试论啦啦操训练对大学生心理健康和社交焦虑的影响

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　　摘 要 啦啦操训练是大学生身段锻炼以及团队活动的主要形式之一，对于大学生而言，展开啦啦操训练有利于调节心理状态，在啦啦操训练中进行正常社交。因此，啦啦操训练能降低社会焦虑，对大学生身心发展具有明显的心理健康调节作用，通过训练活动能促进学生参与社交活动，并积极地面对生活等。本文针对大学生心理健康和社会焦虑现状，探究如何实施啦啦操训练以优化大学生心理状态，缓解学生的心理压力以及焦虑情绪，提升大学生的心理健康水平，全面普及与推广啦啦操。
　　关键词 啦啦操 大学生心理健康 社交焦虑
　　中图分类号：G804.55 文献标识码：A
　　啦啦操对大学生身体形态和心理健康有积极作用，经常进行啦啦操训练有利于降低社会焦虑感，并能引导大学生相互交往和交流，改善社交恐惧症状。现有研究也表明，对于女大学新生而言，啦啦操对社会焦虑、心理健康具有相应的关联性，连续进行拉拉操运动训练，能优化心理健康水平。故而，高校正在积极推广啦啦操训练，以解决当前大学生面临的心理健康和社会焦虑难题，促使学生更好地适应社会环境。
　　1啦啦操与大学生心理健康
　　随着社会经济的飞速增长和建设节奏加快，大学生所面临的就业压力以及心理压力逐步上升，素质教育背景下高校加强了对大学生心理状态的关注。当前对大学生心理健康统计发现，不少大学生心理存在相应的问题，存在不自信以及情绪低落等问题，对负面情绪的调节能力不足，最为关键的是有将近30%的学生患有不同程度的社交焦虑症。很多高校大学生在日常社交平活动中都会有相应的焦虑情绪，会有意识地规避社交活动，且女性大学生社交焦虑程度普遍高于男性。因此，高校正在致力于尋求引导学生调节心理，实现身心健康发展道路。啦啦操训练，本身就集合了音乐、艺术以及体育等多种元素，长期训练不仅对大学生身体形态有所影响，且能提升学生的心理健康水平，提升学生的学习适应能力，促使学生参与到实际社交与训练中，减轻社交焦虑对学生社交的负面影响。由此可见，展开啦啦操训练有利于改善大学生的交往以及沟通能力，便于调节大学生的心理健康状态。
　　2啦啦操训练对大学生心理健康的积极作用
　　高校在素质教育发展中，将以往的心理教育理论课转变为实践活动，体育训练类相关活动中，学生情绪以及心理调节的效果明显。啦啦操作为新时期高校推广及普及的运动训练项目之一，备受大学生与教师的认可，啦啦操也因此成为缓解大学生负面情绪以及调节心理健康的关键途径。依据我国现阶段对啦啦操和大学生心理健康的研究发现，啦啦操对大学生心理健康影响因素有很多，在改善学生心理健康方面具有突出的优势，有利于学生身形塑造以及奠定学生自信基础，且由于啦啦操是以团队的形式进行训练，团队之间的配合与交流，能让学生在练习中相互认识以及相互了解，切实提升人际交往能力。
　　首先，啦啦操的训练过程，会对人体的行为、知识以及情绪等有所影响，能将艺术中的知识与意志、情绪等结合在一起，有利于学生塑造优良的身心，每个动作都能实现人体线条美以及姿态美的展现。其次，啦啦操训练在团队训练中，要求成员之间相互沟通与交流，还要让学生明白团队协作以及训练的作用，感受到团队精神和协作力量，通过集体的团队活动优化大学生的社交能力，在训练中扩大交际圈，学会如何与人相处。最后，啦啦操训练过程中要将音乐、动作以及技术等结合，从大学生精神需求入手，先让大学生放松心态，避免心理包袱的影响，以消除大学生的心理疲劳，积极面对各项训练，学生在节奏感鲜明以及活力四射的氛围中，增进与人的交流。
　　3大学生心理健康和社交焦虑中啦啦操训练的应用策略
　　实际大学生心理健康与社会焦虑中，应用啦啦操应该随机应变，针对啦啦操的特点选择合适的训练方式以及应用策略，以便于大学生扩大自身的人际交往圈，提升身体素质和睡眠质量，保证身心的健康发展。
　　第一，模拟人与人交往，促进学生之间的相互学习。啦啦操训练过程应该模拟人与人的交往过程，基于交往能力以及交往技巧等，引导学生掌握啦啦操的节奏与增进与同学之间的交流。大学生在啦啦操训练过程中，应该针对人与人、人与社会之间的沟通，在团队训练中多以小组形式，二人一组相互进行锻炼、学习和监督等，这样一来就能为社交焦虑的改善奠定基础。啦啦操训练形式以及训练方式也应该随机应变，从大学生的心态和素质入手，从小组到整体，逐步引导学生了解什么是团队、什么是默契配合等，让学生在训练者中提升组织与执行能力，提升自我效能感，为学生交流与互动提供更多的机会。
　　第二，基于积极心理学，设计多样化训练活动。教师在啦啦操训练与教学中，应按照积极心理学的理论与理念，借助啦啦操舞蹈的特有风格与艺术魅力，加强学生对啦啦操的观赏能力，再从动作入手，展开体育运动锻炼和动作训练，展现出啦啦操魅力的同时，为学生人际交往以及训练奠定基础。啦啦操训练的核心是增进团队成员之间的信任，信任是团队成员相互配合的关键，实际啦啦操训练中应从大学生人际关系信任度入手，设计多样化的团队项目，鼓励学生参与到各项活动中，引导学生身心健康发展。按照积极心理学的理论，教师应在训练中让学生多体验积极的情绪，因而需借助校园广播和协会等，定期组织啦啦操竞赛或是文体活动，注重学生的情绪体验以及自我认知，以提升学生的自信心，引领大学生心理健康发展。
　　4结语
　　综上所述，大学生心理健康与社会焦虑中，啦啦操训练具有较强的积极作用，能提升大学生对艺术的追求与表现力，通过团队训练和多种训练方式，还能提升学生的自信心，发挥啦啦操对大学生身心的促进效果，鼓励学生在团结互动中实现积极情绪的自我认知与体验。
　　参考文献
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