武术运动训练中韧带拉伤处理方法研究
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摘 要：随着人们对体育运动的不断关注，以武术为代表的体育活动开始与人们的生活有了越来越多的联系。武术活动与其他的体育活动有明显的区别，它更能锻炼人的耐性与意志。近年来，武术运动的内容不断丰富为学生和大众进行体育锻炼开辟了新的方式，但是，在武术运动训练中经常出现运动员韧带拉伤的情况，因此，做好武术运动训练的安全准备活动应该是武术运动训练关注的重点问题。
关键词：武术运动 韧带拉伤 方法
中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）11（a）-0020-02
随着武术的不断流行，越来越多的人开始参与到武术运动锻炼中，在武术运动训练过程中运动员也经常发生一些突发情况，例如韧带拉伤，严重的拉伤会影响运动员的正常生活。本文主要从武术运动的特点出发，分析造成武术运动员韧带拉伤的原因，为武术运动训练过程中出现的韧带拉伤提供具体的处理方法。
1 武术运动概述
1.1 武术运动简介
一直以来武术运动都是我国的传统文化，最近几年又掀起了武术热，越来越多的人开始学习武术。作为我国优秀的传统文化，武术有着重要内涵。在当代社会里，武术动作不断创新，例如拳术、剑术、刀术、枪术、棍术等。武术动作不断更新发展的同时，对运动员的体能素质也提出了挑战，因此，在训练过程中做好必要的安全保护措施是非常重要的。
1.2 武术运动的特点
武术运动属于中国传统的技术，它的动作基本上由技击动作组成，换句话说，武术是指徒手或者借助于器械的身体运动来表现攻防格斗的能力，所以，武术最大的特点就是攻防技击，在攻防技击的基础上武术运动的另一个特点是力度。作为攻击一体的运动项目，在表演过程中一定要有力度，所谓的力度也是对运动员肌肉力量的考验，所以，武术运动训练过程中为了避免运动发生意外情况一定要加强运动员的肌肉训练;从武术运动的内容来看，武术运动要求动作的连贯性，在连贯性的要求下武术动作不仅对运动员的体力提出了要求，也是对运动员思维敏捷能力的考验;武术运动还具有整体性，这里所强调的整体性是指武术运动中要将形体动作与精气神充分结合;适应性强也是武术的一大特点，武术内容的丰富性可以适应不同年龄段的人群去练习;其次，武术运动较少受到限制，场地的选择也比较随意，任何一个空地都可以成为武术运动的场所，例如太极拳。
2 武术运动训练中造成韧带拉伤的原因
由于武术运动形式的多样性，可能造成韧带拉伤的原因也比较多，本文主要从训练计划、准备活动、武术动作、训练环境4个方面来介绍可能造成武术运动员韧带拉伤的原因。
2.1 训练计划不合理
训练计划是对整个训练过程的宏观把握，不仅要考虑运动员的自身素质，还要考虑训练方法等各个因素，教练在安排训练计划的过程中力量训练的时间过长也会引起韧带拉伤。
2.2 准备活动不够充分
准备活动的目的就是使肌肉放松以避免运动员在训练过程中出现意外情况，如果运动员的准备活动没有做好，运动中需要用到的部位没有得到充分的放松，在运动的过程中特别容易造成韧带拉伤。
2.3 武术动作的影响
由于武术动作的多样性，主要举例说明动作可能造成运动员的韧带拉伤，如弓步。弓步是武术运动中常见的动作，主要考验运动员的腿部力量，一般情况下发生韧带拉伤都是在热身活动没有做好的条件下猛然使力造成的。此外，十字腿练习也有可能造成韧带拉伤，动作的不规范也是造成韧带拉伤的原因。
2.4 训练环境
训练环境是影响运动员运动安全的又一因素，武术运动的适应性强有其有利的一方面，也有不利的一面。例如，在冬天，受到天气等因素的影响，由于人为忽视，在外界环境中进行武术训练可能发生滑倒等情况，也有可能造成韧带的损伤。
3 韧带拉伤的处理方法
根据拉伤的程度可以将韧带拉伤分为轻度拉伤、中度拉伤和重度拉伤3种情况，无论是轻度拉伤还是重度拉伤，都要在早期做好处理工作。
3.1 早期处理工作
当出现韧带拉伤时应该立刻停止锻炼，采取压迫急救措施，用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中，同时，要抬高受伤的肢体，促进血液循环。1d后可以采用外用药物、中药等治疗方法，要多注意休息。
3.2 輕度韧带拉伤
在早期处理之后应该对运动员的受伤部位做具体的检查，确定症状是否严重，一般来说，轻度韧带拉伤恢复很快，可以自愈，基本不需治疗便可迅速恢复。
3.3 中度韧带拉伤
中度韧带拉伤的表现主要为强烈的疼痛，正常活动受限，当运动员出现这种情况应该停止所有训练活动，安心静养，可以采取按摩与服药的方式进行恢复。
3.4 重度韧带拉伤
重度韧带拉伤是韧带拉伤最严重的表现，同时还伴有多种并发症，因此对于训练过程中运动员发生的韧带拉伤尤其是重度韧带拉伤一定要做好运动员的安抚工作，其次，劝说运动员立即接受住院治疗，由于恢复的过程比较慢，做好患者的安抚工作非常重要。
总之，当运动员出现韧带拉伤的情况，应该立即停止活动，注意休息，要尽量安抚好运动员的心情，尽早接受治疗，做好韧带的恢复工作。 4 预防
为了避免武术运动训练过程中运动员出现韧带拉伤的情况，做好预防工作是非常重要的。
4.1 合理的训练计划
针对一些运动员为了达到训练目的进行高强度训练而造成韧带拉伤的现象，教练员应该多次、反复向运动员强调计划的制定要与自身能力相符合，在制定训练计划的过程中要从自己的实际情况出发，不能为了达到目标进行高强度训练，要控制好训练的力度。
4.2 充足的准备活动
在从事任何运动之前都应该做好充足的准备活动，使全身的各个关节进行放松，才能保证在训练过程中不出现意外。
4.3 加强基本知识的学习
对于武术运动员来说，在日常的训练过程中一定要学习基本的知识，掌握基本的技能，提高自身的技术规范，要主动学习，要学会学习，例如，在运动前必须严格按照规定进行必要的热身，在训练结束后要学会适当的放松，在身体出现疲劳的情况下应该停止体育活动，等身体恢复后再进行运动。
4.4 正确的教学方式
教师在训练过程中应该认真组织学生训练，合理安排运动训练项目、训练内容和训练方法，要针对不同学生的训练情况进行针对性训练，从而避免不必要的意外发生。要特别注意学生的安全教育，让学生从思想上认识到安全的重要性。其次，教师还应该掌握必要的急救方法，对于训练过程中出现的意外情况教师应该进行第一时间的处理，教师还应该教给学生相应的应急处理方法，提高学生的急救与自救能力。
4.5 安全的训练场地
武术运动要选择安全的场地，场地要开阔，要平整，对于一些可能影响训练的因素进行控制，例如，水潭或者结冰的路面等场地不应该作为武术训练的场地。
5 結语
为了有效控制武术运动员训练过程中出现的韧带拉伤问题，应该在从事运动之前就做好相应的预防工作，教师在训练过程中应该多次反复向学生强调安全的重要性，使学生提高安全意识。在安排训练的过程中要科学的设计训练方案，创造良好的训练环境;还应该掌握必要的应急处理方法，对于训练过程中出现的意外情况进行应急处理。总之，武术训练过程中韧带拉伤的处理主要坚持预防为主。
参考文献
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