习。
使用单纯分解法分解后的各个部分可以独立训练，练习的顺序不必特别要求。在横踢教学中，教师既可以让学生集体练习某一部分，也可以按照学生的接受能力、身体素质差异，分别安排教学进度，实现因材施教。
（2）递进分解法：把训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后再训练第二部分，之后将第一、第二部分合成起来训练。掌握前两部分后，再训练第三部分，之后将三部分合成起來训练，如此递进式的训练，直至完整地掌握技术。以横踢教学为例，先学习“提膝”部分，掌握后学习“转体”部分，之后将“提膝”和“转体”连贯合成进行学习，掌握后再学习“弹收”部分，之后将“提膝”、“转体”、“弹收”连贯起来练习。
使用递进分解法对相邻环节的衔接部分有专门的要求。具体到横踢教学，可以先学习“提膝”，也可以先学习“弹收”，但第二部分教学只能是“转体”，这个衔接环节不能变化。
（3）顺进分解法：把训练内容分成若干部分，先训练第一部分，掌握后，再训练包括第一部分的第二部分;掌握后，再训练包括前两部分的第三部分，如此步步前进，直至完整地掌握技术。以横踢教学为例，把横踢技术分成“提膝”、“转体”、“弹收”三个部分。先进行“提膝”部分教学，再学习“提膝”+“转体”部分;待“提膝”+“ 转体”部分都掌握后，学习“提膝”+“转体”+“弹收”部分，进而掌握完整的横踢技术。
顺进分解法每一步的训练进程与技术动作的顺序大体一致，后一步的练习内容包括前一部分的内容。应用该方法便于建立技术动作过程的完整概念，掌握正确的发力顺序，形成良好的动力定型。
（4）逆进分解法：应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分;逐次增加训练内容到最前部分，如此直至掌握完整的技术或战术。在横踢技术教学中，先进行“弹收”部分教学，掌握后进行“转体”部分教学，掌握后进行“提膝”部分教学。
使用逆进分解法时，教学内容的进程与技术动作顺序相反，多运用于最后一个环节为关键环节的技术训练。
4 分解训练法在增加高校跆拳道教学效果的应用
4.1 增强高校跆拳道教学效果的途径
在有限的教学课时内学到更多的跆拳道技术是一方面，但与掌握更多的跆拳道技术相比，跆拳道腿法打击威力的提高更能体现教学效果。以踢靶练习为例，更快的速度、更大的力量和更好的准确性会直接反馈给练习者，使其从感官上对前期训练效果产生积极的评价，坚定继续学习的信心和决心;在对抗性练习中，通过学习和改进技术，在复杂多变、紧张激烈的实战环境中更多、更有效的击中对手，其兴奋性、满足感更非其他练习可以类比。
4.2 高校跆拳道教学效果差的原因分析
（1）忽视了分解训练的重要作用，过早、过多的采用完整法教学。通常教师只进行简单动作示范和要领讲解后就让学生练习，而学生对于构成腿法技术的动作要素（身体姿态、动作轨迹、动作节奏等）、技术结构（动作基本环节和环节间的顺序）不了解，自然也无法形成正确的动力定型，其技术威力自然无从谈起。
（2）分解训练法使用不当，腿法教学的阶段划分影响了腿法的结构特点，破坏了构成腿法各部分的有机联系，导致学生经过系统学习后，看似动作正确，但踢击缺乏应有的速度和力量。主要原因在于不当的分解破坏了腿法的发力顺序，使遵循“大关节带动小关节依次发力”形成“鞭打”的跆拳道腿法失去原有的效力。
4.3 如何在高校跆拳道教学中使用分解训练法
高校学生不是专业运动员，多数人的协调性、柔韧性、功能力量和空间感知能力并不强，离开足够的分解训练无法形成正确的技术。因此，教师在授课前应该仔细分析各项跆拳道技术的动作基本结构，了解构成动作基本结构的各个动作环节与环节间顺序，在不破坏技术动作结构特点的前提下，合理划分动作阶段（分解训练的组成部分），充分重视顺进分解训练法的应用，在保证发力顺序、发力特征正确的前提下，形成正确的技术动作路线感觉，进而形成正确的动力定型，增加跆拳道技术动作的使用效果。
参考文献
[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.
[2] 李帅.高校跆拳道教学改革探讨[J].运动训练学，2016（4）：21-23.
[3] 李兵.高校跆拳道教学改革的困境与出路[J].文艺生活，2015（8）：207-211.
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