初中体育跨越式跳高教学中的几点体会

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　　 摘 要：跨越式跳高是初中体育教学中的一项重要内容，跳高作为一种很基础的体育运动，无须高端的设备，在中学开展得很容易，而且跳高对于中学生的锻炼效果非常好，应该大力推广初中的跳高教学。跨越式跳高是大多数没有接受过专业跳高培训的学生采取的跳高方式，也是跳高技术中最简易的方式。如何高效率地完成跨越式跳高教学任务是一项长期的任务，结合多年的教学实践，提出了一些跨越式跳高的教学策略，希望对初中体育教学有所帮助。
　　 关键词：初中体育;跨越式跳高;教学体会
　　 跨越式跳高由助跑、起跳、过杆、落地四个重要的动作环节组成。在进行跨越式跳高时，要从侧面直线助跑，用离杆远的一条腿起跳;腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作;过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地，完成整個跨越式跳高流程。在国家提倡学生全面发展的大背景下，跳高运动在中学的开展除了能够缓解学生繁重的学习压力外，对于学生身体素质的培养也有很大的作用。
　　 一、初中学生跳高训练中存在的问题
　　 任何体育运动都需要大量的训练，跳高也不例外，但是跳高对于身体素质的要求严格，尤其是跨越式跳高具有一定的危险性，在进行训练时要充分考虑到中学生的身体素质，采取合适的训练方式，才能取得较好的训练效果。目前我国的训练已经取得了很好的教学效果，但其中还是暴露了很多的问题。
　　 1.训练倾向于单调专项训练手段
　　 专项训练手段就是指在训练过程中针对某项技术开展大量训练，而缺乏全面的整套的流程的训练，这种训练方式能在短期内取得很好的教学效果，对于学生单项技术的提高也很有帮助，但是这种教学方式对初中生的身体健康可能是有害的。初中阶段的学生大多在12～15岁，处于身体发育的关键时期，单项训练虽会加强身体的某些机能，但不利于学生的全面发展。而且在单项训练取得一定的效果之后，如果不开展全面的训练，可能会阻碍其他方面的发展，但是目前的初中教学中就是以单项训练为主，系统训练不受重视，这是需要改进的内容。在训练的过程中不能将全面训练和单项训练割裂开，而应系统开展，促进学生的全面发展。
　　 2.训练倾向于力量训练
　　 跨越式跳高对于腿部力量有很高的要求，但是跳高讲究的更多的是技巧，力量是必备的要求却不是关键要素，但是目前的训练中，过于注重力量的训练，主要训练方式就是负重蹲起或者杠铃蹲起，以训练学生的腰部力量和腿部力量。其实对于初中生来说，过重的力量训练容易给学生的身体带来很大的压力，容易造成肌肉疲劳，从而降低学生的训练效率，更重要的是可能会影响学生的文化课学习，这样是得不偿失的。因此训练过程中必须减少力量的训练，加强技巧的训练，如单腿跳、三级跳等。
　　 3.训练倾向于高强度训练
　　 目前的训练中，为了在短期内取得很好的教学效果，很多跨越式跳高教学中都采用高强度的训练，但是学生的身体机能不完善，肺活量低，高强度训练会给学生的身体带来过大的负担，长久下去反而会降低教学成果。因此体育训练要根据学生的实际情况循序渐进。
　　 二、初中跨越式跳高教学策略
　　 1.明确跨越式跳高的积极意义，重视跳高运动的开展
　　 目前较为专业的跳高采取的都是背跃式的姿势，跨越式的姿势基本没有出场空间。其实跨越式跳高本是跳高教学中非常重要的一环，是一种较为基础的跳高法，但实际情况是人们并没有将跨越式跳高教学重视起来，跨越式跳高的价值也没有得到体现。很多学校并不重视跨越式跳高的教学而直接开展背越式的跳高教学活动，这样急功近利的做法使得跳高运动开展得较为缓慢。因此，要加强宣传，增进人们对跨越式跳高的理解，使中学生能够顺利地投入到跨越式跳高的训练中。
　　 例如：校体育部重视跨越式跳高教学，让每一个体育教师都熟练地掌握相关的技术要领和理论知识，聘请专业的运动专家讲解跨越式跳高的优势和开展的意义，加大跨越式跳高在跳高运动中的比重，定期举办相应的比赛等。
　　 2.创设合理的情境，激发学生的学习兴趣
　　 任何事物的学习都是讲究兴趣的，在教学活动的开展中需要注重教学情境的创设，激发学生的学习兴趣。在教学开始时如果直接让学生跳跃过于直接，也具有一定的危险性，因此教师要合理地创设运动的情境，激发学生的学习兴趣，为之后的系统教学做铺垫。
　　 例如：在实地教学开展前，教师可以先上一节课的理论课，用多媒体设备放一些国际知名的跳高比赛视频，让学生感受到体育运动的魅力，然后可以用一些慢镜头展示运动员的技术动作，教师在这时也可以进行一些简单的讲解，使学生产生跃跃欲试的兴趣。在正式教学开始时可以采用一定的游戏进行引导，比如学生小时候常玩的跳皮筋活动等，也可以采用一定的奖励活动，比如在一定高度绑气球或者一些小物件，学生尝试跳跃摘取，这样不仅能使学生快速融入跳高活动中，也能够使教师根据活动中的细节大致掌握每一个学生的身体特点，以便之后的运动和教学活动的开展。
