田径课堂教学常见运动损伤的分析与处理方法
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摘 要：田径课程是师范类院校体育教育专业的必修课程，也是一门专业基础课程，田径乃运动之母，其教学可以提高该专业学生各项身体素质全面发展。在教学中，由于教师对学情情况的不了解、对运动技术讲授不清晰、学生身体素质不好、对热身活动的不重视及缺乏自我保护意识等原因，导致课堂上时常发生运动损伤的情况。本文从损伤的身体部位和类型、损伤的一般规律、损伤的原因、预防的措施，以及损伤的具体处理方法5个方面对田径课堂教学常见的运动损伤进行研究探讨，旨在预防运动伤害事故的发生，保障学生身心健康，避免给正常的学习生活带来困扰。
关键词：田径课堂教学 运动损伤 分析与处理方法
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）11（a）-0015-02
田径作为师范类院校体育教学的重点内容，除了在身体素质上的特殊重要作用，在培养学生的意志品质、顽强拼搏等方面有着积极的作用。为保证课堂教学的正常顺利进行，我们有必要对田径课堂教学常见的运动损伤进行分析，以此达到避免或减轻运动损伤，保障学生正常的学习和生活。
1 损伤的部位和类型
根据笔者20多年在一线田径教学的实践经验，学生发生损伤的主要部位有下肢的膝关节、髋关节和踝关节，上肢的肩关节、肘关节、腕关节和指关节，腿部后肌群与韧带等。损伤的类型集中为肌肉韧带拉伤、皮肤擦伤、关节扭伤脱臼、骨折等。
田径课堂教学中，几乎每个项目都有学生发生运动损伤，只是损伤的程度不同。其中跳跃类项目发生损伤的比例最高，其次是投掷类和跨栏项目，奔跑类项目最低。研究发现，跳跃项目取得的成绩与下肢爆发力呈正相关，另外从动作结构构成上看，是由加速助跑和腾空落地动作组成，在此过程中，容易造成腿部局部负荷过重，特别是脚踝与膝盖，假如腾空后落地不稳定，极易出现腿脚扭伤，肌肉拉伤。投掷和跨栏项目的技术难度与复杂不言而喻，因此，对于刚接触此项目的田径专业学生容易出现肩、腕、髋关节扭伤，大腿韧带拉伤等。中长跑耐力项目常会出现下肢慢性损伤较多，例如疲劳性胫腓骨骨膜炎;短距离的奔跑速度类项目，因学生的过量训练和瞬间的加速，容易造成大腿后群肌肉拉伤、跟腱拉伤及踝、膝关节的损伤。
2 损伤的规律性
在田径课堂教学中，由于项目的不同，发生损伤的部位也有差异，项目的技术动作越难且复杂，其受伤的部位也较多。例如，排在发生损伤第一位的跳跃类项目，其环节包括助跑、起跳、腾空、落地4个技术动作，在起跳与落地环节均有发生膝关节和踝关节扭伤的风险，落地不稳除了给膝关节踝关节带来伤害，对皮肤擦伤、小腿骨折、髋关节撞伤等也带来不确定性。投掷类项目，例如标枪，对肩部的力量和柔韧性极高，若在没有正确掌握动作技术要领下，贸然出手常会出现肩部肌肉、韧带损伤。跨栏跑也是属于田径必修的一项，但往往初学者没有跨栏跑的运动经历，加之跨栏跑的栏架具有一定的高度，对学生的心理素质也是极大的考验，从多年课堂上课情况来看，多数学生存在对栏架畏惧的心理，因此常常发生大腿后群肌肉拉伤、膝关节扭伤、腹部撞伤摔伤。
通过调查、访谈分析得知，运动损伤发生的部位几乎遍布全身，范围之广，影响之深，应引起关注和重视。以疼痛作为信号的损伤容易察觉和及时处理。然而并不是所有的运动损伤都具有这种特点，如慢性骨膜炎，这种损伤发生的前几次跑步并没有感受到疼痛信号，但不代表它不存在，等到次数累积到一定程度，身体才发现感觉疼痛，这种运动损伤具有积累性，只能是以预防为主。
