乒乓球教学中的核心力量训练探微
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作者:解玺
【摘要】乒乓球一直以来都被称为“国球”，在二十世纪七十年代，美国乒乓球队访问中国，促进了中美关系的发展，在历史上称为“乒乓外交”，也有“小球转动大球”的称号，由此可见乒乓球在中国历史的作用是非常之大的，时至今日，乒乓球仍然是国人为之骄傲的一项球类。学习乒乓球有助于锻炼学生身体各方面的机能，有利于提高学生的反应能力，在高职开展乒乓球教学有助于为国家发展乒乓球人才，有利于促进中国乒乓球事业的发展。
【关键词】乒乓球 核心力量 训练
【中图分类号】G846 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2019）49-0225-02
中国在社会发展的过程中人民生活的愈来愈好，温饱已经解决，人们越来越追求生活的质量，特别是在教育上，人们追求教育上的全面开展，学生不仅要会学习、学好习而且还要身体康健，高职开展乒乓球教学为喜欢乒乓球的学生提供了更加专业的训练，不仅能够系统的学习到有关乒乓球的知识，而且能够在教师的帮助下使自己的乒乓球技术更上一层楼。乒乓球教学分为多个阶段，乒乓球核心力量的训练就是其中之一，本文将旨在研究乒乓球核心力量的训练。
一、依据学生的特点，设计教学模式
对于乒乓球这种需要学生自己主动学习和领会的运动项目来说，学生的学习不能“催”更不能“逼”，要了解他们的内心想法，尊重他们的内心，从而优化教学方法，实施更精准的教学策略[1]。教师在进行学生的乒乓球力量训练时可以依據学生的想法改进教学方法，学生想要力量训练课堂气氛更轻松一点，而不是一上力量训练的课学生们就叫苦连天，依据学生学习特点，改进教学模式，教师可以设计一些关于力量训练的比赛，比如，设计一个力量接力，教师将学生分成几个小组，找到一个合适的场地，准备一些哨子每组一个，力量接力的内容为，第一关俯卧撑，每组出发的第一个学生在第一关做十五个俯卧撑，第一关完成后与下一名同学击掌，进入第二关“抓住杠铃片”，这一关不仅考验学生的反应能力而且也训练了学生的手指力量，每组的第二名同学完成这一关之后，与第三名同学击掌，进入到第三关“蹬拉练习器”，这一关设定次数为二十次，最后一关是用乒乓球击倒空矿泉水瓶，完成这四关用时最少的组获胜，获胜组每人发一副球拍。通过游戏的教学提高学生力量练习的兴趣，使他们感受到其中的欢乐。
二、利用现代化多媒体教学设备教学
新时代信息技术手段弥补了守旧教学的短板，在传统的教学活动中教师要承担沉重的教学任务，在选材上要准确，确保训练要有效果，而且还要使训练内容能够在学生的承受范围之内，可操作性强，再者选择的内容要能够引起学生的学习兴趣，这些条件看起来很容易但是叠加起来就给教师的教学工作造成了很大的困难，降低了工作效率。信息技术的应用可以让教师的教学工作更加自由，让教学变得更加轻松，这样既节约了教师的时间又提高了工作效能[2]。例如，教师在正式教给如何进行力量训练之前，先给学生在多媒体设备上找到一些兵乓球力量训练的教程，让学生先进行观看，然后教师再做示范，这样双重讲解的方法能够让学生更好的理解，在力量训练时学得更快，更有效果，另外需要给学生观看一些国家队乒乓球比赛的视频，鼓励学生努力进行力量训练，激发学生学习乒乓球的兴趣，给学生讲述中国乒乓球的故事和传达给学生国家队精神，让学生在学习乒乓球的同时，努力学习国家乒乓球队百折不挠，不怕困难，奋发图强的精神。利用多媒体设备激发学生刻苦练习的信心，有助于力量训练。
三、更新训练方法，娱乐与练习相结合
力量练习是学生在学习乒乓球的过程中必不可少的一项训练，学生的力量练习是急不来的，必须在教师的循循善诱之下配合学生的主动学习，才能取得一定的成效。况且力量训练练习的是学生的体能，学生如果在力量训练的过程中偷懒那么仅靠教师的督促是行不通的，必须让学生在快乐中训练，在训练的过程中感受乒乓球的魅力。力量训练需要一定的体力，学生休息不好训练的进度就会推迟，因此教师不可一味的让学生训练，要娱乐与训练相结合，例如，学生在训练制定项目时，拿俯卧撑来说，教师先让学生统一进行俯卧撑训练，过一段时间后，会发现有些学生坚持不住了，教师可以让那几个坚持不住地学生为大家表演节目，可以给学生们唱一首歌，或者说个笑话等等，学生在训练一段时间后得到身体上和心灵上的放松，休息一段时间后再进行练习效果会更好。让学生在欢乐的气氛里训练并且给学生一定的娱乐时间，学生的训练效果会更好，娱乐并不是耽误时间，而是让学生在更欢快的氛围中学习和训练，以此来提高训练效果。
四、结束语
乒乓球一直以来都是国人为之骄傲的球类运动，对于中国乒乓球事业的发展国人寄予了很大的希望，可以说乒乓球承载了中国人在运动会上的傲气，高职的乒乓球教学有利于为国家培养乒乓球人才，有助于乒乓球事业的发展，乒乓球力量的训练有利于提高乒乓球的技能，只有有了良好的体能和技术才能在乒乓球的比赛中傲视群雄。
参考文献：
[1]孙楚宁.核心力量训练在高校羽毛球教学中的重要性探微[J].文体用品与科技， 2017（24）：185-186.
[2]安晋.核心力量训练在大学体育教学中的运用[J].当代体育科技，2018（14）：36+38.
作者简介：
解玺（1979.8-）男，汉族，天津商务职业学院讲师，硕士，研究方向：体育教育与运动训练。
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