　　 3.完善跨越式跳高的教学体系
　　 中学生的心理和生理发育并不成熟，运动系统、呼吸系统、循环系统的功能没有达到特定的强度，因此要根据中学生的客观条件选择合适的教学方法和教学内容，教学过程中尽量减少竞技性元素，增加创新性和趣味性。目前的教学方式都是传统的讲解和示范，不利于学生的吸收。这就需要教师创新教学方式，完善教学体系，将课堂效率最大化。
　　 例如：跨越式跳高整个技术要领由四个环节组成，在教学的过程中需要一个个地教学再进行系统性的教学，不能割裂开进行，在教学过程中也要讲究一定的技巧，针对每个环节的教学设计相应的教学活动。
　　 （1）助跑：助跑是跳高最基本的环节，教学过程中讲究策略性，可以将教学技巧编写成一段顺口溜式的口诀便于学生记忆，如“斜面测跑起步，速度逐渐加快，与杆夹角三六十度，与杆距离四五米”。跑步节奏很重要，跑步的顺序也有技巧，左腿是有力腿的话从右侧跑，右腿是有力腿则从左侧跑。训练时可以用皮筋练习学生的基础动作，从左右垫步跳跃过渡到连续跨越再到最后完整的助跑起跳跨越皮筋，由简到繁，用口诀和练习让学生掌握助跑的基本功。 　　 （2）起跳：起跳对技巧的要求更高，教学时教师必须让学生记住技术要点：近杆腿为摆动腿，远杆腿为起跳腿。起跳腿用自己的有力腿，起跳腿和摆动腿要分清，起跳前的最后一步要稍大，迅速地过渡到全脚掌;前脚掌要快速蹬起，同时两臂要配合腿的节奏向上摆。同样可以以跳皮筋的方式开展训练，根据学生的最大能力进行分组训练，侧重要求有力腿的脚后跟着地，一手在前，身体重心在后。起跳时，重心前移，迅速蹬伸腿、膝、踝关节，使躯干充分伸展。
　　 （3）过杆：过杆的技巧也可以概括为头向上顶，身体向前倾，两腿相继过杆。摆动腿要向上踢，同时屈膝胸杆要直，外摆过杆。内旋下压先过杆，起跳腿向上摆，尽量高摆过杆，自然下放后过杆。
　　 （4）落地：落地的技巧性不强，在过杆之后更重要的是注重安全，落地环节仅需要注意摆动腿和起跳腿的落地顺序。摆动腿先落地，起跳腿后落地。
　　 在学生掌握了基本的四个动作要领之后，教师可以自己或让优秀的学生亲自示范完整的跳跃过程，多次示范之后再讲解各动作的衔接要领，并组织学生进行系统的训练。
　　 4.注重教学反馈，不要急功近利
　　 训练过程当中要注重学生的表现，注重每节课的教学反馈，对每个学生的评价要中肯，不能只追求结果，对学生区别对待，打击学生的信心。
　　 例如：从实际案例来看，很多教师在教学过程中，对于动作标准、跳过高度很高的学生会鼓掌表扬，而对于动作变形、成绩不理想的学生大多是唉声叹气，批评指责，忽略了他们的优点以及训练过程中的付出，这样长期下去容易打击这些学生的自信心，渐渐地，他们就会对这项运动失去兴趣，导致教学效果下降。要改变这些情况，教师需要投入更多的精力，注重每一个学生的日常课堂表现情况。要明确示范的目的，不是为了表扬和批评，而是为了纠正学生的问题。学生示范的过程中要注意其技术动作和进步，而不要过于追求成绩。对于动作标准、成绩优秀的学生要鼓励，同时也要指出可以进步的地方，而对于没有成功跳过的学生要给予鼓励，找到他整个过程中的闪光点给予表扬，对于出现失误的环节要给予指導。这样也可以让学生的注意点从成绩引到动作上，这样也能明确学生的训练目标，提高教学效果。
　　 5.完善设施，保障学生安全
　　 跳高是一项室外体育运动，在室外运动时难免会发生许多不可预测的安全事故。加上跳高运动本身就具有一定的危险性，因此在开展跨越式跳高的教学活动中，一定要注意学生的安全问题，保障学生的身体健康，将体育锻炼的效果最大化。
　　 例如：在教学活动开始前，教师仔细地检查跑道，如果有条件的话，教学场地尽量选择平整、松软、障碍物少的地方，对于学生的服装或者鞋子严格要求。在杆后面放置缓冲垫，正式开展教学活动前带领学生进行充分的专业的热身运动，在教学初期采用皮筋或者一些材质较软的材料进行训练。教师也要多次强调注意事项以及可能出现安全问题的环节，让学生提高警惕，保证学生能在一个绝对安全的环境下开展训练。在学生出现危险动作时要严厉批评，让学生改进。若出现学生受伤的情况，也要采取正确的紧急处理方式，将伤害降到最低。这些就需要教师有丰富的教学经验和应变能力。
　　 总之，跨越式跳高是一项比较复杂的体育运动，对于初中生来说，这项体育运动有着很好的训练效果，但是要想有很好的教学效果，有一定的难度。教师需要充分抓住初中生的生理特点，合理开展教学，让学生掌握跨越式跳高的技术要领，最终达到增强体质的目的，而且能在体育运动的过程中锻炼学生的品质，为学生的日常学习提供一定的帮助。
　　 参考文献：
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　　编辑 郭小琴
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