3 损伤的原因
3.1 教师层面
教师自身的综合教学能力在一定程度上决定着这节课有无学生損伤，主要表现在：第一，对教学班级所有学生了解不够，在教学组织与学生的练习上“一刀切”，并未考虑学生在性格情感、学习兴趣、身体条件、运动水平等方面有无差异，或者存在多大的差异，当活动设置难度过大或者同一类型的训练计划用于不同的班级不同的学生，对于基础薄弱、水平较差的学生必然加大了损伤的可能性。第二，田径教师对上课运动场地、器材设施检查不够到位，对上课器材的布置存在不合理性也是导致运动损伤发生的原因。尤其是投掷类项目，投掷学生是否会对未投掷的学生产生危险性，跨栏跑中对每一副栏架高度、底架稳定性都要逐一检查，不留死角。第三，田径教师自身技术不扎实，对正确的技术动作教学不清晰。如果教师讲授不到位，学生的练习动作要领是错误的，教师也必然没有能力对学生进行及时的指导和纠正。
3.2 学生层面
学生体育课堂的主体，发生运动损伤的几率较大。这个层面的分析有以下几个方面：第一，学生自身身体素质差。上大学之前没有经过长时间系统的训练，而是仅仅依靠高考前几个月突击训练，踩着最低录取分数线上来，这类学生往往在力量、协调、速度、耐力和灵敏素质方面较差，而田径项目恰恰对这些素质要求极高。例如，跨栏跑对下肢的力量和柔韧、对腹部核心力量的要求都是非常高的。投掷类项目对上肢力量的爆发力与各关节的柔韧性、灵活性要求都极高，如果肌肉力量、柔韧性较差，关节的灵活性、稳定性不够好，出现损伤的几率就会大大提高。第二，学生带着负面情绪来上课。由于学习生活中的不顺心，便带着悲伤、急躁、愤怒的情绪来上课，学生缺乏良好的保健意识，不能及时调整心态来上课是田径教学中造成学生运动损伤的重要原因之一。第三，当日的运动量过大。这类学生对运动缺乏科学的认识，往往急于求成，没有按照老师的要求有计划的训练，随意加大运动量，就会使身体负担过重，造成某一部位运动损伤。 4 预防措施
4.1 积极开展思想教育，增加安全知识教育
思想决定行为，教师应在每节课的开始部分加强思想教育，时刻提醒学生保持安全意识。使其明白只有健康的身体，才能持续不断锻炼学习，也是保证正常学习生活的必要条件。运动损伤轻则拉伤、扭伤，重则骨折、韧带断裂等会给大学期间生活带来各个方面的不利与麻烦。
4.2 做好训练前的热身准备，把身体状态调整到最佳
热身活动的内容要考虑到一般热身与专项热身相结合，这样更加全面，符合田径专项要求，决不能随便应付了事，给后面的学习训练埋下定时炸弹。一般而言，只要身体稍稍发热，微出汗即可活动，另外，上课要调整好自己身体的最佳状态，克服麻痹大意，不盲目练习是预防運动损伤的重要措施之一。
5 对运动损伤的处理方法
5.1 开放性软组织损伤的处理方法
首先，安抚受伤学生的情绪，确定伤口部位，观察有无流血，如有出血应及时用纱布遮住伤口，缠上绷带进行止血，防止大出血。其次，将受伤学生转移到室内后，如伤势较轻，用医用酒精对伤口进行擦洗，涂抹红汞药水消毒处理即可。如果伤势较重，同时伴有肌肉或者韧带撕裂、骨头骨折等时，及时拨打120，让专业医务人员做专业的包扎和缝合，并遵照医嘱进行治疗。
5.2 闭合性软组织损伤的处理方法
首先，安抚受伤学生的情绪，当发生闭合性软组织损伤时，主要是防止内出血扩大，发生血肿，因此体育教师可以及时采取冷敷法，将冰袋放置于受伤部位，使局部毛细血管加速收缩，降低体温，观察学生受伤部位的严重性决定是否送医治疗。
参考文献
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