简析中职体育耐久跑教学中学生训练积极性提升策略
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摘 要：在中职体育耐久跑教学中，教师应引导学生正确的认识耐久跑运动的重要性，让学生能够正确地了解耐久跑，并在实际教学中教师应制定完善的教学策略，优化传统教学形式，创新教学策略，由此调动学生学习热情和积极性，由此更好地提升学生耐力水平，为中职生未来稳定发展奠定坚实基础。
关键词：中职体育 耐久跑教学 策略
耐久跑练习时间长，体能消耗大，如果再加上教师教法简单，练习方式单一，学生就容易产生害怕与厌倦相互交织的复杂心理，进而严重影响到耐久跑的教学效果。针对耐久跑这一体育项目本身特有的特点和中职生的学习状况，我们应该如何展开耐久跑的教学呢？
一、中职体育耐久跑教学现状分析
耐久跑是具有较强身体锻炼价值的运动项目，是提升学生耐力素质的最有效的体育教学形式。在传统的耐久跑练习活动中，其整体相对较为单调，过程比较枯燥，而且具有较长的持续时间，很多学生会感到非常的艰苦，而中职阶段的学生，正处于青春期，自我意识正初步形成，具有较强的个人主义观念，也会存在一定的逆反心理等现象，这些特点将会给教学活动的开展带来影响。也有很多学生在耐久跑活动中，未能全面有效地掌握跑步的速度与节奏，没有形成正确的跑全程概念与意识，这对于耐久跑训练活动的有效开展是相当不利的。对于在实际的耐久跑教学当中，开展绕圈跑的教学不仅能够增强学生心肺功能以及意志品质，也能进一步提升整体锻炼的效果，可是因认为跑圈非常的枯燥，对活动的开展并没有兴趣，甚至会在活动中感到非常累，整体效果难以得到进一步的提升。很多学生在耐久跑活动中，并没有过高的兴趣，一般都是教师要求学生参与到活动中，可想而知教学效果并不佳。
二、提升措施
（一）以榜样激励来增强学生兴趣
对于中职体育耐久跑教学活动中，教师应让学生正确地认识耐久跑的重要性，并在教学中有效地运用激励形式来开展，以此来促进学生学习兴趣的提升，让学生能够克服对于长距离跑步的恐惧感，由此让学生更好地参与到耐久跑训练中，进而增强学生的综合能力。例如，在实际教学活动中，教师可以通过语言激励的形式引导学生，教师可以提出问题来：在寒冷的早晨，公园中为什么有非常多的人在长跑，是有人在强迫他们吗？通过这些问题来让学生意识到长跑的意义所在，并表达自己的思想与意见。而且教师也要结合实际情况，针对学生给予良好的引导，让学生能够明确地认识到长跑重要性，从而克服恐惧心理，由此为学生综合素质的进一步提升奠定坚实基础。教师也可以通过榜样激励的形式来调动学生积极性，在教学中可以为学生讲述一些长跑运动员的故事，使得学生能够形成正确的运动意识，并以我县长跑运动员丁长琴为榜样，使得学生在耐久跑活动中，有目的、有意识地参与到其中，并通过制定灵活、实效以及个性化地教学组织形式来调动学生兴趣，由此让学生更好地参与到耐久跑活动当中。
（二）开展个性化耐力跑活动
在以往的耐久跑教学中，一般都是以规定距离来进行跑圈，这样的形式很容易会使得学生产生厌倦感，整体教学效果并不佳。只有对教学形式以及教学手段进行改革与创新，才能使得学生正确的面对耐久跑活动，使得学生能够形成正确的体育意识，引导学生更好地参与到耐久跑教学活动当中，进一步促进学生综合素质的提升。因此在实际的耐久跑教学当中，教师要精心设计教学形式，对教学内容进行有效创新，由此更好地吸引学生参与到活动中，这样才能为提升整体教学效果和教学水平提供保障。在教习中教学应注重学生个性差异，注重学生练习热情的培养，使得学生能够体会体育运动的乐趣，进而提升学生相互协作的能力。所以在中职耐久跑活动中，教师可以通过其他体育项目来替代耐久跑活动，通过为学生制定与耐久跑相同运动量的活动，如篮球运行、连续跳绳、追逐跑活动等，运用这样新颖的形式开展教学活动，不仅能够使得学生达到体育运动量，也能促进學生耐力素质以及心肺功能得到进一步的提升，这对增强学生身体素质有极大的帮助。
（三）引导学生掌握正确的耐久跑技术
在中职体育耐久跑的教学过程中，引导学生掌握基本的耐久跑技术是非常重要的。学生只有掌握了正确的技术，才能更多地体验到耐久跑的乐趣。首先，是培养学生正确的跑步姿势。中职生在学习跑步的过程中，有些已经形成了一些错误的跑步姿势，如后仰跑，坐着跑，脚后跟跑等等。我们教师要做的就是一遍遍地引导学生形成正确的跑步姿势，就是要求学生跑步时应以前脚掌先着地，或用全脚掌着地，落地后很快过渡到前脚掌支撑的方式。其次，是教师要引导学生将跑的节奏与呼吸的节奏相配合。每一个学生的身高存在差异性，跑步的步长也是不一样的，无论大步子还是小步子，学生都不能打乱步子和呼吸的节奏，只有跑的节奏与呼吸的节奏合拍了，才能减少体力的消耗。再次，教师要引导学生在耐久跑中合理分配体力。所谓的耐久跑，就是长距离的跑步，如果学生在开始阶段把体力消耗殆尽了，那么学生就无法坚持到最后，并且还会加重耐久跑给学生带来的不适感。因此，学生一定要合理分配体力。最后，教师要鼓励学生充分发挥坚持的力量。耐久跑过程中，学生有可能出现两腿发软，跑不下去的情况，这就是所谓的极点，出现这种状况时，教师要鼓励学生坚持，实在不行就走一段，缓解一下之后再接着跑，就是不能直接瘫坐下来，因此耐久跑是最能培养学生毅力的体育项目。
结语
总而言之，耐久跑是一项科学性强，同时对中职生身体素质培养有着很好效果的运动模式。我们中职体育教师在教学过程中，要结合耐久跑的特点，以学生为教学的主体，以学生的健康为目标，锻炼学生的速度和耐力，使耐久跑成为学生喜欢的运动项目，让学生的身心得到全面发展。
参考文献
[1]宋炜嘉.浅析如何在中职体育教学中培养学生的兴趣[J].读与写（教育教学刊），2018（02）.
[2]张云英.初探中职体育教学提升学生主动参与的策略[J].科学咨询（教育科研），2018（03）.
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